Craindre quelle est la limite entre la normale et la pathologique?

La peur est mon partenaire le plus fidèle, il ne m'a jamais trompé pour partir avec un autre. Woody Allen. Réalisateur, réalisateur et écrivain américain.

Dans cet article, nous vous proposons une visite de la neurobiologie de la peur. Et les limites entre les comportements naturels de la peur et de ceux pathologiques sont décrits, ainsi que certaines alternatives thérapeutiques dans son traitement.

• Alberto, passe des jours et des nuits à penser qu'il veut faire une et mille choses dans sa vie, mais il arrête presque toujours une pensée qui le paralyse; La peur de mourir (nécrophobie).
• Toño, est apparemment une personne sociable, mais dans la plupart des cas, il essaie d'éviter le contact avec les gens. Il a des amis qui le considèrent comme bizarre, mais dans le plus interne de son être, il a été diagnostiqué depuis l'adolescence avec une condition appelée: phobie sociale.
• Bty, c'est une femme très attirante à tous points de vue, mais personne ne explique comment elle soutient son partenaire qui la traite très mal. Elle pense qu'il vaut mieux payer ce prix pour ne pas être seule, elle a peur d'être laissée seule (autophobie).
• Margarita, elle présentera son examen de diplôme, elle considère qu'elle est la plus importante de sa vie. Malgré la peur, essayez de vous détendre avec la musique, les exercices de méditation et la visualisation créative. Son corps est tendu, mais dans son dialogue interne, il sait qu'il peut atteindre son objectif souhaité (Éprouve juste de l'anxiété).

Qu'est-ce que tous ces personnages ont en commun? Ils vivent l'émotion de la peur à différents degrés. Parfois, nous pouvons le contrôler, mais malheureusement chez d'autres, la peur elle-même gouverne leur vie et malheureusement elle peut devenir invalide.

Contenu

• Qu'est-ce que la peur
  • Définir la peur
• La structure linguistique sémantique et polysémique des émotions
• Nos peurs ou nos peurs
• La frontière entre la santé et la maladie
• Réactions à la peur
• Peur dans notre cerveau
  • Approches théoriques
• Traitements
  • Psychologique
  • Médecins
  • Bibliographie

Qu'est-ce que la peur

La peur est l'une des rares émotions que nous partageons avec les animaux à notre échelle évolutive. Toutes les émotions ont une fonction d'adaptation. Certains inconvénients de ressentir la peur sont: les réprimandes de notre rôle ludique, peuvent nous paralyser, freiner notre créativité, nos capacités potentielles et aussi nous rendre malheureux. Les émotions sont là pour être ressenties, mais nous ne savons pas nécessairement comment les contrôler. Si nous ne ressentons pas d'émotions, nous serions comme des automates, des zombies ou des robots.

Peur et peur, servir de signal de protection et d'alarme (Vass, 2019, p. 5).

La peur est l'une de nos émotions les plus primitives et peut-être les plus fortes parce que notre survie est impliquée, vit dans les profondeurs de notre ADN. Dans une situation d'urgence, cela nous protège en sécurité, mais aussi si nous sommes la proie à la peur peut modifier considérablement nos vies. Cela nous aide à prendre des décisions et aussi dans des situations extrêmes, cela nous rend maladroits ou agressifs.

Les émotions sont si importantes dans nos vies qu'elles construisent des traits de personnalité. Lorsque nous pensons aux gens que nous connaissons, nous disons sûrement "C'est une" personne très joyeuse, affectueuse, amicale, anxieuse, triste, enragée, effrayante, etc. C'est-à-dire, Nous attribuons comme trait de personnalité l'émotion qui se manifeste plus fréquemment. Une tendance à réagir avec la colère, sans relation avec la situation actuelle, est une caractéristique de personnalité. Cela signifie que nous construisons notre personnalité avec les émotions que nous externalisons. Et plusieurs fois, nous n'en sommes pas conscients (Bisquerra, 2017, p. 43).

Définir la peur

La peur fait partie de nos émotions de base. Les autres sont: le dégoût, la surprise, la joie, la colère et la tristesse. Et, tous ont une fonction adaptative spéciale.

La peur est une réaction du Réponse du corps primitif se battre ou s'enfuir (Boyes, 2007, p. vingt-et-un).

La peur est une émotion qui Il est vécu avant un danger réel et imminent Cela est vécu comme écrasant et cela met la santé et la vie en danger (Bisquerra & Laymuns, 2018, p. 108).

Est Une émotion intense activée Pour la détection d'une menace imminente, elle implique une réaction d'alarme immédiate qui mobilise l'organisme en générant un ensemble de changements physiologiques (APA, 2010, p. 316).

Comme la peur peut être observée, elle peut être ressentie face à un danger imminent et simplement imaginé, est une réponse primitive pour nous sauvegarder avec des dommages, a une intensité qui peut être légère ou aiguë, est également caractérisée par le fait d'être un unique ou une expérience chronique, des mécanismes psychosociaux actifs, ainsi que des physiologiques qui modifient la vie de ceux qui en souffrent. Si les émotions ne peuvent pas être gérées et que nous les laissons libres, elles deviennent une source de conflit (troubles mentaux ou relations toxiques avec nous-mêmes ou avec d'autres personnes), si nous les gardons, ils somatisent et nous a également apporté des problèmes psychosomatiques.

La structure linguistique sémantique et polysémique des émotions

Du livre classique de Daniel Goleman (1995) sur l'intelligence émotionnelle, il a déjà été proposé que les émotions forment des familles, très probablement décrites par le degré d'intensité sémantique et physiologique dans laquelle ils se sont présentés, la peur était classée comme peur et là, ils ont dérivé des degrés de gravité Dans l'expérimentation de l'émotion:

1. Nervosité, préoccupation, agitation, appréhension, agitation et prudence.
2. Anxiété, consternation, incertitude et peur.
3. Tapel, terreur, phobie et panique à un niveau psychopathologique et handicapé (La classification est la mienne).

Bisquerra & Palau (2017), a fait une classification intéressante plus récemment pour décrire les émotions. Détecté des six émotions de base, plus de 300. Surtout par rapport à la peur, ils ont trouvé plus de 18 significations dans leur version espagnole, qui sont décrites ci-dessous (Encore une fois, la classification par rapport à son intensité, du moins au plus grand, est la mienne):

1. Aguidé, alerte, bug, indécision, inhibition, médicaments, peur, déni, soumission, peur, peur, hésitation.
2. Désorientation, alarme, intimidée, merde, coercition, lâcheté, peur, écrasant.
3. Phobie, attaquée, dans la terreur, l'horreur, la panique, l'effroi, la terreur.

L'apprentissage linguistique, sémantique et polysémique est que les différentes variantes de la façon dont nous exprimons notre peur, diffèrent dans leur concept linguistique, mais indiquent l'intensité avec laquelle on vit. Cela se traduira par la gravité de la façon dont notre cerveau saisira l'émotion de la peur et agira en conséquence. Il apporte également des connotations culturelles, au Mexique, la peur est la Zacatón ou la Marica, par exemple.

Nos peurs ou nos peurs

La peur fait partie de certains de nos troubles anxieux et est un élément essentiel de nos phobies. Les troubles causés par la peur sont la raison d'être des maladies psychiques les plus courantes.

Les phobies sont peurs irrationnelles et continues d'un objet (tripophobie, peur des trous noirs), un animal (musique, peur des rats), une activité ou une situation (agoraphobie, peur des espaces ouverts) en particulier (Halguin et Krauss, 2004. p. 597). Pour sa part, le Anxiété états (comme le trouble obsessionnel compulsif) provoquer des réactions incontrôlables ou de panique qui prennent la pensée Dans de nombreux domaines. La personne affectée a parfois été en mesure de décrire ce qui lui a détresse, mais il ne peut pas expliquer les causes (Vass, 2019, p. 7).

Comment les êtres humains craignent diverses situations consciemment ou inconsciemment et dans de nombreux cas régissent nos vies: La peur de tomber malade (hypocondrie), à la mort (nécrophobie), À la perte d'un être cher (Tanatophobie), Aux hauteurs (Acrophobie), pour craindre, le feu (incendie de pursphobie), dormir (somnifobie), la solitude ou être seul (autophobie), à ​​l'interaction sociale avec les gens (phobie sociale), pour tomber amoureux (philophobie), à ​​l'échec (atiquifobie) , peur des gens laids ou de la laideur (cacophobie), de la peur des espaces ouverts et des foules (agoraphobie), de la peur des trous noirs (tripophobie), à ​​l'avenir (chronophobie), à ​​changer, à la critique, à ne pas atteindre nos objectifs, à la hauteurs aux animaux (par exemple; les animaux en général-Zoophobie, insectes-Entomophobie, rats ou souris-musophobie ou serpents), à la douleur (quelque phobie), la peur de la vie, en bref, la liste est presque inépuisable.

La frontière entre la santé et la maladie

Cependant, jusqu'où est la frontière entre la peur "normale" et la "peur pathologique". Il est important de souligner que chacun d'eux a plusieurs étiologies, mais il existe des domaines du cerveau spécialisés dans la détection de la peur et, dans la plupart des cas, ils peuvent être traités, pour vivre une vie plus complète.

Il est naturel que nous ayons tous une certaine dose de peur de nous faire face ou d'une situation spécifique (coexistence avec les autres ou dans une situation environnementale, par exemple), vous pouvez même avoir une composante positive positivement parlant. Nous nous sentons bien lorsque nous sommes confrontés à un événement qui nous fait peur, ce que nous pensions ne pas pouvoir le faire. Un autre aspect positif est que face à la peur nous empêche de situations ultérieures plus douloureuses, c'est le cas lorsque les gens vont chez le médecin, s'il détecte une maladie, il peut être traité et guéri à temps.

Les émotions sont là pour se sentir et s'adapter Dans diverses circonstances sociales, alors il est "normal de ressentir la peur" face à certaines circonstances, qu'ils soient imaginés ou face à -face. Cependant, si malgré cela, nous pouvons contrôler nos peurs, nous pouvons avancer avec notre vie. En homologue, L'émotion de la peur devient un problème lorsque la peur nous contrôle ou nous domine (Nous devenons des gens toxiques), lorsque la peur est totalement infondé, quand par association, elle est installée dans notre cerveau ou quand elle reste constante dans nos vies et obtient des phobies limitées ou désactivées).

Réactions à la peur

• Physiologique:
  • Rigidité musculaire, tremblement général du corps, la peau devient pâle, elle présente la pionrection, elle est susceptible de transpirer le froid. Rythme cardiaque rapide, redirection du fujo sanguin de la périphérie vers les viscères et la mobilisation générale de l'organisme pour effectuer une action: combattre, fuir ou rester pétrifié de la peur.
  • «La peur est également démontrée en face par l'augmentation du scintillement. Les élèves se dilatent. La bouche est tendue et s'étend en arrière. Les lèvres tremblent et il se peut que les dents Casteñeen. Parfois, l'action de clarifier la gorge est effectuée et le rythme de la respiration peut augmenter tandis que l'adrénaline se produit dans le corps »(Boyes, 2007, p. vingt-et-un). Rythme cardiaque rapide, redirection du flux sanguin.
• Psychologique: L'attention est fixée dans les menaces à proximité et nos mémoires évaluent si nous avons déjà traversé une situation similaire auparavant. Nous pouvons entrer dans une situation d'inconfort, d'anxiété jusqu'à ce qu'ils soient paniqués.
• Comportemental: Combattre, s'enfuir ou regarder toujours.
• Sociale: Si nous pouvons éviter la peur, nous sommes très susceptibles de rester à la maison afin de ne faire face à aucun stimulus qui met potentiellement notre identité et nous obtenons en sécurité. Cependant, plus nous évitons la peur, cela est plus renforcé.

Peur dans notre cerveau

Auparavant, on pensait que l'amygogne cérébral était principalement activée. C'est comme un cerveau à l'intérieur du cerveau, la taille d'une amande et une dans chaque hémisphère cérébral.

Cependant, dans la neurobiologie de la peur, Rüdiger Vass (2019) décrit la voie suivante où de nombreuses autres structures cérébrales interviennent, en résumé:

• Avant un stimulus qui produit la peur, qu'ils soient internes ou externes, l'amygdale reçoit des informations du thalamus.
  • Dans l'amygdale, la peur normale et pathologique est enregistrée. Produit la peur ou l'agression. Si les dommages produisent une soumission ou un aplatissement affectif. Détecte de bons et de mauvais stimuli. C'est la région la plus importante dans la mémoire de la peur. Il est activé face aux stimuli qui provoquent des troubles de la peur et de l'anxiété.
  • Le thalamus est une structure ovale qui transmet des informations de nos organes des sens (vue, touche, goût, odeur, audition) au cortex cérébral (c'est la plus grande partie évolutive). La communication entre le cortex et le thalamus est réciproque et bidirectionnelle. Il a des fonctions sensibles à moteur, celles-ci peuvent être des stimuli mécaniques, thermiques et douloureux. Il est impliqué au niveau du moteur dans les mouvements volontaires et involontaires et comprend la marche. Impliquez l'attention dans le cycle du sommeil-Vigilia. Dans la langue est ses moteurs et ses altérations syntaxiques. Il est divisé en 4 zones: 1) ci-dessus, qui participe à la mémoire et aux émotions, 2) Medial, est divisé en trois zones qui impliquent la mémoire, 3) Ventral, est responsable du contrôle du moteur et 4) plus tard, il est divisé en Tourner en trois parties.
    • 1) Géniculé médial, c'est un composant du système auditif.
    • 2) Géniculé latéral, recevoir des informations de la rétine et l'envoyer au cortex visuel.
    • 3) pulvinar géniculé, projets plus développés chez l'homme chez l'homme.
  • L'amygdale envoie des signaux au cortex cérébral et les deux sont des commentaires.
  • Le noyau central de l'amygdale reçoit des informations de l'écorce, de l'hippocampe et du thalamus.
  • L'hypothalamus augmente la pression artérielle et régule la libération d'hormones de stress; Le tronc cérébral et le mésencéphiste.
    • L'hypothalamus régit le système hormonal et est un pont avec des neurones. Avant une situation de menace, entre autres hormones de cortisol, Hormone de stress et prépare l'organisme au combat.
    • L'hippocampe, est le directeur de l'orchestre de nos différents mémoires.
  • Les noyaux latéraux et inférieurs reçoivent des signaux du thalamus et dirigent les différentes formes de comportement, telles que le changement de sens dans le vol.

Ce qui précède nous dit qu'il n'y a pas de région exclusive où la peur se produit et prend conscience. Il provient plutôt de différents domaines au niveau du cerveau et des commentaires entre eux.

Approches théoriques

• Du point de vue de la psychanalyse, les craintes correspondent à des conflits inconscients.
• Pour les comportements, les craintes proviennent de facteurs externes (stimuli) associés à un tel comportement (réponse).
• Pour les psychologues cognitifs, ils sont dus à une distorsion cognitive qui a été apprise et il est nécessaire de le désapprendre.

Traitements

Il existe différentes thérapies, chacune d'entre elles obéit à diverses stratégies pour travailler avec la peur, il n'y a personne qui est le plus efficace, ce ne sont que des méthodes de traitement.

Psychologique

• Contrôle émotionnel avec des techniques de relaxation et de méditation. Les objectifs de la méditation se chevauchent avec beaucoup de ceux de la psychologie clinique, de la psychiatrie, de la médecine préventive et de l'éducation. Comme de plus en plus de données l'indiquent, la méditation peut être un traitement efficace pour la dépression, la peur et la douleur chronique et aide également à cultiver un sentiment de bien-être (Ricard, Lutz et Davidson, 2014).
• Les pensées créent la réalité en bonne et mauvaise. Les attentes négatives génèrent des effets nocifs et de mauvais résultats (effet nocebo), tandis que les attentes positives génèrent des effets agréables (effet placebo). Irving Kirsch (2012), dit: "La façon dont nous ressentons dépend en grande partie de la façon dont nous prévoyons que nous nous sentirons".
• L'hypnose, l'utilisation d'un champ électromagnétique pulsé basse fréquence qui équilibre les charges électriques du corps au niveau cellulaire, la technique des approches successives et la désensibilisation systématique et la surexposition au stimulus qui provoque la peur qui provoque la peur équilibre le stimulus. Musicothérapie avec de la musique binurale.

Médecins

• Une thérapie combinée d'antidépresseurs et d'anxiolytiques est utilisée.

Phrases pour surmonter la peur

Bibliographie

• APA (2010) Dictionnaire concis de la psychologie, Mexique, éditorial Le manuel moderne.
• Bisquerra r. (2017) Univers des émotions, Espagne, communication éditoriale Palauita.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Dictionnaire des émotions et des phénomènes émotionnels, Espagne, communication éditoriale Palauita.
• Boyes c. (2007) The Language of the Body, Buenos Aires, éditorial Albatros.
• Goleman D. (1995) Intelligence émotionnelle (pourquoi c'est plus important que le quotient intellectuel), Mexique, éditorial Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psychologie de l'anomalie, éditorial McGrawhill, Mexique.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo The Evil Brother of the Placebo, Irving Kirsch Interview avec Eduardo Punset, consulté le 1er juin 2016, en rouge: https: // www.Youtube.com / watch?V = 4v7-sjs6baa
• Ricard M., Lutz A. & Davidson R. (2014) Nueuroscience, dans le cerveau du méditant (les nouvelles techniques de neuroimagerie mettent la lumière sur les changements de cerveau qui produisent des pratiques contemplatives), Research and Science, janvier 2015, Barcelone
• Vassa r. (2019) Fear (Neuropsychology of Fear and Phobies), Neurobiology of Fear, Notebooks and Brain, troisième quatre mois, numéro 24, Espagne, Research and Science Editions.