Tolérer la frustration

Nous sommes entourés d'événements imprévus, de revers et d'inconfort qui contribuent occasionnellement à laisser nos plans ou nos désirs et, dans certains cas, à les abandonner complètement. Savoir comment gérer ces situations et, finalement, tolérer la frustration qu'ils produisent est le meilleur outil pour continuer et ne pas rester coincé.

Qu'est-ce que la frustration?

Le sentiment que nous éprouvons en l'absence d'un objectif ou d'un désir ou simplement, quand nous le faisons mais pas au niveau de la demande que nous avions marqués est appelé frustration. Quelque chose comme Une combinaison de colère, d'anxiété, d'irritabilité, de déception ou de dysphorie Cela implique inévitablement de l'inconfort.

Maintenant, il est important de souligner que Tout le monde ne ressent pas la frustration dans les mêmes situations ou cela est vécu avec la même intensité. L'expérience émotionnelle de la frustration est différente chez chaque personne. Une série de facteurs tels que l'histoire personnelle, les expériences et l'éducation, entre autres, ont beaucoup à voir avec leur expérimentation. Par exemple, deux frères peuvent ne pas se comporter de la même manière lorsqu'ils suspendent un examen, ainsi que deux travailleurs de la même entreprise ne montrent pas le même comportement au refus de leur projet.

Expérimenter la frustration est plus courant que nous ne l'imaginez, Surtout chez les enfants, pour leur faible développement de compétences. Ainsi, la frustration est une réaction naturelle que nous vivons tous mais que nous ne devons pas arrêter de faire attention. La façon dont nous le gérons sera décisive pour éviter de prendre le dessus sur nos vies, nous envahit d'inconfort et de doutes et nous provoque un manque de motivation, ce qui, dans certains cas, peut conduire à une image de soi négative.

Comment tolérer la frustration un jour à jour?

La première étape pour commencer à tolérer la frustration est l'acceptation. Acceptez ce qui s'est passé et ce que nous pensons est la clé.

Une fois que nous avons identifié que nous sommes frustrés parce que nous n'avons pas réalisé ce que nous avions proposé ou que la situation n'a pas développé la façon dont nous nous attendions à ce qu'il est important de gérer cet inconfort que nous avons ressenti. Pour cela, Nous pouvons chercher un moment de pause. Un instant dans lequel nous pouvons nous connecter avec nous, réfléchir et regarder en perspective.

Ce n'est rien d'autre que de vérifier l'ensemble du processus du début à la fin. Comparez les attentes que nous avions au début avec la réalité nous donneront des indices sur la façon dont nous nous trouvons. De plus, nous récupérerons un état émotionnel plus agréable et plus calme et nous ne nous ferons pas emporter par les émotions négatives et intenses que nous expérimentons d'abord.

Être calme nous aidera à explorer d'autres chemins, Autres façons possibles de faire ce que nous voulions. Même si nous nous sentons frustrés par quelque chose qui s'est produit avec une autre personne, nous pouvons également rechercher des moyens possibles de le résoudre ou de transmettre ce que nous pensons. La question ne doit pas être prise dans la frustration mais réfléchir à la façon dont nous pouvons avancer d'une manière ou d'une autre. Maintenant, dans le cas où il n'est pas possible, acceptez que nous ne pouvons rien faire et extraire l'apprentissage de ce qui s'est passé serait le plus important.

Ce que Il n'est pas recommandé dans ces cas de rester immobile de frustration, de se plaindre et de tourner ce qui s'est passé Sans rien obtenir en conclusion. Bien que nous ne croyions pas que ce soit l'un des moyens les plus courants de réagir lorsque nous ressentons cette émotion. Ruminer, ruminer et ruminer. De plus, pour y réfléchir constamment, cela ne résoudra rien mais ternira tout ce que nous réalisons, entravant nos performances.

7 Apprentissage fondamental de la tolération de la frustration

Maintenant que nous savons en quoi consiste la frustration et comment nous pouvons le gérer au jour le jour, il est pratique que nous approfondissons l'apprentissage merveilleux que nous pouvons obtenir à travers lui. Ainsi, la frustration tolère nous apprend que:

• Accepter n'a rien à voir avec l'obtention mais la gestion.
• La plupart du temps, le prix n'est pas l'objectif mais le chemin a fait.
• La différence entre les attentes et la réalité nous donnera des indices sur notre état émotionnel.
• Rester dans la plainte ne donne rien et l'ancre à la victimisme.
• Explorer d'autres chemins est possible. Parfois, les objectifs, les relations ou les souhaits nécessitent plus d'efforts que nous ne le pensions.
• Se concentrer sur les solutions est beaucoup plus constructif qui se concentrent sur le problème.
• La demande a une limite. Tout ne peut pas être parfait.

La frustration est nécessaire car elle n'enseigne pas la valeur de l'effort et l'opportunité d'erreurs. Mais tout d'abord, l'important est ce que nous faisons avec cette frustration, comment nous le gérons et comment nous l'utilisons pour continuer à grandir.