Différence entre la tristesse et la dépression comment la reconnaître?

La tristesse est un état émotionnel transitoire qui est généralement associé à des humeurs négatives et à des sentiments malheureux.

Contenu

• Ce que la tristesse coud
• Différence entre la tristesse et la dépression
• Tristesse et santé mentale
• Accepter la tristesse
• Surmonter efficacement la tristesse
  • Les références

Ce que la tristesse coud

La tristesse est considérée comme L'une des émotions humaines fondamentales et est profondément enracinée dans la vie de toutes les personnes. Cela peut apparaître lorsque nous n'atteignons pas nos objectifs, lorsque nous perdons une personne ou de nous appartenir à nous, ou dans une situation qui implique une douleur psychologique, physique ou émotionnelle.

La tristesse affecte tout le monde sans exception à un moment donné de la vie et est clairement perceptible au niveau comportemental et physiologique. L'expression du visage grave, les pleurs et la solitude sociale temporelle sont caractéristiques de la tristesse. Se sentir triste peut déclencher des réactions observables spécifiques dans le cerveau et dans le système nerveux périphérique.

Bien que la tristesse se rapporte généralement à des circonstances négatives, c'est en fait une émotion très valable et utile, car elle nous alerte sur la façon dont nous devons nous traiter, ainsi que sur la façon dont nous voulons être traités par d'autres, dans certains moments de crise.

D'une manière ou d'une autre, la tristesse peut nous faire s'éloigner des autres ou perdre l'intérêt pour certaines activités, mais aussi peut générer des comportements de recherche de plaisir. En fait, des caractéristiques de personnalité positives telles que la vigilance, la réflexion et la capacité de récupération peuvent être augmentées par des expériences tristes.

Différence entre la tristesse et la dépression

La tristesse comme l'émotion est caractérisée, entre autres, pour sa période de durée, qui est limitée, car elles sont généralement transitoires, bien qu'elle dure quelques semaines. Mais lorsque le sentiment de désolation et de désespoir est installé en nous de façon permanente, ce que nous pourrions appeler comme une "tristesse à long terme", ce n'est certainement plus une émotion, nous parlons de quelque chose d'autre.

La dépression Ce n'est pas simplement une forme de tristesse aiguë; Il existe des différences significatives entre les deux états. Le principal est que la dépression est un problème de santé mentale diagnostique, tandis que la tristesse ne fait pas.

Les personnes qui se sentent tristes peuvent souvent identifier la cause de leur tristesse, cependant, Beaucoup de gens qui éprouvent une dépression rapportent qu'ils ont du mal à identifier la raison pour laquelle ils sont déprimés. Alors qu'une personne triste peut maintenir un avenir meilleur et peut consciemment décider de changer à certains moments une humeur malheureuse, une personne qui éprouve une dépression voient généralement la vie sans espoir et ne peut pas faire face ou surmonter les symptômes de la dépression par le choix conscient.

Chacun de nous ressentira des sentiments de tristesse à divers moments de notre vie. Mais contrairement à la dépression, la tristesse n'interfère généralement pas avec notre fonctionnement normal, en particulier dans l'interaction sociale avec les amis, la famille, etc. Une période de La tristesse peut durer des heures, des jours ou des semaines, cependant, les sentiments de dépression peuvent se poursuivre pendant des mois ou même des années Sans aucune amélioration. La dépression affecte environ 350 millions de personnes dans le monde et les femmes sont deux fois plus susceptibles de développer cette condition que les hommes.

Tristesse et santé mentale

Certaines personnes ont de vraies difficultés à identifier et à accepter cette émotion en raison de la vie dans une culture qui valorise les émotions "positives" au-dessus des plus négatives. C'est une erreur parce que, en tant qu'humains, Nous devons apprécier et comprendre toutes nos émotions pour pouvoir répondre correctement à nos propres besoins et à ceux des autres. Comme la tristesse n'est pas toujours acceptable dans notre culture et que beaucoup de gens se sentent mal à l'aise en voyant la tristesse des autres, nous la remplacons souvent par la colère.

La tristesse est une émotion normale et en tant que telle, nous devons l'accepter. Dans certains cas, comme nous l'avons déjà dit, cela peut être un symptôme de certains troubles de la santé mentale, comme la dépression, l'anxiété, la personnalité antisociale, l'anorexie et la boulimie. Si nous ne savons pas comment gérer la tristesse, les sentiments négatifs peuvent finir par nous affecter de manière malsaine, nous pourrions donc avoir besoin d'aide pour retourner dans notre état habituel.

Accepter la tristesse

Quelle que soit votre propre expérience de tristesse, rappelez-vous que Cette émotion fait partie de l'être humain et nous permet de prendre conscience de la situation, Il nous offre également un espace intime pour la réintégration personnelle. D'un autre côté, nous avons besoin du contraste offert par la tristesse face à la joie Reconnaissez nos propres vulnérabilités et celles des autres Et pour pouvoir apprécier nos bénéfices et nos pertes. La capacité de reconnaître et de réagir correctement à nos émotions et à celles des autres, nous garderont bien intégrés personnellement et socialement. Il sera plus susceptible de comprendre les autres et qu'ils vous comprennent.

Essayez de couvrir toutes les émotions que vous avez à votre disposition, même celles qui peuvent sembler "faibles" ou "honteuses", ce ne sont que les étiquettes que nous nous sommes mis à un niveau social et culturel. Après tout, ces sentiments sont ceux qui nous permettent de vivre la vie au maximum et, en fin de compte, ils font partie de ce qui rend de nous humains.

Surmonter efficacement la tristesse

Lorsque vous vous sentez triste, la première chose que vous devez savoir est qu'il est sain de répondre correctement à cette émotion, et c'est quelque chose que vous devriez mettre en pratique pour vous et si vous observez la tristesse chez les autres. Laissez-vous prendre, vous n'avez pas besoin d'être "positif" tout le temps. Si vous vous sentez triste, explorez les sentiments et découvrez ce dont vous avez besoin. Beaucoup vont bien en parler avec un être cher, d'autres au contraire préfèrent avoir le temps d'être seuls, afin de surmonter leurs sentiments et de les accepter. Parfois, juste avoir quelqu'un assis à vos côtés pendant que vous ressentez ces sentiments auparavant inacceptables, cela peut être très guérissant.

Autres stratégies pour faire face. Si vous n'êtes toujours pas en mesure de surmonter vos sentiments et qu'ils sont très durables, vous pouvez aller chez un professionnel pour demander de l'aide.

Les références

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• Shirai, m. Suziki, n. (2017). La tristesse est-elle juste une émotion? Réponses psychologiques et physiologiques à la tristesse induite par deux situations différentes: «perte de quelqu'un» et «manque de réalisation d'un objectif». https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov / PMC / Articles / PMC5334320 /