Quels sont les effets du stress de la peau et du corps?

Saviez-vous que le stress peut générer de graves problèmes de peau de tout votre corps? Découvrez quelles sont ses principales conséquences et comment la contrôler.

L'une des résistances les plus fréquentes à travers lesquelles nous allons habituellement aux moments de crise est le stress. Ici entre dans la pandémie Covid-19 avec ses mesures restreintes et son isolement, mais aussi toute autre travail ou circonstance personnelle personnelle.

En fait, selon les données INE, l'Espagne est le pays européen qui subit le plus de stress pour les causes de travail et un L'étude approuvée par les mers (la société espagnole pour l'étude de l'anxiété et du stress) déclare que 12 millions et demi les Espagnols en souffrent.

Nous n'attribuez certainement pas pour souligner l'importance qu'il a vraiment. Nous ne faisons pas attention aux signaux et continuons à nous forcer au-dessus de nos possibilités. Le Les conséquences du stress affectent la santé physique et psychologique car elles sont de plus en plus étendues et beaucoup plus fréquentes.

Aujourd'hui, nous parlerons de la façon dont le stress et l'anxiété peuvent nuire à la santé de la peau.

Contenu

• Signification du stress
• Effets du stress sur notre santé
  • 1. Dépression et anxiété
  • 2. Affections cutanées et perte de cheveux
  • 3. Problèmes menstruels
  • 4. Modifications digestives
  • 5. Problèmes de poids
  • 6. Sexualité et système reproductif
• Conseils pour gérer le stress dans votre santé
  • 1. Identifier les facteurs de stress
  • 2. Faire de l'exercice
  • 3. Méditer
    • Les références

Signification du stress

Le stress est une réaction psychophysiologique qui se produit dans le corps face à une demande environnementale excessive.

Lorsqu'il est perçu que la demande externe dépasse nos capacités à faire face, le stress apparaît. C'est à cette époque où un saut hormonal est lancé qui vise à nous aider à agir.

Le problème commence lorsque ce trouble est maintenu dans le temps et est chronifié. Si cela se produit, un mécanisme conçu pour s'activer dans la résolution d'un problème spécifique, est placé inébranlable dans nos vies. Accélération intacte, le flux hormonal continu finit par porter notre énergie, déséquilibrer notre état interne et affecter sérieusement notre santé.

Effets du stress sur notre santé

1. Dépression et anxiété

Le stress chronique à long terme peut générer des états d'anxiété de dépression. En plus des troubles hormonaux et des usures actives, le stress implique tous les principaux espaces impliqués dans un bon état de santé.

Les modifications du sommeil apparaissent, la nourriture perd la qualité et les relations sociales souffrent. Tout cela Il peut contribuer à la personne pour commencer à ressentir des symptômes anxieux et dépressifs.

2. Affections cutanées et perte de cheveux

Parmi les conditions que le stress et l'anxiété peuvent provoquer figurent des éruptions cutanées telles que acné ou eczéma Ils peuvent être causés par des états de pression continue; autres Les conditions les plus courantes seraient la dermatite ou le psoriasis atopiques qu'ils aiguisent et aggravent. De plus, la perte de cheveux peut être évitée, ce qui, dans certains cas, peut converger la calvitie totale.

3. Problèmes menstruels

Il est très courant que, dans les états de stress, des irrégularités sont générées dans la période menstruelle. Ils peuvent apparaît des règles extrêmement douloureuses et parfois les menstruations sont généralement répétées dans des cas graves.

L'explication de ce phénomène se trouve dans les déséquilibres hormonaux qui provient d'un état de stress prolongé.

4. Modifications digestives

Le stress modifie le fonctionnement du système digestif; fait de lourdes digestions nous amène à ressentir quelque chose de lourd. En outre, Dregule le transit intestinal et est étroitement lié à l'apparition d'ulcères d'estomac, Depuis la production d'acides digestifs qui améliorent ce type de problème augmente.

5. Problèmes de poids

Le stress parfois soutenu nous encourage à manger compulsivement, l'aliment émotionnel de So-Salled. En l'absence d'autres ressources plus appropriées pour gérer la situation, nous nous tournons vers la nourriture pour équilibrer émotionnellement. En plus de cette situation, le cerveau s'arrête correctement percevant les signaux de satiété. Pour tout ça Le stress se rapporte fréquemment au surpoids même avec le diabète.

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6. Sexualité et système reproductif

S'il y a quelque chose sur lequel les experts sont d'accord, c'est que le stress est épuisant à la fois pour le corps et l'esprit. C'est pourquoi l'American Institute of Stress dit, non Il est rare de perdre le désir sexuel dans des moments de grand stress. Si le stress est maintenu pendant longtemps, les niveaux de testostérone d'un homme peuvent commencer à diminuer, affectant la production de spermatozoïdes provoquant un dysfonctionnement érectile ou d'impuissance.

Conseils pour gérer le stress dans votre santé

Lorsque l'impact du stress de la santé est contrôlé, il peut être réduit. C'est pourquoi nous vous recommandons d'essayer ces conseils lorsque vous vous sentez stressé.

1. Identifier les facteurs de stress

Reconnaissez les sentiments de stress qu'est-ce que vous vous mangez? Est le travail, l'argent une relation? Une fois que vous connaissez la raison pour laquelle votre santé affecte, elle commence à gérer le stress de manière saine.

2. Faire de l'exercice

Être plus actif est l'un des moyens les plus simples et les meilleurs pour surmonter le stress. La marche, la course à pied, le vélo, l'élagage du jardin, la pratique du yoga, sont des éléments qui peuvent changer votre approche ainsi que les hormones de votre cerveau.

Lorsque vous Tu te sens plus heureux, Vous pouvez garder le stress sous contrôle. L'exercice et les mouvements quotidiens sont essentiels pour équilibrer les effets du stress.

3. Méditer

La méditation aide à abaisser la pression artérielle et à réduire l'anxiété et la tension. Donc, si vous vous sentez stressé, essayez cette technique de relaxation ou de sensibilisation pour l'aider.

Si vous êtes confronté à un problème de stress, vous devez savoir qu'il existe différentes façons de le gérer. Pedro Adrados souligne certains problèmes clés tels que la réorganisation et repenser la situation stressante, améliorer l'adaptation efficace et une attitude axée sur la modification des contextes stressants. En outre, Recommande la pratique de la relaxation et des techniques d'exercice physique ainsi que de l'aide de spécialistes pour aider à réduire les niveaux d'activation physiologique.

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Les références

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• Orlandi un. (1999) le stress qui est et comment le surmonter. Mexique: science pour tous. 2e. Édition.
• Stora, B. (1991). Qu'est-ce que je sais du stress? Cross Publications 1^° Mexique. p.p. 3-37.
• Ros Fuentes, J.À. (2007). Activité physique + santé. Vers un style de vie actif. Ministère de la Santé de la région de Murcie.
• Rosalba E., (mille neuf cent quatre vingt seize). Médecine traditionnelle et populaire. Mexique Première édition.
• Paracelsus, J. (mille neuf cent quatre vingt seize). Les plantes magiques. Dictionnaire botanique caché. Barcelone Espagne). Éditions 29.