Pourquoi est-ce que je ressens la colère envers mon partenaire et que faire

Nous ne comprenons pas toujours la vraie nature de la rage, également connue sous le nom de colère. En fait, il est généralement considéré comme une émotion négative car il est expérimenté avec des niveaux élevés d'inconfort, cependant, cela a du sens et prévaut donc. Des épisodes légers à explosifs, lorsque nous exprimons la colère, surtout si c'est inférieur, nous sommes susceptibles de nuire aux autres et à nous-mêmes.

Pour ces raisons, détecter et comprendre comment la rage se manifeste dans les relations peut aider à le gérer plus efficacement. Dans cet article Psychology-Online, nous répondrons à votre question sur Pourquoi est-ce que je ressens la colère envers mon partenaire et que faire a propos.

1. Comment détecter si vous ressentez la colère de votre partenaire
2. Pourquoi est-ce que je ressens la colère envers mon partenaire
3. Comment gérer la colère envers votre partenaire

Comment détecter si vous ressentez la colère de votre partenaire

Souvent, la colère se manifeste lorsque nous nous sentons ennuyeux et irrités, lorsque nous percevons que nous perdons le contrôle de ce qui se passe et que nous ne pouvons pas "désactiver" ces sensations qui produisent des niveaux élevés d'inconfort et d'angoisse. Cette émotion Il vient généralement de sentiments difficiles à exprimer, comme peur, anxiété, honte, perception des menaces, désespoir et impuissance.

Parce que votre partenaire ne peut pas voir la cause de votre colère, vous pouvez réagir à la défensive. Le résultat peut conduire à une spirale de malentendus et de conflits. Ensuite, nous exposons plusieurs Scénarios Ils peuvent vous aider à détecter si vous vous sentez en colère pour votre partenaire:

• Vous vous plaignez beaucoup de votre partenaire: L'un des premiers signes avec lesquels vous pouvez commencer à soulever ce problème est lorsque votre partenaire vous fait savoir si vous vous plaignez de votre attitude, en remarquant la distance, par un mot mal compris, parce que vous avez soulevé le ton de la voix, etc. Compte tenu de cette situation, une réaction fréquente est de se sentir coupable. Il est important de considérer si vous avez vraiment agi d'une manière qui a nui à votre partenaire (et à vous tenir responsable) ou, sinon le cas, et votre partenaire est bouleversé par un autre problème qui devrait être élucidé.
• Vous avez des écrans de colère: Exprimer la rage non assertive sous la forme d'éclatements de colère est un moyen malsain de soulager le stress. De plus, la façon dont la rage se manifeste affectera votre partenaire et la relation, en fonction de la fréquence et de l'intensité. Vous devez garder à l'esprit que le sentiment de colère ou de colère est normal, mais il y a certaines limites qui ne peuvent pas être transférées comme insultant, dépréciant, menaçant, etc.
• Vous êtes en colère contre votre partenaire: La rage et le ressentiment dans les relations amoureuses sont souvent des attributions de culpabilité, en supposant que votre partenaire s'est comporté injustement. Si vous sentez que "mon partenaire me donne de la colère", vous êtes alerte, indigné ou en colère, il est très possible que votre partenaire ait fait quelque chose qui vous a dérangé. ¿Il y a des habitudes ou des comportements désagréables? Demandez-vous avec honnêteté s'il y a quelque chose que votre partenaire a fait qui pourrait vous irriter.
• Vous sentez que cela ne vous comprend pas: Lorsque vous percevez que vous ne prenez pas en compte ou que vous ne vous sentez pas entendu, vous pouvez déranger votre partenaire, surtout s'il ne vous soutient pas dans des aspects importants de votre vie. Les gens commencent généralement les relations d'amour avec des niveaux élevés d'empathie et de gentillesse, mais quand ils diminuent, le ressentiment et la rage surviennent. Dans cet article, nous vous donnons les meilleurs conseils pour surmonter le ressentiment.
• C'est un motif récurrent: La rage peut être due à certains modèles relationnels qui n'ont jamais été confrontés ou résolus. Il est utile de considérer si ce modèle est apparu dans vos relations. Lorsque vous commencez à créer un lien profond, ¿Votre première réaction est la colère ou la colère? Il se pourrait que vous projetez dans votre relation de blessures du passé sans fermer, dans laquelle vous avez développé la croyance que l'amour est dangereux. Pour résoudre ce dilemme, il est important que vous différenciez vos blessures du passé avec votre relation actuelle et votre rôle dans le problème actuel.

Pourquoi est-ce que je ressens la colère envers mon partenaire

Comprenez pourquoi vous vous sentez que la colère envers votre partenaire dépendra de ce qui est exactement, mais, en général, le ressentiment indique qu'il y a un problème non résolu. Ensuite, nous exposons les causes les plus courantes de la colère.

Déplacer les préoccupations envers votre partenaire

En cas de doute pourquoi je ressens tellement de colère envers mon partenaire, vous devez vous assurer que le problème a vraiment à voir avec votre partenaire ou est lié à une autre personne. Parfois, vous pouvez simplement passer une période difficile avec votre famille ou vous sentir stagnant au travail.

Peut-être que vous êtes de mauvaise humeur et que vous êtes plus irritable, parce que vous avez eu une discussion avec un ami ou une famille qui vous inquiète encore, et toi déplacer cette unkly vers votre partenaire. Peut-être, en réalité, vous ne voulez pas être dans une relation, donc vous cherchez une discussion pour vous quitter.

Circonstances spécifiques qui ont déclenché la colère

¿Pourquoi ma colère mon petit ami? Une bonne façon de tirer des conclusions sur la colère que vous ressentez est de penser Pendant combien de temps le comportement de votre partenaire vous a affecté. Par exemple, vous pouvez être en colère si votre partenaire est en retard, mais vous pouvez prendre des mois pour surmonter une infidélité.

Une autre façon de lutter contre la rage que vous ressentez est d'imaginer vous-même / en dehors de la situation et demander comment vous réagiriez si quelqu'un chercherait votre opinion impartiale.

Avoir une faible estime de soi

Vous pouvez être des conditions de vie avec lesquelles il est difficile de gérer. Un faible estime de soi Vous pouvez vous saper en vous-même Et même provoquer des explosions de colère.

Si tel est votre cas, vous devez résoudre tout le problème au lieu du déclencheur. Travailler dans vous-même - l'estime vous profite non seulement, mais cela aide votre partenaire à voir d'où vous venez et à le rendre moins susceptible d'ignorer votre colère comme une réaction exagérée. Dans cet article, vous trouverez des informations sur la façon d'améliorer l'estime de soi.

Avoir de l'anxiété et / ou du stress

Vous êtes plus susceptible de ressentir la colère envers votre partenaire lorsque vous traversez une situation qui produit de l'anxiété et / ou du stress. ¿Que faire quand je suis en colère contre mon partenaire? Donnez-vous du temps pour ressentir et laisser passer ces émotions Quand tu es modifié. Parlez à votre partenaire lorsque l'intensité diminue. Dans ces situations, vous devez vous rappeler pourquoi vous appréciez votre partenaire malgré l'émotivité du moment.

Il y a un problème dans la relation

Si les choses triviales vous dérangent régulièrement, que vous ne considérez même pas important, cela pourrait indiquer un problème majeur dans la relation. Par exemple, peut-être que vous vous fâchez parce que votre partenaire arrive toujours en retard parce que vous sentez que cela privilégie profondément le temps ensemble. Dans cette situation, c'est important Reconnaître et résoudre le problème majeur.

Comment gérer la colère envers votre partenaire

Ensuite, ¿Que faire quand je suis en colère contre mon partenaire? Si vous voulez savoir comment agir dans ces situations, ne manquez pas les conseils suivants:

1. Apprenez à reconnaître la colère

Il est important de reconnaître les différentes formes de colère et les comportements qui l'accompagnent normalement. Regardez comment la colère vous affecte et votre partenaire. Pouvoir identifier vos sentiments vous aidera à les transmettre avec empathie et dans un ton plus convivial à votre partenaire.

Recherchez la raison de votre colère, sans juger, et avec un esprit ouvert. Il n'est pas nécessaire que vous découvriez en ce moment, mais passez au moins le temps de réfléchir pour avoir une idée. Sachez pourquoi vous êtes en colère C'est la première étape pour pouvoir y remédier de manière constructive.

2. Ne l'ignorez pas

¿Comment surmonter la rancune vers le couple? La suppression des émotions peut provoquer l'apparition de problèmes de santé physique et émotionnelle. Au contraire, si vous faites attention à vos sentiments et essayez de comprendre ce qui les cause, vous pouvez identifier des moyens efficaces de les gérer et de promouvoir votre puits.

Devenir la rage seule Ça va aggraver les choses, Étant donné que le problème ne sera pas résolu et, compte tenu de toute circonstance qui vous dérange, vous serez enclin à exploser.

3. Être assertif

La communication affirmée implique exprimer fermement les sentiments et les pensées, à la fois positif et négatif, et soyez ouvert pour écouter la position de votre partenaire. Si vous êtes en colère, cet état émotionnel n'a pas à conduire à une explosion de colère.

Exprimer votre colère grâce à une communication affirmée est beaucoup plus productif, car votre partenaire peut mieux vous comprendre et vous n'endommagerez pas la relation. Dans cet article, nous vous disons comment résoudre un conflit affirmé.

4. Apprenez à mieux discuter

Il ne s'agit pas d'éviter controversé ou de fermer ce qui vous dérange. Bien qu'il soit désagréable d'avoir une discussion avec votre partenaire, c'est quelque chose de naturel et d'inévitable dans toutes les relations. Résiste sur l'impulsion à jeter l'éponge lors de la première discussion ou à "rester au-dessus". Au lieu de cela, apprenez à discuter.

Aller courir ou imposer vos arguments ne vous aidera pas à avoir une relation saine. Dans le processus d'apprentissage pour discuter, Gardez à l'esprit que chacun a des besoins différents. Vous devrez peut-être parler à votre partenaire dès que possible pour calmer votre angoisse, et à la place, votre partenaire a besoin d'un temps pour descendre et vous connecter avec vous.

Pour calmer la rage envers votre partenaire et qu'une réconciliation efficace se produit, d'une part, la personne qui a généré les dommages doit accepter le temps dont l'autre a besoin pour gérer sa douleur et effectuer des actes de réparation. D'un autre côté, la personne blessée doit être ouvert à pardonner.

5. Donnez-vous en attente ou en temps de repos

¿Comment arrêter de ressentir de la colère pour une personne? Lorsque vous êtes en colère, vous êtes plus susceptible d'agir émotionnellement que rationnellement. Une vision déformée de la situation peut entraîner des malentendus, des interprétations erronées et des conclusions précipitées.

Ne cherchez pas la solution d'un conflit lorsque vous êtes en colère, stressé ou irritable. Lorsque vous ne pouvez pas avoir une conversation productive et écouter activement votre partenaire, vous feriez mieux de prendre un temps d'attente ou de repos. Cette période est vitale pour traiter les sentiments de colère et de ressentiment. Vous avez besoin de temps pour guérir la blessure et prendre soin de vous pour résoudre le conflit.

6. Montrez-vous quand vous vous trompez

Élever votre voix, crier, rabaisser ou insulter sont des formes dysfonctionnelles de gestion d'un problème. Bien que vos émotions, y compris la colère et la colère, soient valides, ces comportements ne sont pas et ne sont pas justifiés en tout cas.

Si vous vous trompez et que vous avez une explosion de colère, Assumez la responsabilité de votre action, Puisque vous aurez blessé votre partenaire. Offre des excuses sincères Et réfléchir à la meilleure façon d'éviter de répéter la même erreur à l'avenir. Effectuer activement des actions pour réparer les dommages que vous avez pu causer dans votre partenaire. Si c'est quelque chose qui vous arrive régulièrement, cherche une aide professionnelle. Dans cet article, vous trouverez quelques conseils sur la façon de gérer la colère.

7. Recourir à des techniques pour vous calmer

Il ne s'agit pas de ne jamais se mettre en colère, mais de savoir comment faire face à la rage quand il se pose. Bien sûr, il y aura des moments et des situations qui vous modifieront. Dans ces cas, assurez-vous que vous avez suffisamment calmé pour pouvoir Gardez le contrôle et ne perdez pas de formes.

Pour cesser de sentir la colère envers votre partenaire, vous pouvez écrire une liste de stratégies pour la gérer comment faire de l'exercice, prendre un bain relaxant, résoudre un puzzle, lire quelques chapitres d'un livre, écrire quelques pages d'un journal, des techniques de respiration, etc. .

8. Favorise la confiance dans la relation

Il est normal d'avoir des désaccords avec votre partenaire, mais ils n'ont pas à partir de là, sinon vous perdrez de vue l'engagement dans votre relation. Les problèmes et Les conflits peuvent être résolus Lorsque les deux parties sont prêtes à collaborer.

Quand il y a quelque chose qui vous dérange, souvenez-vous de l'engagement que vous avez avec votre partenaire et pourquoi cela vaut la peine d'être avec elle, malgré les désaccords. Cela peut nécessiter des efforts, mais être proche et connecté est une habitude qui doit être prise en charge.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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