Qu'est-ce que le phubbing et comment cela affecte nos relations

Nous sommes immergés à l'ère de la technologie dans laquelle de nombreux adultes déclarent qu'ils ne peuvent pas vivre sans. Avec la vulgarisation généralisée des appareils électroniques, en particulier des téléphones portables, de nouveaux conflits interpersonnels sont apparus parce qu'il y a eu des gens qui ont commencé à les utiliser de manière problématique pour eux et leurs relations.

¿Vous avez déjà parlé à quelqu'un qui a été distrait avec son mobile? ¿Vous avez eu le sentiment que j'étais plus intéressé par votre téléphone que par la conversation? Si c'est le cas, alors ils vous ont fait Phubbing. Dans cet article Psychology-Online, nous vous le dirons quel est le Phubbing Et comment cela affecte nos relations. En savoir plus sur cette nouvelle réalité dans laquelle les téléphones portables sont interrompus, interférant ou interférant avec la communication et les interactions du couple, de la famille et des amitiés dans la vie quotidienne.

1. Qu'est-ce que Phubbing
2. Comment le phubbing affecte nos relations étroites
3. Comment le phubbing dans les relations de couple affecte
4. Comment éviter le phubbing

Qu'est-ce que Phubbing

Le terme Phubbing fait référence à l'acte d'interruption ou Ignorez une conversation en personne pour assister au téléphone mobile. Des preuves scientifiques ont montré que PhubbinG est un comportement assez courant et normalisé aujourd'hui. Dimmick, Feaster et Hoplamazien^[1] Ils soulignent dans une étude que les téléphones portables modifient nos routines quotidiennes et occupent notre temps libre, en raison de leur capacité à répondre à une grande variété de besoins et à servir plusieurs fins.

Ainsi, les caractéristiques du mobile favorisent le Phubbing. Nous vous montrons ci-dessous pour les identifier:

• Il a des fonctionnalités différentes: calculatrice, alarme, réseaux sociaux, etc.
• Constitue une forme de divertissement Pendant les loisir ou les temps d'attente.
• Vous pouvez donner le sentiment de vous sentir valorisé Lorsque vous interagissez avec d'autres personnes à travers des chats ou des réseaux sociaux.

Bien que la technologie puisse être utilisée de nombreuses manières bénéfiques, ainsi que de communiquer avec les personnes qui vivent loin, il est également susceptible d'être nocif s'il n'est pas utilisé correctement. En particulier, beaucoup de gens gardent les mobiles près à tout moment, même à côté de leur lit pendant le sommeil, ce qui encourage le sentiment d'être connecté en permanence, La surcharge d'informations, l'inconfort devant déconnecter et / ou éteindre le mobile et le sentiment de perte de contrôle.

Si vous voulez mieux comprendre ces effets et leurs conséquences, ne manquez pas cet article sur la dépendance à la technologie: ce qui est, les causes, les symptômes, les conséquences et le traitement.

Comment le phubbing affecte nos relations étroites

Les mobiles sont si populaires et ont des caractéristiques si attrayantes que certaines personnes et familles commencent à utiliser de manière problématique et cela affecte leurs relations personnelles.

L'utilisation abusive de la technologie se traduit à des moments où Les dispositifs technologiques sont confiés à la communication et aux interactions famille, amitiés et couple, provoquant des malentendus et des conflits. Très probablement, ces conflits relationnels surviennent parce que le temps passé mobile déplace le temps qui pourrait être consacré à la relation.

Un exemple de Phubbing Cela pourrait être le fait d'être conscient des notifications lorsqu'un ami vous dit un dilemme. Comme nous pouvons le voir, ce phénomène est devenu plus qu'un desaul.

Comment le phubbing dans les relations de couple affecte

La presque omniprésence des mobiles peut provoquer des tensions dans les relations. Une plainte courante est quand l'un des membres se sent ignoré parce que son conjoint ne peut pas se séparer de son mobile. Des interruptions fréquentes en attente de l'écran font que le couple se sent déconnecté et moins présent, qui réduit la qualité de la relation.

Dans une étude menée à l'Université de Baylor, James Roberts et Meredith David^[2]ont trouvé ce niveau élevé de Phubbing Ils sont associés à des relations moins satisfaisantes et Plus de conflits dans le couple. Cet effet est encore plus grand pour les membres du couple avec anxiété d'abandon.

Comme vous pouvez le voir, le Phubbing C'est particulièrement problématique pour ceux qui se sentent peu sûrs dans leurs relations. ¿Pourquoi les gens se tournent vers les mobiles au lieu de leurs partenaires? Les raisons possibles peuvent être que le mobile est plus divertissant ou relaxant, leur partenaire les ennuyera ou les dérange. De plus, si vous êtes dans une relation qui ne répond pas à vos besoins émotionnels, vous êtes plus susceptible de recourir à Phubbing.

Comment éviter le phubbing

Ensuite, nous expliquerons certaines stratégies pour éviter le Phubbing. ¡Ne le manquez pas!

• Être plus conscient: Parfois, vous regardez le mobile presque automatiquement sans réaliser. La clé pour éviter Phubbing est de rester concentré le plus longtemps possible sur l'interaction avec l'autre personne et de vous excuser si vous devez vérifier le téléphone. Si vous êtes au milieu d'une conversation, essayez ce temps ensemble compter ensemble. Non seulement le montant compte, mais la qualité, c'est-à-dire qu'ils sont des interactions précieuses et utiles.
• Être présent dans l'ici et maintenant: Il est important d'être pleinement présent à l'époque et d'éviter de vous distraire de la conversation. L'absence de présence et d'engagement dans la réunion reste importante et affaiblit les interactions. Lorsque vous parlez, laissez le téléphone ou gardez-le dans votre poche. Cela vous aidera à rester engagé, conscient et concentré à l'époque.
• Être ouvert et transparent: Pour commencer et maintenir un bon lien avec une autre personne, il est important d'écouter et de parler à l'accent. Être ouvert, honnête et transparent vous aidera à créer des connexions de meilleure qualité avec d'autres personnes. Si vous essayez de masquer vos sentiments, vous risquez de générer de la confusion chez l'autre et de vous percevoir comme une personne éloignée.
• Pratiquez l'écoute active: Il permet d'assimiler ce à quoi vous parlez, de le mettre dans vos propres mots et de vous fournir retour. De plus, l'écoute active résulte des clarifications et des nuances possibles qui enrichissent la conversation.

Que faire quand quelqu'un vous fait Phubbing

Si c'est toi qui faites Phubbing, Vous devez savoir qu'il existe plusieurs façons de traiter la situation. Nous vous montrons ci-dessous:

• Ne l'ignorez pas Phubbing Quand ça arrive: Dès que quelqu'un vous fait Phubbing, Mettez-le sur la table et faites-le évident, toujours d'une manière compatissante et exagérée. Cela permettra à la personne de savoir que la conversation que vous aviez ne progresse pas, que vous n'allez pas ignorer sa distraction, mais il est également important que vous soyez prêt à être flexible.
• Reprend la conversation lorsqu'il n'y a pas de distracteurs: Il est important de transférer le message que votre temps et votre attention sont importants. Si votre interlocuteur est distrait par votre mobile, vous pouvez vous offrir pour reprendre la conversation à une autre fois. C'est un moyen doux mais efficace de résoudre la situation, car elle génère une conscience dans le Phubber que leur comportement a un impact sur les autres.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Qu'est-ce que le phubbing et comment cela affecte nos relations, Nous vous recommandons de participer à notre catégorie de thérapie en couple.

1. Dimmick, J., Feaster, J. C., & Hoplamazian, g. J. (2011). Nouvelles dans les interstices: les niches des médias mobiles dans l'espace et le temps. New Media & Society, 13(1), 23-39.
2. Roberts, J. À., & David, M. ET. (2016). Ma vie a un érudit. Ordinateurs en comportement humain, 54, 134-141.