Pourquoi je suis toujours défensif

Tous à un moment donné ont répondu en mettant la défensive dans une certaine situation. La vraie souffrance commence lorsque cette tension interne devient chronique. Être en position de défense dit déjà tout seul. Cela signifie que vous avez une vision d'une carte du monde dans laquelle Vous devez vous protéger des autres.

Cependant, il est épuisant de vivre des relations de cette perspective, simplement, car le dialogue ne circule pas lorsque vous analysez la réalité à partir du filtre de la méfiance. Lorsque vous êtes à ce stade, vous vous habituez à observer les interprétations possibles dans les intentions des autres. Dans cet article Psychology-Online, nous répondrons à votre question de "¿Pourquoi je suis toujours défensif?" Vous pouvez donc connaître la réponse.

1. 5 raisons pour lesquelles vous êtes sur la défensive
2. Comment savoir si vous êtes sur la défensive
3. Comment arrêter d'être défensif

5 raisons pour lesquelles vous êtes sur la défensive

¿Quelle est la cause d'être défensive? Ensuite, nous énumérons cinq situations possibles:

1. Tu traverses un mauvais moment et tu te sens blessé. Votre humeur se manifeste dans vos propres réactions aux autres. La colère combinée à la frustration est une manifestation de douleur. Une personne peut être défensive lorsqu'elle se sent injustement traitée par la vie à un moment donné en conséquence d'une blessure. Par exemple, chagrin ou solitude.
2. Vous vous êtes senti interrogé pendant très longtemps. Soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, vous avez vécu une période au cours de laquelle une personne a observé vos actions avec des loupes et a été corrigée de manière récurrente. Dans ce contexte, cette réaction devient un mécanisme de défense contre cette attitude d'un agent externe qui vous juge.
3. Inapproprié. En fait, vous savez que l'autre personne a raison dans ce qui vous suggère avec une bonne intention, cependant, pour une raison quelconque, vous refusez d'observer la réalité de cette déclaration et vous vous mettez défensive parce que cette vérité externe confronte l'image de votre propre perception. Par exemple, une personne qui vit un auto-moteur sentimental.
4. Vous sentez que les autres ne vous comprennent pas. Mais, en plus, vous idéalisez également la vie des autres. Vous êtes très conscient de vos propres difficultés, mais vous oubliez que chaque personne vit avec ses propres limites. De ce rôle d'inégalité, vous obtenez une défensive à ceux qui considèrent que, peu importe à quel point ils pensent qu'ils font de l'empathie avec vous, ils ne peuvent pas s'occuper de ce qui vous arrive.
5. Tu es saturé des conseils et tout ce que vous voulez, c'est avoir votre propre espace et ne pas recevoir plus d'informations externes parce que votre esprit est saturé de recevoir des suggestions que vous n'avez pas demandé.

Comment savoir si vous êtes sur la défensive

1. Vous exaltez facilement Lorsqu'une personne vous interroge sur votre vie de façon inattendue ou lorsqu'il partage une évaluation qui vous affecte d'une manière ou d'une autre. À ce moment-là, vous sentez qu'une tension est née en vous. Et compte tenu de cette tension intense, vous ne vous concentrez même pas sur l'écoute de l'autre. En fait, vous obtenez une défensive lorsque ce qui vous affecte est votre propre interprétation de ce que l'autre personne voulait exprimer.
2. Tu sens que tu dois te justifier Dans les situations dans lesquelles vous avez réagi à la défensive. Vous pouvez vous rendre compte que votre réaction interne a été disproportionnée, cependant, vous essayez de vous excuser pour cela. C'est-à-dire que vous concluez que vous aviez vraiment des raisons de réagir de cette façon parce que vous avez observé une intention négative chez l'autre personne.
3. Vous vous comportez comme si vous aviez une coquille. Marque une barrière dans vos relations avec les autres et il est difficile pour vous de montrer votre côté le plus affectif et vulnérable. Vous préférez marquer la distance et ne pas laisser les autres traverser ce noyau.
4. Tu réfléchis trop. Vous perdez beaucoup de temps à contourner les situations qui peuvent ne pas avoir une plus grande expérience. Cependant, vous prenez des commentaires personnellement. Et, pour cette raison, toute opinion vous affecte comme telle. En fait, vous vous rendez compte que vous êtes excessivement inquiet de l'image que les autres ont de vous. Sinon, vous ne dépenseriez pas autant d'énergie pour vous défendre alors qu'il n'est même pas nécessaire de le faire.
5. Une personne qui devient défensive, réagit avec Peu de réceptivité à la critique constructif, une suggestion ou un conseil. Agit comme s'il était offensé dans cette situation. De cette façon, la colère est une composante habituelle de son humeur.

Dans cet autre article, nous vous donnons une série de conseils pour apprendre à calmer la rage intérieure.

Comment arrêter d'être défensif

Maintenant que vous savez pourquoi vous êtes toujours défensif, nous allons vous donner quelques conseils pour éviter cette situation. Ils sont les suivants:

• Corrigez votre propre insécurité. C'est-à-dire que la cause de cet inconfort n'est pas externe, mais interne. Si vous étiez vraiment sûr de vous, vous ne donneriez pas autant d'importance à l'opinion d'autres personnes. Et surtout, vous utiliseriez d'autres arguments pour exprimer vos critères dans ces situations.
• Respirer profondément, compte jusqu'à cinq et essaie d'observer la situation à distance pour répondre à la conversation avec une plus grande perspective. Il est très possible qu'après avoir agi sous l'impulsion de l'émotion, vous regrettez d'avoir travaillé de cette façon et de ne pas vous sentir bien dans votre peau. Par conséquent, observez comment le fait d'être sur la défensive produit des conséquences qui vous affectent négativement et votre puits. De l'observation de ces épisodes, essayez de corriger la dynamique de cette séquence que vous connaissez déjà par cœur.
• Agit avec maturité avant la vie. Arrêtez de blâmer les autres pour leurs propres frustrations. Ou arrêtez d'échapper à votre propre responsabilité lorsque vous cherchez des excuses constantes à travers le jeu psychologique "Oui, mais". C'est-à-dire que celui qui est sur la défensive trouve toujours un "mais" qui le limite. Par exemple, lorsqu'une personne se plaint d'une situation spécifique de sa vie, et que son interlocuteur propose des solutions ou des alternatives possibles, il répondra avec des messages que vous suivez le schéma «oui… mais» dans un exemple clair que, en réalité, il fait pas aller pour ne faire que faire des excuses.
• Enlever ce poids Parce que tu n'as pas besoin de te défendre constamment. Simplement face aux relations personnelles, résoudre les conflits du point de vue de l'opportunité et rappelez-vous qu'il n'y a pas de moyen unique d'interpréter la réalité. Vous n'avez pas besoin de prouver que vous avez toujours raison.

Ceux qui sont dans cette situation vivent leur vie immergée dans une lutte constante. Mais c'est épuisant. Il est convaincu que les gens sont exprimés d'une bonne intention, bien que parfois, ils peuvent nuire à votre sensibilité. Cependant, lorsque vous montez sur la défensive, vous fermez les portes au lieu de les ouvrir.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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