Gratitude psychologie

«Pour chaque goutte de douceur que quelqu'un donne, il y a une goutte moins amer dans le monde." Mère Teresa de Calcutta

Contenu

• Ce qui consiste vraiment en gratitude
• Les avantages d'être reconnaissants
• Comment faire mon journal de remerciement?
  • Liens
  • Références bibliographiques

Ce qui consiste vraiment en gratitude

La gratitude est un sentiment d'estime et vouloir correspondre à une faveur ou à un avantage qu'ils nous ont donné, Cela peut simplement impliquer l'intention de devenir un bon, bien que cela ne puisse pas être fait. Ce sentiment nous pousse à l'action, produisant généralement une sensation agréable. La psychologie positive So-Salled étudie ce trait; Dans le Center for Research of Awareness of the Integral Care of the UCLA (University of California, Los Angeles, EE.Uu.), Ont observé, par le biais de recherches effectuées à cet égard, cette gratitude Améliore la perception du bien-être, modifie et Transforme notre activité cérébrale, En nous-mêmes et chez les personnes qui reçoivent des échantillons de nos signes de gratitude.

Être reconnaissant est une caractéristique pratique que beaucoup de gens ont; D'autres ne l'ont pas ainsi développé, cependant, grâce à l'exercice de la volonté et avec l'aide de certaines stratégies, il peut être réalisé. Reconnaissance a la capacité de transformer les relations et de renforcer les liens, ce qui est pratique pour la société.

La gratitude n'est pas une dette que vous acquérez avec la personne qui avait un geste important pour vous.

"La gratitude est parfois un crochet. Notre culture en a fait une obligation et la société de consommation a mis en place une grande entreprise avec elle.»Anthony de Mello

Dans de nombreuses cultures, gratitude avec le Excessif auto-actif et auto-conjoint de l'individu, même au détriment de leur puits et de leur santé… Ce n'est pas de la gratitude, comme dans tout, il est bon d'établir nos limites, bien qu'il soit vrai qu'il est bénéfique pour la société que les gens expriment leur gratitude, ce n'est pas lorsque les exigences des gens qui «vous ont donné quelque chose», Ils ressentent le droit de courir le vôtre, ils n'ont même pas à vous maltraiter à n'importe quel niveau. Nous devons Apprenez à dire non, sans ressentir de la culpabilité quand quelque chose ne nous semble pas et le faire de manière affirmée, Bien que les agressions proviennent d'une personne qui a fait une faveur ou qui avait un détail avec vous; C'est plutôt manutention De votre part et vous n'avez pas à le permettre.

Les avantages d'être reconnaissants

"Apprenez à vivre de manière complète, humaine et heureuse chaque jour. L'attitude vraiment humaine est d'apprendre à nager et à ne pas se noyer avec votre ami.»Anthony de Mello

Il y a une personne avec vous doit toujours être reconnaissant, c'est celui qui ne vous a jamais quit D'autres, parfois vous avez reporté vos propres besoins, mais suivez toujours avec vous, cette personne sera toujours avec vous, cette personne Tu es toi-même!

Lorsque vous apprenez à être reconnaissant à la vie et que vous vous demandez que votre corps est et tout ce que vous faites pour vous, vous pouvez acquérir un plus grand équilibre dans votre vie. Robert A. Emmons de l'UCLA et des collaborateurs, ont mené une étude où les sujets participants ont été sélectionnés au hasard, ils ont porté un journal hebdomadaire: un groupe a écrit les choses qui les ont mis en colère, un autre groupe décrit dans les aspects du registre pour lesquels ils ont ressenti la gratitude et un autre groupe portait un "événements neutres". Après 10 semaines, les sujets du groupe qui ont écrit pour ce qui était reconnaissant: Je me suis senti 25% mieux que les autres groupes, Ils ont payé une moyenne de 1.5 heures de plus Et ils ont dit avoir Moins de problèmes de santé, Concernant les autres sujets participants des autres groupes.

Sur la base des résultats de leurs enquêtes, ils ont soulevé une technique qui a eu d'excellents résultats pour développer cette qualité bénéfique d'être reconnaissante, ils l'ont appelé »Journal de gratitude".

Comment faire mon journal de remerciement?

Pour être nous-mêmes, nous devons avoir nos histoires de vie. Nous devons nous rappeler, rappelez-vous le drame intérieur, le récit de nous-mêmes. Un homme a besoin d'un récit intérieur continu, pour maintenir son identité, sa voiture. Sacks Oliver

Choisissez un ordinateur portable exclusif à ces fins, cet outil précieux peut contribuer à votre augmentation de l'estime de soi, donc contribuer à bien physique et émotionnel. Aider à diminuer  stresser et stimule votre résilience dans les moments difficiles; De même, vous pouvez vous motiver à aller à l'action.

Pour les amoureux de la technologie, il existe de nombreuses applications où ils peuvent apporter leurs enregistrements de remerciement, dans lesquels vous pouvez même ajouter des photos des moments spéciaux pour lesquels vous ressentez la gratitude.

Dans ce journal, des aspects sont écrits par lesquels vous vous sentez reconnaissant, ils peuvent être matériels ou non, comme: "être reconnaissant d'avoir eu la santé", "gratitude d'être vivant", même pour des questions matérielles telles que: avoir de la nourriture, un toit, pour un cadeau ou un détail mignon que vous avez reçu de quelqu'un. Cette pratique est recommandée pour être minimum hebdomadaire ou plus fréquemment si vous voulez. De cette façon, vous améliorerez votre capacité à être reconnaissant.

Il est bon de l'avoir à la maison à la maison, car c'est une ressource très utile lorsque vous ressentez des temps d'adversité ou que vous avez une décomposition dans votre humeur, car Cela vous rappelle que vous avez des choses, des expériences agréables et des gens qui vous apprécient, Il peut contribuer à modifier la structure moléculaire du cerveau, produisant une humeur de joie et de satisfaction, alors que les enquêtes marquent.

Il est bon de prendre en compte ce que vous écrivez pour aller à l'action, produisant ainsi un Chaîne de bien-être, Eh bien, lorsque vous exprimez votre gratitude aux autres, soit par la parole, soit par les détails, développez cela bien dans votre cerveau et dans les personnes auxquelles vous les manifestez, cela se produit généralement, ces petites ou grandes actions peuvent être très significatives pour vous et les autres. Même s'ils n'étaient pas pour les autres, c'est pour vous, alors Vous semez et cultivez merci. C'est donc une pratique hautement recommandée pour favoriser de bonnes relations intrapersonnelles et interpersonnelles.

Ici je te laisse: 101 Expressions de gratitude merveilleuses et quelques histoires et fables: les histoires de Nasrudin pour vous inspirer.

Liens

• http: // www.Huffingtonpost.com / oan-robbins / have-graye-_b_1073105.Html

Références bibliographiques

• Mello, un. (2007). Auto-libération intérieure. Argentine: groupe de lumen éditorial.