Qu'est-ce que zéro contact et comment il s'applique

Parfois, il est extrêmement difficile pour nous, après avoir terminé une relation, en coupant le lien avec notre ex -partner et c'est à ce moment que nous sommes piégés dans une petite dynamique saine qui nous empêche et l'autre, de l'autre, pour faire progresser émotionnellement.

Ignorez une personne et s'isolez par le biais de la technique du "contact zéro" est une attitude que certaines personnes avec leurs anciens partenaires adoptent, pour s'éloigner des relations toxiques et dépendantes. Dans cet article Psychology-Online, nous vous le dirons Qu'est-ce que zéro contact et comment il s'applique, Quelles sont ses phases et quels avantages il a pour elle.

1. Qu'est-ce que le contact zéro
2. Avantages de contact zéro
3. Comment le contact zéro est appliqué
4. Étapes de contact zéro
5. Quand couper zéro contact?

Qu'est-ce que le contact zéro

Nous vous appelons "zéro contact" quand pour une heure précise Nous restreignons le contact avec l'autre, coupez et éliminons toute communication avec lui. Zéro contact est de couper le lien et d'arrêter de communiquer avec l'autre personne à travers de quelque manière que ce soit. Avec ce dernier, nous nous référons à ne pas parler à cette personne, à ne pas répondre à ses appels, à ne pas écrire ou à répondre à ses messages, à ne pas espionner ses réseaux sociaux, à ne pas parler de cette personne avec des tiers, en évitant sa présence dans tout contexte, et sans enquêter sur Des informations sur les informations sur cette personne avec des amis ... c'est-à-dire faire comme si cette personne n'existait plus dans nos vies et commencez à vivre notre vie sans lui.

Zéro contact est une technique utilisée Quand nous voulons prendre la distance de notre ex -partner, Soit parce que cela nous fait mal de maintenir le contact avec cette personne, cela nous a beaucoup coûté pour mettre fin à cette relation, soit cela nous coûte beaucoup pour avancer, en raison du lien constant avec cette personne ou de l'extrême dépendance qui existe avec elle. C'est aussi une technique utilisée et recommandée pour s'éloigner des personnes toxiques ou nocives qui apparaissent dans notre vie dans nos différents contextes.

Avantages de contact zéro

Un contact zéro après une pause peut avoir de nombreux avantages, tels que:

Laissez l'auto-ata

Après une récente rupture, notre besoin de maintenir le contact avec l'autre peut nous conduire à mentir à nous-mêmes et à l'autre en disant que nous ne pouvons être des amis ou que nous pouvons maintenir une sorte de relation. Cependant, Lorsque la pause est récente, cette "amitié" sera à peine établie sans autres intérêts par l'un des membres du couple. Cela peut nous conduire à des confusions émotionnelles, à la difficulté de vivre le processus de deuil de la relation et de l'impossibilité de refaire notre vie avec quelqu'un d'autre. La technique de contact zéro peut donner un espace pour élaborer la rupture de la relation et construire une "nouvelle vie" sans votre ex -partner.

Clarifiez votre esprit

La technique de contact zéro peut également donner de l'espace pour réfléchir et clarifier les pensées et évaluer la décision d'avoir pris fin. Prendre la distance des autres faveurs de l'oubli, mais cela peut aussi être l'occasion de réfléchir à ce que veulent les deux membres de l'ancien partenaire. Pouvoir manquer et évaluer si cela vaut la peine de réessayer ou non.

Sortez d'une dynamique toxique ou nocive

Cette technique est également utile et tout à fait nécessaire dans les relations toxiques ou nocives qui sont maintenues par la dépendance émotionnelle et qui génèrent plus de dégâts que de bien-être, mais à partir de laquelle il est très difficile de sortir de la composante addictive qu'ils présentent. Dans ce type de cas, cette technique n'est pas facile à maintenir, mais c'est la seule chose qui peut aider à partir de ce type de dynamique qui nous a blessé.

Vous renforcer émotionnellement

Un temps de distance peut être utile et extrêmement nécessaire pour vous renforcer émotionnellement, vous autonomiser et reprendre les rênes de vos pensées. Une fois que vous avez réussi à avoir une distance de vos émotions initiales et de vous déconnecter, vous pouvez penser froidement les choses et décider de ce que vous voulez, en évitant d'agir par impulsion ou de prendre de mauvaises décisions pour être la proie de ce que vous ressentez à l'époque.

Prioriser vos besoins, Revalue

Parfois, au lieu de penser à ce que nous voulons et avons besoin, nous faisons des choses pour les autres et nous mettons de côté. En ce sens, il existe une dynamique de dépendance qui est soutenue par des émotions telles que la culpabilité, la pitié ou la peur de endommager l'autre. En prenant des distances, vous pouvez mettre de côté tout ce que vous voulez et vouloir l'autre pendant un instant, pour Décidez de ce que vous ressentez Et tu as besoin en premier.

Se retrouver avec vous-même

Une distance de distance nous aide à nous connecter avec nous. Lorsque nous quittons une relation, nous avons besoin de cet espace de reconnexion et de générer de nouvelles activités pour pouvoir Réarmer émotionnellement Et dans notre routine quotidienne. Un espace de réunion avec nous-mêmes est extrêmement nécessaire à cet égard.

Augmentez votre estime de soi

Se connecter avec nous-mêmes, générer des activités que nous aimons et passionnées, développer de nouveaux passe-temps et choisir de se concentrer sur nos besoins et de hiérarchiser avec le nôtre. Vous trouverez ici des clés pour améliorer l'estime de soi.

Guérir

Le temps de nous seul nous aide toujours à voir les choses plus clairement. Après une pause, passer un temps seul peut nous aider à donner une lecture différente à la relation qui s'est terminée et Découvrez les modèles ou la dynamique qui peuvent provenir de notre histoire et pouvoir prendre soin d'eux par le biais d'un processus d'analyse personnelle.

Obtenez un détachement mental et émotionnel

La distance nous aide à éliminer les dépendances, à rassurer et à calmer nos pensées et nos émotions et à réaliser, par conséquent, à nous détacher à la fois mentalement et émotionnellement.

Comment le contact zéro est appliqué

La distance est équivalente à un phase de retrait, où vous, volontairement, déprimé d'un objet qui génère ou généré un désir à un moment donné de la relation et qui vous coûte probablement un coût de séparation pour une raison quelconque. Très probablement, il y aura une impulsion à la recherche. J'entends par là qu'au départ, il y aura une résistance à un contact zéro, qui peut se produire chez la personne qui l'applique, chez la personne à qui elle est appliquée ou dans les deux. La technique de contact se compose de:

1. Éliminez de tous vos réseaux à la personne.
2. Rompre toute communication avec cette personne.
3. Demandez aux amis de ne pas commenter Aucun type d'informations de votre ex -partner devant vous.
4. Évitez de lui demander, Dans les différents contextes qui fréquentent tous les deux.
5. N'assistez pas à des endroits fréquentésOù pensez-vous qu'ils peuvent coïncider.
6. Chaque fois que cette personne apparaît dans votre esprit ou votre mémoire, Changer l'attention de l'attention.
7. Résister à la distance Jusqu'à la fin. Malgré votre désir de vous connecter avec l'autre et / ou l'insistance à cet autre pour récupérer le contact, il est important de continuer à être éloigné si vous avez un objectif clair.
8. Remplissez votre temps libre avec de nouvelles activités, sports, passe-temps et connexions pour réaliser votre vie et éviter de reprendre le contact uniquement par dépendance, personnalisé ou besoin.
9. Connaître les nouvelles personnes.

Initialement, à la fin d'une relation, la personne qui a décidé de se terminer et le homologue ressent un certain nombre d'émotions. Chaque terme est extrêmement difficile car il y a de nombreuses émotions contradictoires.

Alors que nous terminons une relation pour une raison quelconque, il y en a beaucoup d'autres qui nous ont gardé tout le temps dans cette dynamique et parfois nous nous sommes connectés à ces raisons qui nous ont fait rester et nous remettons en question notre décision.

Il est important que vous gardiez à l'esprit que Il y aura toujours de bonnes et de mauvaises choses dans les relations Et à la fin de ces bonnes et de ces mauvaises choses, ils continueront d'être présents, L'important est de se rappeler que lorsque nous avons décidé de terminer en général, c'est parce que les mauvaises choses étaient trop grandes, Trop important, pesé plus que bon ou accumulé pendant longtemps. Je dis cela parce qu'après un certain temps, nous avons tendance à oublier le mal et le fantôme de ce que nous avons perdu, nous avons surdimension que tôt ou tard ils finiront par tomber à nouveau.

Étapes de contact zéro

C'est pourquoi si vous avez clairement votre décision de mettre fin à la relation et que vous devez utiliser la technique de contact zéro pour pouvoir avancer plus facilement avec votre vie, nous vous disons dans cet article les différentes étapes que vous traverserez:

1. Étape de sécurité initiale

Initialement, vous serez très sûr de la décision, à la fois d'avoir terminé et d'appliquer cette technique à votre ex -partner. Il est important que vous teniez cette sécurité initiale et que vous écoutiez ce que vous voulez vraiment et avez besoin. Vous pouvez écrire les raisons pour lesquelles vous finirez Et décider de s'évader sur papier, donc, plus tard, si le doute ou le repentir s'ensuit, vous pouvez relu ces émotions et ces pensées et mettre les choses en équilibre.

2. Le remis en question de la décision

Des semaines après avoir terminé et pris des distances, de nombreuses émotions commencent probablement à se déplacer en vous et cela se produit parce que si vous appliquez la technique de contact zéro, également Vous remarquerez l'absence de l'autre Et sa faute. Ceci est une étape de confusion et de questionnement.

Plusieurs fois, dans le doute, de nombreuses personnes abandonnent la technique et reprennent le contact par nécessité, coutume ou dépendance. Il est important de maintenir cette période de doute et de le traverser afin que la raison de revenir avec votre ancien partenaire, au cas où vous décideriez, soit parce que vous avez vraiment décidé de penser à des choses avec maturité et non à une émotion momentanée qui vous emmène au repentir.

3. Préoccupation et interrogatoire

Après une période plus longue sans avoir des signes de la personne, l'absence pour les deux parties de la relation commence à être remarquée. D'une part, vous remarquez votre vie sans cette personne, mais cette réalité peut être mélangée à la conscience que vous perdez l'autre pour toujours. La peur de perdre l'autre est normale et fait partie des étapes duel que nous traversons après avoir mis fin à une relation.

En traversant cette étape Vous pouvez réaffirmer votre décision et refaire votre vie Ou analysez votre décision compte tenu des coûts qui perdent vraiment l'autre et réessayez, mais cette fois en établissant de nouvelles bases de la relation. Dans ce cas, cette décision impliquerait un contact zéro et demander de l'aide pour résoudre les problèmes de la relation et initier une relation nouvelle et différente de la précédente.

4. Décision finale

À ce stade, il n'y a que deux façons Oblivion ou la deuxième chance. Dans l'article suivant, nous parlons des deuxièmes opportunités.

Quand couper zéro contact?

Il est important de savoir que si votre désir est de reconstruire votre vie, oublier et s'échapper, Il n'est pas nécessaire de couper zéro contact Et les simples prendront la distance feront leur vie en séparation. Il n'est pas nécessaire de parler à votre ex.

D'un autre côté, si après avoir traversé les différentes phases de la technique de contact zéro, vous avez déterminé consciemment que vous voulez donner une seconde chance à votre relation, en analysant les pros et contre cela cela implique, voyons comment couper zéro contact :

1. La première chose que vous devez faire est de reprendre le contact et Voyez si l'autre personne a décidé de la même chose que vous En cette période d'absence. Retomar Contact avec votre ex -partner en ce sens doit être un travail lent et progressif, où ils commencent à se connecter petit à petit pour reprendre le contact et générer une conversation.
2. Il est très important de parler de ce qui s'est passé et que les deux parties peuvent exprimer leurs sentiments, leurs sensations, leurs pensées et leurs déterminations. Parlez de ce qu'ils ressentaient en l'absence de l'autre, ce qui les a conduits à la détermination de vouloir revenir, pourquoi ils croient qu'il est important de donner une nouvelle opportunité, ce qu'ils pensent être le bien et le mal de prendre cette décision. Comment pensez-vous que vous pourriez faire face à cette fois vos différences, etc.
3. Après cela, il est bon d'utiliser du temps en votre faveur et Analyser la relation précédente en rétrospective. Probablement, le temps vous a servi tous les deux à voir la relation précédente d'une autre manière et à identifier les choses que vous n'aimiez pas à ce sujet.
4. Il est important de mettre ce genre de chose sur la table, car ils sont Les choses qui doivent être travaillées pour récupérer la relation, réparer et pouvoir passer à autre chose.
5. Étant clair à ce sujet, c'est important Demandez une aide professionnelle Puisque probablement même s'ils sont en mesure d'identifier quel est le problème, ils n'ont pas les outils nécessaires pour le faire ou il y a d'autres problèmes qui sont échappés.
6. Une fois cette décision prise et cette étape à côté de l'aide professionnelle Ils peuvent commencer une nouvelle relation.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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