Pourquoi avons-nous peur du futur? 6 recommandations

Beaucoup de gens ressentent une peur excessive de l'avenir. Cependant, L'incertitude est une partie essentielle de notre état vital.

La plupart des situations de tous les jours sont chargées d'une certaine incertitude, alors Tout ne peut pas être sous contrôle: Est-ce l'homme ou la femme de ma vie?, Vais-je approuver l'examen?, Vont-ils monter à moi?, Que disent les résultats?, Allons-nous continuer ensemble?, Vais-je prendre la meilleure décision?

Compte tenu de ces scénarios, il est courant de ressentir un peu de peur de l'avenir car, précisément, il est incertain. Cependant, ce n'est pas un problème, mais la façon dont nous gérons cette peur.

Contenu

• Peur de l'avenir: anxiété anticipée
• Symptômes et conséquences
• Comment lutter contre l'incertitude?
  • Bibliographie

Peur de l'avenir: anxiété anticipée

Dans la peur de l'avenir, l'anxiété anticipée est cachée. Selon les chercheurs Dan W. Grupe et Jack B. Nitschke, dans son étude sur l'incertitude et l'anticipation dans l'anxiété, le cerveau humain est conçu comme "une machine d'anticipation", donc "faire l'avenir est la chose la plus importante qu'elle fait".

Le cerveau a la capacité de recourir à des expériences et des informations passées à la disposition de l'État et de l'environnement actuel pour faire des prédictions, ce qui augmente les possibilités d'obtenir les résultats souhaités, tout en se préparant à éviter l'adversité future.

Selon les auteurs, il s'agit d'une compétence directement liée à notre niveau de certitude, en ce qui concerne les événements futurs, c'est-à-dire quelle est la probabilité qu'ils soient, quand ils se produiront et comment ils seront. Ils soulignent également que l'incertitude diminue l'efficacité et l'efficacité avec lesquelles nous pouvons nous préparer à l'avenir et, par conséquent, contribue à l'anxiété.

Ceci est dû au fait L'incertitude rend beaucoup plus difficile d'avoir une préparation adéquate pour les événements futurs, en partie parce qu'un équilibre entre les actions préparatoires doit être atteint, qui sont généralement efficaces, mais inappropriées, et celles-ci sont efficaces, mais inutiles.

Dans tous les cas, il est normal que de nombreuses personnes ressentent la peur de l'avenir et la voient avec préoccupation, car cela leur permet de prendre des décisions dans le présent qu'ils considèrent comme le plus approprié. Cependant, parfois, ces préoccupations peuvent devenir excessives et générer une inconfort, être capable d'affecter d'autres domaines de la vie.

Une personne, pour avoir peur de l'avenir, peut paralyser complètement sa vie quotidienne, pour la seule peur de faire face à certaines conséquences ou à la peur de prendre une décision dont il ne se sent pas certain de la façon dont cela en résultera.

Cette peur est associée à un Faible tolérance à l'incertitude. Aujourd'hui, de nombreuses personnes qui ont peu de stabilité sociale ou économique peuvent ressentir cette peur plus intensément.

L'anxiété anticipée conduit à beaucoup à se positionner dans des résultats catastrophiques avec des prédictions qui portent l'angoisse Et même les attaques de panique. Mais, le problème ne réside pas à faire des prédictions, mais dans les émotions qui peuvent être accompagnées à l'insécurité pour ce qui vient, comme la peur, l'anxiété, la tristesse, l'irritabilité ou la colère.

Certains peuvent ressentir une tolérance si faible aux événements négatifs qu'ils craignent de prendre des décisions et de suivre le dicton: "Mieux connu que bon que bon à savoir".

La peur de l'avenir peut également être liée à vouloir avoir tout sous contrôle, typique des personnes qui n'improvisent pas, mais doivent être guidées par un plan avec quelques étapes ou structure, mais, La vie n'est pas prévisible à tout moment.

Besoin de contrôler: ce qui est et quels problèmes peuvent générer?

Eh bien, la vie est des changements constants qui nous amènent à prendre des décisions. En ce sens, le dialogue interne influence beaucoup, car de nombreuses personnes prévoient de demander: et si… ?, Et si ce n'est pas fidèle?, Et si le traitement ne fonctionne pas?, Et si le mariage échoue?, Et s'ils me tirent?, entre autres.

Ces préoccupations pourraient fonctionner pour réduire l'anxiété, mais elles peuvent également bloquer et stagner la personne, donc, La plénitude vivante implique de prendre des décisions, Accepter ceux qui ont raison et ceux qui ne le font pas, mais qui avancent toujours.

Symptômes et conséquences

La peur de l'avenir pourrait conduire à certains symptômes, comme Pensées qui sont une anticipation catastrophique de ce qui va venir: Et si je reste sans emploi?, Et si la relation se termine?

La personne pourrait aussi éprouver des symptômes physiologiques, comme la transpiration, la tachycardie, les tremblements dans les mains, l'hyperventilation, entre autres. Enfin, leur comportement est affecté, car ils peuvent échapper à la prise de décision, et non à quitter leur zone de confort, leur apathie, à tout revoir plusieurs fois et autres.

Lorsque nous évitons de prendre un emploi de peur, ou de supposer un mariage de peur de ne pas travailler, entre autres scénarios, La personne est susceptible de mettre fin à sa vie en ressentant l'insatisfaction, Depuis, en regardant en arrière, il se rendra compte qu'il a vécu stagnant, pour éviter de s'exposer à la situation qui avait peur.

Cette peur ou cette peur de l'avenir pourrait également faire en sorte que la personne ait des problèmes dans ses relations sociales, car, en vivant constamment, d'autres pourraient le percevoir comme un fardeau. Dans la portée du couple, la progression de la relation est susceptible d'être interrompue. C'est-à-dire que la personne s'autouri.

Comment lutter contre l'incertitude?

Pour lutter contre l'incertitude, ce qui suit est suggéré:

1. Évitez de combattre les émotions, Identifiez-les, normalisez-les et ne ressentez pas la peur d'eux.
2. Demandez-vous si vous êtes dans le présent, Dans le passé ou dans le futur, pour identifier d'où vient l'anxiété.
3. Évitez de passer beaucoup de temps à des conversations sur les problèmes qui préoccupent. Vous pouvez établir un temps pour le faire, empêchant toutes les conversations de tourner autour des peurs.
4. Entraînez-vous à être flexible, Parce que la spontanéité est présente dans la vie, qui est le mouvement.
5. Visitez le cinéma sans avoir choisi un film à l'avance.
6. Sortir pour se promener, Pas d'horaire ou de planification.

Enfin, n'oubliez pas que vous pouvez rechercher une aide psychologique pour faire face à toutes les incertitudes que la vie aura toujours à l'avenir, et pour qu'ils vous paralisent.

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Bibliographie

• Grupe, D. W., & Nitschke, j. B. (2013). Incertitude et anticipation dans l'anxiété: une perspective neurobiologique et psychologique intégrée. Revues naturelles. Neuroscience, 14(7), 488-501. https: // doi.org / 10.1038 / NRN3524
• Hur, J., Smith, JF, Deyoung, Ka, Anderson, as, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, As et Shackman, AJ (2020). Anxiété et neurobiologie de l'anticipation des menaces temporairement incertaines. The Journal of Neuroscience: The Official Magazine of the Society for Neuroscience, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org / 10.1523 / JNEUROSCI.0704-20.2020