Conseils pour surmonter le duel pour la mort d'un être cher pendant le Covid-19

En plus de l'anxiété qui peut nous amener à conserver des enclos, Covid-19 a apporté avec eux d'autres obstacles à notre santé mentale. Nous n'arrêtons pas d'écouter les nouvelles car le nombre de décès dans notre pays continue d'augmenter et, de nombreuses familles des situations de vulnérabilité qui peuvent provoquer des duels plus compliqués que d'habitude.

Passer un duel est une période difficile pour quiconque, mais cela peut devenir plus difficile même dans la situation dans laquelle nous sommes, pour Ne pas pouvoir dire au revoir à nos proches ou ne pas pouvoir faire des funérailles, ce qui est possible qu'il affecte négativement le processus de surmonter cette perte, être capable de devenir un duel pathologique.

Le duel se compose du processus d'adaptation après la perte d'une relation affective. Le processus duel suit une série d'étapes que vous pouvez trouver dans l'article suivant: Comment surmonter la mort d'un être cher. Connaître les étapes du duel peut être utile pour nous localiser dans un moment de perplexité et d'incertitude Et ainsi comprendre un peu mieux ce que nous ressentons. Cependant, la situation actuelle peut entraîner des changements dans la façon dont nous sommes confrontés à la perte, car elle se produit dans des circonstances exceptionnelles.

Si quelqu'un est récemment mort de votre environnement proche, il est possible que la tristesse, l'impuissance, l'incertitude et même la culpabilité abondent entre vos sentiments. Il est important que vous compreniez que tous ces sentiments sont normaux et que C'est un processus lent, mais vous surmonterez petit à petit.

Lignes directrices pour vous aider à faire face à la perte

1. S'il n'est pas possible de faire un rituel d'adieu, il est important que Vous trouvez un moyen de pouvoir dire au revoir. Vous pouvez faire une écriture et le partager avec vos proches, écrire une lettre adressée à votre proche où vous exposez vos sentiments, écrivez un journal où vous écrivez ce que vous ressentez tous les jours ..
2. Tu peux Créer un endroit avec des souvenirs Et des choses qui symbolisent la relation que vous avez eue avec cette personne, allez à cet endroit lorsque vous en avez besoin et l'utilisez comme rituel d'adieu.
3. Laissez-vous pleurer si vous en avez besoin. Vous pouvez utiliser cet endroit que nous avons recommandé de consacrer un moment par jour à réfléchir à cette personne et à vous permettre de ressentir toute émotion qui se présente à ce moment.
4. Il est normal que vous puissiez ressentir une certaine culpabilité Pour ne pas avoir pu être à côté de votre bien-aimé dans ces derniers instants, mais vous devez être conscient que ces limitations ne dépendaient pas de vous et ont été comme ça pour éviter un plus grand mal, plus d'infections et plus de décès. Votre sacrifice, sans aucun doute, a également sauvé des vies.
5. D'un autre côté, il est important que Ne vous abandonnez pas ou émotionnellement (N'oubliez pas que c'est essentiel): Dormez bien, mangez bien, faites de l'exercice physique et écoutez votre corps. Préparez-vous comme une journée normale avant le confinement, qui vous aidera à vous sentir mieux.
6. Demandez de l'aide si vous en avez besoin, Si vous avez besoin de parler à des proches ou à des amis, Ponte Contacte Avec eux et leur dire ce que tu ressens. Il est important à l'heure.
7. S'il y a un enfant dans maison Quoi aussietn ce souffrance la petrendement, il est très important que vous soyez honnête @ avec etl / elle. Permettez-lui de participer à n'importe quel rite d'adieu que vous faites et l'encouragez à exprimer ce qu'il ressent. Essayez de rester près de lui / son émotionnellement.
8. Et le plus important, Ne vous éteignez pas trop, tsoitcopain il temps Quoi être nécessaire. Chaque personne a besoin d'un temps différent pour surmonter une perte. Il est normal de pleurer et de ne pas vous sentir bien, et vous devez adapter vos rythmes à cette nouvelle situation.
9. Si quelqu'un autour de vous a subi une perte et que vous ne savez pas comment agir dans cette situation, vous pouvez suivre les indications suivantes:

• • Il est important que vous l'accompagiez dans sa douleur, Montrez votre soutien et exprimez vos sentiments. Indiquez clairement que même si vous ne pouvez pas vous accompagner physiquement, vous serez là pour ce dont vous avez besoin en ces temps difficiles.
  • Utilisez les nouvelles technologies pour faire une vidéo appelée, tant que la personne est encouragée.
  • Utilisez une écoute active et empathique lorsque vous lui parlez et laissez-le exprimer tout ce qu'il ressent. Ne tiennez pas son cri, ou ne le forcez pas à aller bien. Il est important que vous n'utilisiez pas les phrases typiques que nous avons tous entendues un jour, telles que: "ose", "ne pas pleurer", "la vie continue", "être fort" ... ces phrases ne vous aideront pas à surmonter la perte et peut même faire ça pire. Tout d'abord, nous devons encourager l'expression des émotions et parler de l'être cher si la personne en duel en a besoin.
  • Soyez complet et donnez-lui le temps nécessaire. Dans ces moments d'incertitude et de douleur, il est important de soutenir et d'aider dans tout ce que nous pouvons.

Et si vous êtes dans cette situation et que vous ressentez un viaduc, rappelez-vous que vous pouvez toujours entrer en contact avec l'équipe des psychologues Aidé. Maintenant, plus que jamais, n'oublions pas de célébrer la vie tous les jours. Soyez en direct le présent!

Auteur Ana Macías, collaboratrice d'Aidé Psychology.