Nous avons tout et nous ne sommes pas heureux, pourquoi?

Si nous observons attentivement, nous pouvons réaliser que nous avons tout pour être heureux mais nous ne sommes pas. Soyons sincères et regardons-nous, la plupart d'entre nous ont une maison, de la nourriture, des vêtements, etc. C'est-à-dire que nous avons l'indispensable pour construire un bonheur durable, mais nous nous sentons toujours vides. Cela nous donne le sentiment que nous manquons toujours de quelque chose et que nous commençons à nous projeter à l'avenir. "Quand j'aurai ma propre maison, je serai heureux", "quand j'achèterai la nouvelle voiture, je serai heureuse", "Quand j'aurai terminé la course, je serai heureux". Cependant, une fois que nous aurons tout ce que nous voulons ... nous ne sommes toujours pas heureux. Que se passe-t-il?

Contenu

• Nous avons tout mais nous nous adaptons: adaptation hédoniste
• Erreur d'arrivée
• 3 façons d'augmenter notre bonheur
  • 1. Gratitude
  • 2. Réelles attentes
  • 3. Plus faire et moins penser
• Nous avons tout, apprécions-le!
  • Bibliographie

Nous avons tout mais nous nous adaptons: adaptation hédoniste

Notre voiture a plusieurs années et nous avons un œil sur celui que nous aimons beaucoup. Nous nous visualisons avec lui, nous mettant, le touchant, sentant nouveau et faisant un long voyage de distance. Nous nous envahissons un sentiment de bien-être et de bonheur qui nous donne encore plus le véhicule. Nous avons sauvé et le grand jour vient: nous l'avons acheté. Au cours des premiers mois, chaque fois que nous prenons la voiture semble vivre un rêve. Nous avons le sentiment que nous avons déjà tout pour nous sentir bien. Cependant, Au fil du temps, ce "bonheur" que nous ressentons diminue jusqu'à disparaître.

Qu'est-ce que l'adaptation hédoniste? C'est le fait que Quand quelque chose qui produit du plaisir devient courant, cesse de produire ce plaisir. Dans un contexte de conditionnement et d'apprentissage, le «processus d'habituation» serait appelé, c'est-à-dire lorsqu'un stimulus est répété au fil du temps, la réponse est de moins en moins intense. Si une chanson que nous aimons beaucoup et nous excite, lorsque vous l'écoutez plusieurs fois, elle peut non seulement arrêter de nous exciter, mais nous pouvons le détester. Ainsi, grâce à l'adaptation hédoniste, ce que nous avons réalisé cesse de produire du bonheur car il devient courant.

Erreur d'arrivée

Nous passons une demi-vie à attendre que quelque chose de nouveau soit heureux. "Quand j'ai ma propre maison, je serai heureux", nous pouvons nous dire. Mais quand nous avons notre propre maison, de nouveaux maux de tête commencent: hypothèque, lumière, eau, assurance habitation, etc. "Quand j'ai acheté le nouveau mobile, je serai heureux", mais après deux mois, nous nous sommes habitués (adaptation hédoniste) et cela ne nous fait pas du bonheur. L'erreur d'arrivée est de croire que lorsque nous réalisons quelque chose, nous voulons beaucoup, nous serons heureux. Nous imaginons avec un objectif atteint et avec une vie heureuse. Nous imaginons dans une vie dans laquelle nous avons tout, mais quand nous approchons de cet objectif, nous continuons sans être heureux.

À ce stade, il est clé pour souligner que nous déposons trop d'attentes. Nous le surévaluerons au point de croire que cela nous rendra heureux pendant longtemps, Ce qui est connu comme un biais de durabilité. Et, en même temps, il y a une prédiction affective, qui consiste à exagérer le niveau de bonheur qui peut nous amener à atteindre un objectif. "Quand j'aurai la nouvelle voiture, je serai heureux de travailler". Nous imaginons que nous allons travailler si heureux que nous pensons même que nous ferons mieux de faire face à la journée de travail. Nous idéalisons notre vie une fois qu'un certain objectif est atteint.

Dans cette section, nous pouvons observer que dans l'erreur de l'arrivée, nous déposons non seulement notre bonheur dans quelque chose d'avenir, mais aussi deux facteurs: l'influence de la prédiction affective et de la durabilité. C'est-à-dire, Nous surévaluons la capacité d'un objectif de devenir heureux et d'étendre ce bonheur d'une manière excessive dans le temps. Ainsi, que pouvons-nous faire pour qu'ils ne tombent pas dans ces pièges de l'esprit et augmentent nos niveaux de bonheur réels?

3 façons d'augmenter notre bonheur

1. Gratitude

La gratitude est un processus psychologique qui nous aidera à augmenter nos niveaux de bonheur. Nous donnons beaucoup de choses pour cela et c'est pourquoi nous ne les apprécions pas. Un bon exercice consiste à remercier chaque jour en interne pour avoir le lit dans lequel nous avons dormi, le petit déjeuner que nous avons pris, avoir une voiture ou un moyen de transport qui nous emmène au travail, à la nourriture à midi et au dîner le soir .. Quand nous commençons à remercier ce que nous avons, notre relation avec l'extérieur commence à changer. Nos aspirations à posséder quelque chose d'extérieur pour être plus heureux deviennent plus réalistes.

Certaines personnes peuvent relier la gratitude interne à un aspect religieux, mais rien n'est plus éloigné de la réalité. Dans certaines religions, il est également pratiqué, mais c'est une technique psychologique qui offre de grands avantages. Comme Martínez (2006) le souligne «la gratitude ainsi que les qualités de pouvoir apprécier, percevoir et savourer les expériences de la vie sont considérées comme des facteurs déterminants pour le bien-être des personnes». D'un autre côté, Emmons et McCullough (2003) affirment que merci "Il s'agit d'une stratégie d'adaptation psychologique par laquelle les expériences quotidiennes sont interprétées de manière positive".

2. Réelles attentes

Lorsque nous déposons tant d'attentes de bonheur que quelque chose d'extérieur peut nous donner le risque de tomber dans l'erreur de l'arrivée. Cependant, ce n'est pas aussi négatif qu'il n'y paraît si nous savons comment trouver l'équilibre. Qu'est-ce que cela signifie? L'erreur de l'arrivée peut nous aider à atteindre notre objectif par motivation. Mais ici, nous devons être très réalistes et Savoir que peu importe à quel point une réalisation n'est pas synonyme de bonheur. Et, bien sûr, cela ne nous donnera pas un bonheur durable.

3. Plus faire et moins penser

Une expérience réalisée par le docteur en psychologie Jamie Gruman (2018) et publiée dans l'article Si vous voulez être heureux, n'y pensez pas trop (si vous voulez être heureux, ne pensez pas trop , trouvé ceci Les gens qui ont pensé à être heureux ont signalé plus de niveaux d'anxiété et de dépression que ceux qui ont passé plus de temps à récompenser les activités.

C'est-à-dire au lieu de penser tellement à être heureux, allons-y! Ne pensons pas tellement à faire une activité et, par exemple, à la randonnée, faisons-le! Si nous sommes sincères, nous pouvons reconnaître que Nous passons plus de temps à penser à "Je devrais faire ..." que de le faire. Combien de sports devraient? Combien devrions-nous méditer? Et un long etcestera de choses que nous devrions faire, mais ils ne restent que dans une pensée. Nous savons que nous avons tout, nous savons que nous pouvons faire des activités sans fin qui peuvent nous remplir, mais nous pensons plus à eux que de les faire.

Il est important de souligner que dans ces «il devrait», il ne s'agit pas tant d'atteindre un objectif mais aussi de profiter et de nous impliquer sur la route. Si nous voulons avoir un gymnase musclé, la recommandation est de profiter du sport et de savoir si un jour nous obtenons le corps que nous voulons ne nous garantira pas le bonheur. Pour ce que Il est essentiel de ne pas déposer les attentes de notre bonheur dans le résultat, Mais dans le processus, pour profiter du présent.

Nous avons tout, apprécions-le!

Après avoir lu l'article, le lecteur peut réaliser que nous avons tout pour avoir une base solide de bonheur. Cependant, notre conviction que le bonheur est encore à venir est une fausse croyance qui nous amène à penser qu'un jour nous l'atteindrons. De cette façon, nous perdons de vue à la fois ce que nous sommes comme ce que nous avons et reportons notre puits. Pour lui, Il est essentiel de vivre dans le présent, sans regretter le passé ni déposer des attentes excessives à l'avenir.

Bibliographie

• Martínez, m. L. (2006). L'étude scientifique des forces transcendantales de la psychologie positive. Clinique et santé. 17 (3), 245-25
• McCullough, M. ET., Emmons, R. À. Et Tsang, J. À. (2002). L'appareil reconnaissant: une topographie conceptuelle et empirique. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Si tu veux être heureux, n'y pensez pas trop. Psychologie aujourd'hui.