Faire face comment sont les situations stressantes?

Nous pourrions définir le Faire face Comme ces dispositions personnelles qui interviennent entre les agents stressants et les réponses de l'agence. Ils se réfèrent aux efforts cognitifs et comportementaux que l'individu fait pour faire face au stress.

À la fois pour gérer directement les demandes de stress internes ou externes (Confrontation basée sur le programme), comme les réponses émotionnelles et émotionnelles de l'inconfort ont généré (Confrontation basée sur l'émotion).

Mécanismes de défense psychodynamique classiques (déni, sublimation, répression, projection, etc.), peut également être considéré comme des mécanismes de confrontation pour gérer le stress ou l'anxiété causée par ce.

Contenu

• Dimensions d'adaptation
  • Quelques exemples d'adaptation dans des cas spécifiques
• Comment les différents types de personnes sont-ils confrontés au stress?
  • Meichenbaum distingue trois types de confrontation
    • L'auto-référent
    • Auto-effets
    • Les Denaders (sans confusion avec les négatifs)
  • Adaptation comprise comme continue ou dimension
    • Répresseurs
    • Les incrémentieurs-Souders
  • Conclusions
  • Les références

Dimensions Faire face

À un niveau très basique, deux dimensions peuvent être distinguées dans la confrontation:

• Axé sur le problème
• Concentré sur l'émotion

Et aussi:

• Confrontation active: faire des efforts pour contrôler et résoudre le problème. Il donne généralement une augmentation de la sécrétion de catécholamines et de réactivité cardiovasculaire
• Confrontation passive: Ne rien faire pour surmonter le problème, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle diastolique et de la sécrétion de cortisol. De plus, il est associé à l'immunosuppression

Si les mécanismes de Faire face Ils réussissent peuvent réduire considérablement les réponses au stress. De même, ils ont été indiqués comme des réducteurs importants du risque de troubles psychiques et physiques. Un style d'adaptation efficace pourrait jouer un rôle important dans la promotion de la santé et de la prévention des maladies.

Quelques exemples de Faire face Dans des cas spécifiques

Adaptation aux maladies chroniques (P. par exemple., Polyarthrite rhumatoïde) et la réhabilitation et la récupération des patients après des interventions ou des maladies graves peuvent dépendre davantage des mécanismes de confrontation de la soumise à leur maladie que de variables médicales.

• Il est connu que L'acceptation stoïque et la passivité aggravent l'évolution du cancer, tandis que l'esprit de combat allonge la survie.
• Dans les troubles cardiovasculaires, la colère et l'agression hostile aggravent le problème
• Il y a caractéristiques de la personnalité Cela peut être considéré comme des styles d'adaptation (P. par exemple., Tapez une personnalité A, avec son besoin de contrôle, de la motivation pour la réussite, etc.)

Il n'y a pas de styles d'adaptation qui peuvent être considérés a priori Bon ou mauvais, cela dépend de la situation (en particulier de la contrôlabilité de la situation). Vous ne pouvez faire que des déclarations générales:

• La solution problématique et la réévaluation positive sont des mécanismes adaptatifs
• La confrontation et l'évitement, évidemment, sont négatifs

Comment les différents types de personnes sont-ils confrontés au stress?

Certains auteurs ont établi des typologies d'adaptation ou Faire face, tandis que d'autres auteurs parlent plutôt Dimensions continues ou. À titre d'exemple de la première approche, nous avons Meichenbaum.

Meichenbaum distingue trois types de confrontation

L'auto-référent

On serait celui des sujets qui, étant donné une situation de stress, plutôt que de se concentrer sur les exigences de la situation, ils se concentrent sur eux-mêmes. Ils s'inquiètent de la façon dont la situation les affecte ou de ce qu'ils ressentent.

Ils s'inquiètent de la réalisation elle-même, ils sont comparés aux autres, ils ont une rumination excessive de pensées négatives et auto-critiques. Ils sont les si appelés à celle-ci.

Ces personnes, ne faisant pas assez attention aux caractéristiques du problème, n'auront pas de clés adéquates pour guider leur comportement. Par conséquent, il est très probable que vos réponses soient incorrectes et que les conséquences de l'environnement soient négatives, ce qui augmentera l'inconfort.

Auto-effets

Une deuxième typologie de personnes serait la même. Ceux-ci se concentrent sur l'analyse des exigences de la situation pour pouvoir donner une réponse adéquate, ils auront donc plus de chances de succès.

Ont appris à développer des compétences avec compétence, Ils ne se concentrent pas sur eux-mêmes, mais sur la situation problématique pour rechercher des informations adéquates pour commencer les réponses de réussite. Nous pouvons distinguer trois caractéristiques dans le type auto-efficace:

• Auto-confidentialité naturelle: Croyance sans réservations dans laquelle le destin est entre vos mains (style d'attribution interne pour les succès)
• Ils concentrent l'attention sur le monde extérieur: L'attention n'est pas absorbée par leurs désirs et leurs intérêts, ils ne l'occupent pas sur eux-mêmes. Si l'attention se concentre loin de la personnalité, les frustrations de leurs propres désirs ont moins d'occasions de désorganiser la conscience. Cela produit plus d'adaptabilité à l'environnement, plus de mobilité
• Découverte de nouvelles solutions: Premièrement, ils essaient de Résoudre les obstacles qui les empêchent d'atteindre leurs objectifs, sans cela n'est pas possible, ils trouvent des buts alternatifs (flexibilité dans le choix des objectifs)

Les Denaders (sans confusion avec les négatifs)

Un troisième type est de Ceux qui nient l'existence de problèmes Ignorer la situation. Surtout dans les situations dans lesquelles ils ne peuvent rien faire.

Leurs comportements ne seront pas suffisants pour résoudre le problème, mais ils ne sont pas en détresse ou activé émotionnellement. Il semble que le problème n'avait pas d'importance, ou a nié la situation. Ce sous-type n'est pas qu'il lance des stratégies limitées ou défectueuses; est qu'ils ne sont pas confrontés à la situation.

Il Faire face compris comme continu ou dimension

Pour expliquer la réaction de ces personnes dans les situations stressantes, nous les mettrons, plutôt dans une catégorie, dans une dimension avec deux pôles:

Répresseurs

• Le répresseur a tendance à nier et à éviter, Ils intériorisent le problème, ils ne l'externalisent pas (ils le gardent). Ils nient ou minimisent l'anxiété subjective. Cependant, ils présentent des réponses physiologiques plus importantes, en particulier des niveaux plus élevés de cortisol.
• Le sensibilisant est plus vigilant et expansif, avec une tendance à externaliser les problèmes. Maximiser ou exagérer l'expression de leur anxiété (ils sont plus dramatiques). Ils présentent moins de réponses physiologiques et de niveaux de cortisol.

Les incrémentieurs-Souders

• L'augmentation a la préférence pour l'information. Valeur comme menaçant des situations ambiguës et s'occupez de situations négatives. Augmente l'anxiété et la frustration subjectives. C'est mieux quand la menace est contrôlable.
• L'atténuateur a la préférence pour la distraction, Éviter et transformer cognitivement les informations sur la menace pour réduire son impact psychologique. Par conséquent, cela réduit l'anxiété et la frustration. Cette tendance à l'évasion interfère avec l'exécution de comportements instrumentaux. C'est plus approprié lorsque les menaces n'ont aucun contrôle, quand nous ne pouvons rien faire.

Conclusions

En conclusion, il existe de nombreuses façons de faire face au stress pour eux-mêmes. Cependant, si le stress vous déborde, c'est parce que votre adaptation échoue probablement.

Heureusement, aujourd'hui, il existe une multitude de psychothérapies courtes qui peuvent vous aider à améliorer votre adaptation avec le stress. Et peut-être pouvez-vous transformer ce qui est aujourd'hui une limitation en ressource.

Les références

• Rocha, un., Tu aimes, m., & Lopez-Lopez, W. (2017). Le pardon comme faire face. Une vue du modèle de complexité d'adaptation.
• Meichenbaum, D., Fibla, j., & Toro, J. (1987). Manuel d'inoculation de stress. Espagne: Martínez Roca.
• Meichenbaum, D. (1988). Thérapies cognitives-comportementales. Psychothérapies contemporales. Bilbao: Def de Bruwer.
• Ramos, V., & Jordão, F. (2015). La relation entre le stress du travail, les sources qui en donnent lieu et des stratégies d'adaptation dans le secteur public et privé. Journal of Labor Psychology and Organizations, 31(1), 11-20.