La loi de Perls vaut la peine d'être inquiet?

Êtes-vous constamment stressé? Pensez-vous que vous vous inquiétez de penser les scénarios imaginaires? Si oui, cet article est pour vous.

Nous présentons l'un des produits de thérapie Gestalt: la loi de Perls, dans laquelle Fritz Perls propose Ne passez pas de temps inutile à des pensées stressantes qui ne le méritent pas.

Si vous pensez que vous avez passé trop de temps dans des situations qui en sont dignes, continuez à lire, nous réfléchirons aux avantages de se concentrer sur le présent pour bien être dans nos vies.

Contenu

• Fritz Perls
  • Thérapie Gestalt
• Alors quelle est la loi de Perls?
• conclusion
  • Les références

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls était un neuropsychiatre et un psychanalyste. Il est reconnu pour avoir été l'un des créateurs de la thérapie Gestalt, qui avait à l'origine le but d'être une alternative à la psychanalyse traditionnelle, ainsi que sa femme Laura Perls et Paul Goodman dans les années 40.

Né à Berlin en 1893, Perls a servi l'armée allemande et à la fin de la guerre, il a obtenu le titre de son médecin. À venir La Paz, a contribué au traitement des soldats avec de graves séquelles du cerveau et c'est ainsi que cela a commencé à s'intéresser à la psychanalyse.

Une fois établi à Johannesburg avec sa femme, lorsqu'ils quittent l'Allemagne à cause de l'arrivée du nazisme, ils ont développé une thérapie qu'ils ont appelée "psychanalyse révisée", bien qu'elle soit plus tard reconnue comme thérapie gestaltante.

Thérapie Gestalt

Comme déjà avancé, la psychothérapie créée par Perls est devenue une alternative à la psychanalyse populaire. Cherchant à développer la croissance personnelle et le potentiel de chacun au maximum, Son objectif est d'intégrer les pensées aux comportements, de sorte que le patient parvient à acquérir une plus grande conscience de lui-même et de ses sentiments.

Cette thérapie poursuit l'auto-réalisation et vise à rechercher la satisfaction de se concentrer sur le présent.

Laissez le passé pour se concentrer sur le présent. Cela pourrait être un bon résumé des principales idées que la thérapie Gestalt soulève. Se positionner au motif que certaines relations, comportements, pensées et sentiments bloquent la possibilité d'être rationnelle et d'empêcher de penser à générer clairement un inconfort, propose de donner de l'importance à l'ici et maintenant à ne pas porter de l'énergie psychique dans des pensées qui ne le méritent pas.

Pour ces raisons mentionnées ci-dessus, il est efficace de faire face aux problèmes liés à l'estime de soi, à la dépression, à la perte de contrôle et à l'anxiété. Votre principal objectif est constitué de Amenez le patient à se connaître, identifiez ses mécanismes récurrents inconscients qui génèrent de l'inconfort et modifient ainsi. De ce slogan, il est possible d'intégrer les pensées, les sentiments et les comportements pour bien augmenter et éviter de se concentrer sur des idées qui ne méritent pas et nuisent à la vie du patient.

Cette thérapie peut être effectuée dans un groupe ou un individu, mais son objectif est toujours le même: Concentrez-vous sur le développement d'un potentiel individuel pour réaliser une croissance personnelle.

Alors quelle est la loi de Perls?

Comme son nom l'indique, le créateur de psychanalyste allemand de la thérapie Gestalt, Fritz Perls, est attribué par la création de la loi Perls. C'est que nous devrions Prenez soin de ce qui le mérite et ne vous inquiétez pas pour le reste.

Proposer de ne pas dépenser trop d'énergie pour des pensées imaginaires ou des situations hypothétiques, la loi de Perls propose que nous prenions conscience de ce qui nous arrive pour analyser les pensées qui méritent de préoccupation et lesquelles ne. De plus, il propose de revoir nos préoccupations que nous déterminons vrai pour mesurer si elles sont vraiment aussi sérieuses que nous le croyons ou si nous créons un scénario dramatique pour les autres.

Selon Perls, Le stress et l'anxiété qui génèrent pour examiner les événements du passé ou essayer d'anticiper des situations pénibles qui pourraient se produire à l'avenir, ne mettent que des obstacles à notre productivité et à notre bien-être, affectant notre vie quotidienne dans tous ses aspects.

Comme le propose la thérapie de Gestalt, pour suivre la loi de Perls, nous devons Prenez conscience de nos pensées pour les unifier avec nos actions. La clé est de ne pas s'inquiéter des autres avec des situations qui ne le méritent pas, statistiquement Perls a constaté que:

• 40% des choses qui nous concernent ne se produiront jamais.
• 30% des situations qui nous inquiètent de nous se sont produites, donc passer du temps et de l'énergie à y penser n'a aucun sens.
• 12% concernent des problèmes de santé qui n'ont pas été confirmés.
• 10% correspondent à de minuscules préoccupations, mineurs pour d'autres.
• Seuls les 8% restants méritent que nous accordions l'attention.

8% d'une totalité est une très petite portion, ne pensez-vous pas?

conclusion

Après avoir lu les perls, la thérapie gestalt qu'il a créée et la loi qui porte son nom, nous proposons d'appliquer des tactiques pour repenser nos préoccupations et donc ne pas stresser inutilement, s'éloignant du bien-être.

Selon le SAR, le mot s'inquiète implique "occuper quelque chose avant ou à l'avance". Cette définition clarifie: La préoccupation est une avance inutile vers les événements que nous ne savons pas encore si cela se produira spécifiquement.

La prochaine fois que vous vous sentez anxieux ou stressé d'être inquiet, nous proposons de penser: «Cette situation est-elle digne de mon état actuel?". Cela augmentera votre productivité et atteindra bien le fait, éviter de passer du temps à ce qui ne le mérite pas.

Les références

• Baumgardner, P., & Perls, f. (1975). Héritage de Fritz.
• Becker, E. (1982). Grandir robuste: Fritz Perls et Gestalt Thérapie. Révision.
• Castanedo, C. (1993). Thérapie Gestalt: maintenant et comment. Six approches psychothérapeutiques. Mexique, DF: Manuel moderne.
• Murguía, w. J. SOIT. (2019). Fritz Perls: une biographie psychosomatique.