Notre mystérieux allié le rêve

Un tiers de notre existence (220.000 heures en 60 ans) Nous la passons avec les paupières fermées, dans un état mystérieux et inconnu que nous appelons le sommeil. Mais, œil! Tout ce temps est une période active et de nombreux changements se produisent à la fois dans les activités mentales et dans les fonctions corporelles, et toutes une énorme importance pour notre équilibre physique et psychique. En bref, il remplit une fonction de réparation pour notre corps, il aide à récupérer l'énergie, la thermorégulation, la consolidation de l'apprentissage et de la mémoire, entre autres fonctions.

Il est important de mentionner qu'Aristote nous a déjà parlé de l'importance des rêves, et de nombreux personnages historiques nous ont enregistrés de leurs rêves: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler et bien d'autres, cependant, jusqu'en 1899, lorsque Sigmund Freud publie son chantier de construction L'interprétation des rêves, Il n'y a pas de véritable intérêt scientifique ou professionnel pour son interprétation.

Contenu

• Phases de sommeil
• Quantité et qualité
• Problèmes de sommeil
  • 1. Insomnie
  • 2. Hypersomnie
  • 3. Somnambulisme
  • 4. Narcolepsie
  • Les références

Phases de sommeil

Au cours de la période de sommeil, nous trouvons deux étapes, appelées phase de sommeil lente ou non REM, et la phase de sommeil rapide ou REM (acronyme qui correspond à votre nom en anglais: Mouvements oculaires rapides ou mouvements oculaires rapides). Il Rêve pas de remor, Il est divisé, à son tour, en quatre phases avec des caractéristiques différentes. Ces phases alternent cycliquement alors que nous restons endormis (toutes les 90/100 minutes, environ un nouveau cycle de sommeil commence dans lequel les 20 ou 30 dernières minutes correspondent à la Phase Rem).

• La phase I. C'est la phase de sommeil léger, dans lequel les gens sont toujours capables de percevoir la plupart des stimuli (auditif et tactile). La phase I Dream est peu ou rien de réparation. Le tonus musculaire diminue par rapport à l'état de la veille, et les mouvements oculaires lents apparaissent.

• Phase II. Dans cette phase, le système nerveux bloque les routes d'accès des informations sensorielles, ce qui provoque une déconnexion de l'environnement et, par conséquent, facilite l'activité de sommeil. Ici, le rêve est en partie répare et occupe environ 50% du temps de sommeil chez l'adulte. Le ton musculaire est inférieur à celui de la phase I, et les mouvements oculaires disparaissent.

• Phase III. C'est un rêve plus profond (appelé Delta), où le bloc sensoriel est intensifié. Si nous nous réveillons pendant cette phase, nous nous sentirons confus et désorientés. Dans cette phase, il ne rêve pas, il y a une diminution de 10 à 30% de la pression artérielle et du rythme respiratoire, et la production d'hormones de croissance augmente. Le tonus musculaire est encore plus petit que dans la phase II, et il n'y a pas non plus de mouvements oculaires.

• Phase IV. C'est la phase d'une plus grande profondeur de sommeil, dans laquelle l'activité cérébrale est plus lente (prédominance de l'activité delta). Comme la phase III, il est essentiel pour les déficits d'organisme physiques et, en particulier, psychiques (les déficits de phase III et IV provoquent une somnolence diurne). Dans cette phase, le ton musculaire est très petit. Ce n'est pas la phase typique des rêves, mais parfois ils peuvent apparaître, sous la forme d'images, de lumières, de figures ... sans tracé.

• Phase REM: Il s'appelle aussi Rêve paradoxal, En raison du contraste de l'atonie musculaire (relaxation totale) du sommeil profond et de l'activation du système nerveux central (signe de la veillée et de l'état d'alerte). Dans cette phase, les rêves sont présentés, sous forme de narration, avec un fil d'intrigue même s'il est absurde. L'activité électrique cérébrale de cette phase est rapide. Le tonus musculaire nul (atonie musculaire ou paralysie), empêche la personne endormie de matérialiser ses hallucinations de rêve et peut nuire. Les modifications les plus typiques de cette phase sont les cauchemars, le rêve REM sans atonie et paralysie du sommeil.

Quantité et qualité

En ce qui concerne le montant idéal, il n'y a pas de mesure standard très fiable car tous n'ont pas les mêmes besoins. Certains sont super avec cinq heures et d'autres avec dix, et les deux extrémités sont normales. Les jeunes, les athlètes, les personnes qui font de grands efforts physiques ou psychiques, qui ont une constitution plus large, ont généralement besoin de plus.

En tant qu'anecdote curieuse, je vous dis qu'Edison dormait en moyenne cinq heures, tandis qu'Einstein dormait dix heures. Ce qui compte à la fin, c'est la qualité plus que la quantité.

Ce qui est certain, c'est que si nous restons éveillés pendant une très longue période ou si nous essayons de supprimer le rêve en continu, des modifications de notre corps apparaîtront, par exemple: une augmentation de l'anxiété et de l'irritabilité, des problèmes d'attention, d'attention, de concentration et la mémoire, la perte de réflexes, la dépression et dans les cas graves, même la mort.

Problèmes de sommeil

Comme nous avons vu le fait de Ne pas dormir et un rêve profond provoque de graves problèmes. Nous pouvons tous «perdre du sommeil» ponctuellement, cela peut être pour plusieurs raisons, par exemple: des situations qui mènent le stress, les problèmes de santé et les médicaments, trop d'heures de travail / travail à leur tour, boire de l'alcool, manger très près du coucher, etc. Cependant, la plupart de ces situations sont ponctuelles. Quand ce n'est pas le cas, lorsque le problème est très constant, nous nous sommes endormis pendant la journée, nous SNOR. Nous ne connaîtrons que certains des plus courants:

1. Insomnie

Nous parlons d'insomnie lorsque les problèmes de qualité et / ou la quantité avec le sommeil, dépassent une intensité qui les rend intolérables et lorsque nous avons des symptômes tels que: des altérations de l'humour, des difficultés à se concentrer, une somnolence avec des difficultés pour pouvoir s'endormir pendant la journée, physique fatigue et état mental et général de nervosité, de tension et d'anxiété.

Il existe de nombreux facteurs impliqués dans l'apparence et le maintien de l'insomnie. Parmi les plus importants figurent psychologique (une tendance à changer les choses, la difficulté à gérer les émotions négatives, les croyances erronées en ce qui.

Les deux types principaux d'insomnie est:

• Insomnie primaire: Lorsque la cause qui le provoque, elle n'est pas facilement identifiée ou n'est associée à aucune autre maladie
• Insomnie secondaire: Il apparaît comme une conséquence de différentes causes, comme une maladie, un trouble mental, la consommation de certaines substances ou médicaments ou l'existence de problèmes environnementaux (bruit, température) ou sociaux (problèmes familiaux et de travail, heures de travail pour le travail ou Voyages).

Selon la durée de l'insomnie, nous aurions également: Insomnie de type transitoire (Sa durée est inférieure à une semaine), insomnie courte ou aiguë (dernière une à quatre semaines) et Insomnie chronique (quatre dernières semaines ou plus).

2. Hypersomnie

L'hypersomnie est un trouble du mécanisme de sommeil, qui se caractérise par un rêve excessif constant et involontaire. Nous aurions beaucoup de difficulté à rester éveillé, ce qui nous entraînerait une détérioration fonctionnelle significative, parmi laquelle nous aurions: la fatigue, la fatigue, la perte de concentration et le sensoriel, les problèmes de mouvement et une grande perte d'attention dans notre environnement.

Dans la plupart des cas, il n'y a aucune difficulté à se réconcilier; C'est continu, mais pas de réparation. Il a généralement des problèmes lorsque nous nous levons déroutants et irritables, présentant ce qui est connu sous le nom de sommeil ivre et cela affecte pendant la transition du sommeil-Vigilie.

Pendant la journée, il y a une sensation presque continue de somnolence, dans laquelle des comportements automatiques et de routine peuvent se produire, dont nous ne savons pas.

3. Somnambulisme

La répisage est un trouble qui se produit Quand nous marchons ou faisons une autre activité dormant. Nous pouvons nous arrêter et ressembler à nous éveiller, nous lever et marcher ou effectuer des activités complexes. Certaines personnes conduisent même un véhicule pendant leur sommeil.

L'épisode peut être très court (quelques secondes ou minutes) ou il peut durer jusqu'à 30 minutes ou plus, mais la plupart des épisodes durent moins de 10 minutes. S'ils ne sont pas dérangés, les somnifères reviendront. Cependant, ils peuvent s'endormir dans un endroit différent ou même inhabituel.

Cette modification peut se produire à tout âge, mais elle se produit plus fréquemment chez les enfants de 5 à 12 ans et semble être héréditaire.

Chez les adultes, le somnambulisme peut se produire en raison: de l'alcool, des sédatifs ou d'autres médicaments, des conditions médicales telles que des convulsions partielles et complexes ou des troubles mentaux.

4. Narcolepsie

C'est le cas le plus grave d'hypersomnies, c'est un trouble du sommeil qui provoque une somnolence excessive et des attaques de sommeil incontrôlables et fréquentes pendant la journée, en général à des heures inappropriées. et désactivation.

Plus de la moitié des personnes atteintes de narcolepsie peuvent subir une perte de tonus musculaire soudaine et de faiblesse (cataplexie) déclenché par une émotion soudaine, ainsi qu'une paralysie du sommeil, dans laquelle il y a momentanément une incapacité à bouger ou à parler lorsque vous vous réveillez.

Environ la moitié des personnes atteintes de narcolepsie passent par des états similaires de sommeil, entre le sommeil et la veillée (hallucinations hypnagogiques). La narcolepsie Il provient de faibles concentrations de messagers chimiques dans le cerveau (dopamine et noradrénaline) et des facteurs génétiques.

Les références

• Le rêve (2007). En encyclopédie de la psychologie (Vol. 4, 11-55 pp). Espagne: océan.
• Medline Plus. (2013). Somnambulisme. [Date de consultation: 5 octobre 2015]. Disponible sur https: // www.NLM.NIH.Gov / MedlinePlus / Espagnol / Ency / Article / 000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Rêves. [Date de consultation: 5 octobre 2015]. Disponible sur http: // www.Gpyf.est / art% c3% adulos /.
• Les phases du sommeil. (2015) [Date de consultation: 5 octobre 2015]. Disponible sur: http: // www.Webconsultas.com / narcolepsia / las-phases-de-puen-2983