Ménopause, quelques changements que vous devriez connaître

La ménopause est définie comme la cessation permanente pendant plus de douze mois de menstruations, secondaire à la perte d'activité hormonale dans l'ovaire. Son arrivée, a un impact biopsychosocial, car il se produit généralement Entre 45 et 55 ans d'âge. Pendant ce temps, La femme est généralement plus productive, Donc, parfois, cela signifie une bataille pour maintenir les fonctionnalités et la qualité de vie. Alors que beaucoup se battent également avec des processus vitaux et des changements dans leur humeur; représente une scène d'or, dans laquelle aussi Il est possible de vivre la satisfaction, la joie, le soulagement et la tranquillité.

Pendant la ménopause, une belle transformation se produit, ce qui implique de nombreux changements, il est important de les connaître, donc les femmes à ce stade et la précédente peuvent préparer et opter pour des pratiques qui favorisent leur longévité, alors j'en présente certains:

Contenu

• Symptômes vasomoteurs (VM)
• Métamorphose hormonale et changements cognitifs
• Changements de ménopause et de bien-être
• Moins de pauses pour la détresse
• Quels autres problèmes sont communs pendant la ménopause?
  • Références bibliographiques

Symptômes vasomoteurs (VM)

Ce sont les principaux indicateurs du début de la ménopause, plusieurs fois, ils influencent Problèmes d'auto-perception, Image de soi et isolement. Mais ils ont également à voir avec les défis de travail et les pauses familiales.

1. Autour de 75% des femmes ont des "embarras" ou "chauffer les flachas".
2. Sueurs nocturnes.
3. Hyperhidrose, transpiration excessive, ce qui peut provoquer une inconfort physique et émotionnel.
4. Atrophie des voies urinaires, favoriser l'incontinence urinaire et les infections.
5. Augmentation du risque cardiovasculaire.
6. Diminution de la libido.
7. Perte d'élasticité de la peau.

Métamorphose hormonale et changements cognitifs

Les changements hormonaux affectent au niveau:

1. Cerebral: l'insomnie et les troubles du sommeil sont courants.
2. Sociale
3. Psychologique:

• • Problèmes d'humeur:
    • Des sentiments comme des vagues de tristesse et de dépression.

Les facteurs de risque de souffrance de dépression à l'âge adulte augmentent lorsqu'ils sont présentés et augmentés auparavant avec le nombre de fois qu'ils l'ont connu. Cependant, la vulnérabilité aux épisodes dépressifs dans la période périménopausique augmente avec ou sans antécédent de troubles affectifs en raison d'une relation hormonale avec la sérotonine ... pour cela: "Ne lui fais pas de mal avec le pétale d'une rose".

Beaucoup de femmes, à ce stade, elles éprouvent Sensation de perte de plaisir, manque d'intérêt ou de motivation, pessimisme, anxiété, indécision et excès de culpabilité, Cela les amène parfois à apporter des changements profonds dans leur personne.

• 70% des femmes souffrent irritabilité, Qui peut se manifester comme: la colère contre la sensation d'être sur le point d'exploiter, les sentiments à la fleur de la peau, la tension, le comportement hostile, l'intolérance, la frustration, les symptômes tels que: la dysphorie, la tristesse et la vulnérabilité sont également courantes. Un bon instrument pour la mesure de l'irritabilité est l'échelle de Born-Steiner (échelle d'irritabilité: note d'observateur).
• Modifications dans le amour propre. Quels sont certains des changements les plus courants qui influencent la perte de confiance pendant la ménopause? La détérioration de la santé due à l'âge et à l'auto-perception, aux difficultés avec le couple et les défis professionnels, de nombreuses femmes voient leurs possibilités d'obtenir un emploi rémunéré et avec des avantages sociaux, ce sont les défis auxquels ils sont généralement confrontés. Travailler avec un psychologue sur les croyances négatives et la programmation, que nous imposons souvent en tant que label nous-mêmes et cela peut devenir notre propre bourreau mental. Apprendre sur vous-même et désapprendre les modèles de pensée qui nous affectent est crucial pour la santé émotionnelle à ce stade.
• Détérioration cognitive.
  • L'étude des femmes de santé pour femmes de Seattle Midlife (NAMS, 2004) a indiqué que 62% des femmes ont changements dans votre mémoire. Ceux qui reçoivent une thérapie de remplacement hormonale ont de meilleures scores sur des échelles de mémoire.
  • Brouillard mental

Par conséquent, la La formation cognitive est essentielle À ce stade pour le maintien de notre beau cerveau et de ses processus.

Changements de ménopause et de bien-être

La Thermorégulation, tension artérielle, appétit et voracité pendant le ménopause, Ils se rapportent au Libération de la corticotrophine et diminution, car en parallèle, la sensibilité des récepteurs de la dopamine est réduite. Les œstrogènes induisent normalement le renouvellement, la croissance des dendrites et des synapses dans les neurones de l'hippocampe, qui régulent les facteurs neurotropes et neuropeptidiques (Proty et al, 2005).

Il y a aussi généralement un diminution de la libido. Cependant, parfois, les niveaux de testostérone peuvent augmenter: l'agressivité, appétit sexuel et désir.

Comment la ménopause affecte la sexualité féminine

Apprentissage et surtout: les techniques de réalisation qui vous aident à stressant la gestion et la gestion émotionnelle, peuvent vous donner une plus grande confiance, pour naviguer au milieu de cette belle vague de changements hormonaux qui se produisent dans votre corps et votre esprit, embrassez ce processus avec amour, gratitude Et la patience avec vous-même, de nombreuses femmes ont tendance à trop exiger nous-mêmes, éprouver cette mer de changements et de sensations est naturelle.

Pendant la Préménopause, ils génèrent 300 microgrammes de testostérone par jour En moyenne, de la glande surrénale et de l'ovaire. Les niveaux de testostérone diminuent jusqu'à 50% dans la ménopause et chez les femmes avec une ooferectomie, une procédure chirurgicale pour éliminer un ovaire ou les deux.

Quelques Changements somatiques qui peuvent être ressentis pendant la ménopause sont: le manque d'énergie, l'augmentation de la douleur, les maux de tête (maux de tête), la diminution ou l'augmentation de l'appétit, associée à l'augmentation du poids et des conditions cardiovasculaires ou gastro-intestinales.

En pratiquant la gestion émotionnelle, une belle métamorphose chez les femmes peut se produire à ce stade. Et bien ça l'est Plein d'expérience, sagesse qui lui a donné la vie et ses expériences vitales, ainsi que de nombreuses compétences acquises avec lesquelles il peut désormais bénéficier à sa famille, à sa voisine et à elle-même.

Moins de pauses pour la détresse

Il est toujours important de prendre soin des niveaux de stress, cependant, au cours de cette étape, il est fondamental, si vous voulez bien être psycho-émotionnel. La La progestérone affecte le humeur, Augmentation: dysphorie et irritabilité, Même chose avec: ".. La détresse subie pendant de longues périodes, un risque plus élevé de dépression dans la ménopause a été lié".

De même, il est courant, que pendant cette étape de la vie, le stress social, Parce qu'il est courant pour les demandes de: travailler ou leur manque, par certains membres de la famille, car ils peuvent avoir besoin de soins spécialisés, des groupes sociaux auxquels il est affilié et dû à Événements vitaux, Comme la maladie d'un parent, la mort d'êtres chers et le départ des enfants de la maison ... les soignants anthropologiquement et historiquement!

«Vous êtes le feu de l'amour, de la lumière du soleil, du volcan et de la terre, où vous passez: vous laissez l'empreinte! Femme: Vous êtes né pour aimer ". Camilo Sesto

Comme mécanisme de Compensation sociale, Au cours de ce magnifique stade appelé ménopause, les femmes ont tendance à s'impliquer davantage dans les soins aux enfants, aux petits-enfants, aux mari, aux parents et aux personnes qui ont besoin d'une attention particulière pour diverses raisons, augmentant ainsi leur niveau de leur niveau de stress social.

Différence entre le stress, les eustrés et la détresse

Cependant, plusieurs fois en raison de ces changements et défis, ils ne se sentent pas valorisés dans leurs efforts. Ce qu'ils contribuent est très important pour la société, car ils sont un soutien des nouvelles générations et parfois des personnes âgées, devenant un pont important de la connaissance et de la sagesse.  Si vous avez le privilège d'avoir une telle femme à vos côtés, essayez de remercier et de valoriser ses petits détails, bien que L'évaluation personnelle dépend beaucoup de l'auto-perception.

Quand ils ont Inconfort émotionnel En raison des changements de cette étape et ne vous sentez pas bien dans leur peau pendant longtemps malgré vos efforts sincères, et surtout, si les changements de ménopause influencent la détérioration de leur santé, travail ou émotionnel, travaillez avec une équipe des professionnels de la santé, qui comprend un processus thérapeutique avec un psychologue, ou avec un psychologue, car il peut aider à soulager cet inconfort. Avec la constance et l'attachement à un traitement psychologique, il peut être intégré de manière adaptative et embrasser ces changements de la nature. Les activités d'art-thérapie et de loisirs intelligentes peuvent favoriser le processus. 

Quels autres problèmes sont communs pendant la ménopause?

Les études longitudinales ont des troubles du sommeil liés à la ménopause, qui contribuent à l'irritabilité, à la fatigue, aux troubles de la mémoire, à la honte en public, à l'anxiété et à la dépression.

Leventhal et collaborateurs (2007), ont observé une augmentation des femmes atteintes de fibromyalgie, de douleur dans: poitrine, articulaire chronique, dans les jambes, pendant la ménopause, en particulier lorsqu'il y avait des antécédents personnels ou familiaux et à son tour une diminution importante de la désir sexuelle du désir sexuel. Ce qui peut les faire s'épanouir d'autres domaines dans lesquels votre attention et votre énergie peuvent désormais renverser; Vous pouvez profiter pour enrichir votre vie à travers l'art, la culture, le mouvement intelligent ou la science.

La diminution de l'indice de mortalité a attiré plus d'attention sur les questions liées à la longévité et aux conditions associées à l'âge. La ménopause peut être sacrément pour que les femmes optent pour des pratiques qui favorisent leur longévité et bien, en embrassant les changements de la nature de manière adaptative avec l'intelligence et l'amour, car ils sont généralement plus conscients de leurs problèmes de santé.

Surtout, quand ils vont de pair avec des professionnels de la santé formés, car grâce aux progrès de la science et de la technologie: aujourd'hui, il existe de nombreuses options pour améliorer le style et la vie de qualité, ce qui est plein d'espoir.

Références bibliographiques

• Tierney, Jr., Lawrence M., McPhee, Stephen J.  et Papadakis (2005). Diagnostic et traitement cliniques. Mexique: Manuel moderne.
• Deecher DC: Physiologie du dysfonctionnement de la théorie et des approches actuelles du traitement des symptômes vasomotrices. Expert Open Drugs 2005,14: 434-448.
• AV NE, Crawford SL, McKinlay SM: Facteurs psychosociaux, comportementaux et elath liés à la symptomatologie de la ménopause. Womens Health 1997, 3: 103-120.