Que faire lorsque votre partenaire est triste

Quand une personne est triste, ce n'est pas seulement très difficile pour elle, mais pour les gens qui les entourent. La tristesse peut saper votre estime de soi, affaiblir votre capacité à donner et à recevoir de l'affection. Si votre partenaire est triste, vous pouvez vous sentir en détresse et ne pas savoir quoi faire. Vous voulez vous aider désespérément, mais vos efforts ne semblent pas porter de fruits et continuer à être triste chaque jour.

Chaque fois que vous essayez de vous aider, d'offrir des solutions et de "résoudre" le problème, il semble que les choses ne feront qu'empirer. Vous vous sentez impuissant, que vous ne pouvez pas vous aider et, d'une manière ou d'une autre, vous commencez à ressentir le désespoir et / ou la tristesse similaire à votre partenaire en ne pouvant rien y faire. Ensuite, ¿Quel est ton rôle? ¿Que pouvez-vous faire lorsque votre partenaire est triste? Dans cet article Psychology-Online, vous trouverez la réponse à ces questions.

1. Comment soutenir votre partenaire dans les moments difficiles
2. Il offre un support concret
3. Sois compatissant
4. Parler des options de traitement
5. Exprimer l'amour et l'intérêt
6. Écoutez votre partenaire sans juger
7. Garder l'espoir
8. Essayez de pointer de vos petites victoires
9. Mettre fin aux mythes
10. Recherchez des informations fiables sur le sujet
11. Ne t'oublie pas

Comment soutenir votre partenaire dans les moments difficiles

Quand vous voyez votre partenaire souffrir Il est naturel de vouloir faire quelque chose. Probablement, vous avez déjà essayé de vous aider, en essayant de résoudre vos problèmes ou en leur donnant des idées sur ce qu'il faut faire pour vous sentir mieux, mais chaque fois que vous essayez de l'aider, cela semble plus décomposé. Cette situation peut vous faire ressentir de la colère ou de la colère parce que vous essayez tout, mais rien ne semble fonctionner. Cependant, vous devez garder à l'esprit qu'il n'y a pas de "solution magique" pour soulager la tristesse de quelqu'un.

En ce sens, Esther Perel^[1] Il nous souligne que lorsqu'une personne est déprimée, il se sent faible, découragé, sans énergie, sans libido et sans espoir, mais interpersonnellement a beaucoup de pouvoir, car il active les autres pour s'inquiéter pour elle pour essayer de le faire se sentir mieux. Le psychologue belge souligne également que la qualité de nos relations détermine la qualité de nos vies.

En ce sens, Andrew Salomon^[2] Expliquer quoi l'amour, Bien que cela n'empêche pas la tristesse, oui Il a un effet tampon sur l'esprit et le protège de lui-même. Vous ne pouvez pas "réparer" et faire disparaître la tristesse de votre partenaire, mais l'impact positif de l'amour et du soutien de la relation ne.

Donc, si vous vous demandez comment encourager votre partenaire quand c'est triste, le mieux que vous puissiez faire est être là pour elle, sans essayer de "réparer" ou de "résoudre" votre tristesse. Il est difficile de croire que ce qui est nécessaire est simplement d'écouter et respect Votre espace. N'oubliez pas que votre partenaire ne s'est pas réveillé un jour et a décidé d'être triste. N'oubliez pas que vous êtes dans la même équipe. La situation est difficile pour les deux, mais ni vous ni votre partenaire ne devraient blâmer.

Il offre un support concret

Il y a plusieurs façons de vous encourager votre partenaire quand c'est triste. L'un des plus importants est le soutenir dans les moments difficiles. Il est possible que quelqu'un qui combat la dépression ne sache pas comment répondre à une large question comme "Que puis-je faire pour vous aider. Au lieu de cela, il offre un soutien spécifique et concret sur la façon de s'asseoir à côté de lui en silence, l'accompagnerait pour faire une promenade ou l'aider avec une base de jour à jour.

Sois compatissant

¿Que faire si votre partenaire est très triste? Dans ces cas, il est très important d'être compatissant. La compassion est la combinaison de l'empathie dirigée pour le puits d'une personne. L'empathie ne signifie pas se sentir désolé pour quelqu'un, mais "être avec" et voir activement la situation à travers la perspective de l'autre. L'empathie devient de la compassion quand il y a aussi volonté d'agir au nom de la personne que nous aimons.

Parler des options de traitement

Malheureusement, il y a encore une stigmatisation sur les problèmes de santé mentale. Peut-être votre partenaire et vous pensez que c'est "une seule phase" ou que cette tristesse peut être surmontée, sans tenir compte de la différence entre être déprimé ou triste. Vous ne savez peut-être pas si la situation nécessite une aide professionnelle. Dans tous les cas, il vaut mieux obtenir de l'aide depuis le début pour réduire la durée et la gravité de la situation.

La thérapie cognitivo-comportementale s'est révélée efficace dans le traitement de la tristesse, l'un des symptômes de la dépression. Bien que vous souhaitiez encourager votre partenaire, vous ne pouvez pas diagnostiquer ou effectuer un plan de traitement, mais vous pouvez Partagez l'idée qu'il y a de l'aide disponible. Souvent, ce qui encourage le plus les gens à aller en thérapie pour la première fois n'est pas leur propre désir intrinsèque, mais la préoccupation de leurs proches.

Exprimer l'amour et l'intérêt

Si votre partenaire est triste et se sent mal dans sa peau, c'est pratique Recodé que vous l'aimez et la respectez. De plus, il est bon de partager vos préoccupations. Vous pouvez dire à votre partenaire "Je vous aime et je comprends que vous ne pouvez pas sortir du lit" ou "Je vous apprécie et j'ai besoin de vous", au lieu d'exprimer l'inquiétude que si vous ne spabila pas, les choses empireront.

Écoutez votre partenaire sans juger

Si votre partenaire est triste, il est possible qu'il ait tendance à s'isoler et à ne pas partager ce qui lui arrive. Cependant, vous ne supposez pas que la solitude est ce que votre partenaire a besoin pour mieux rencontrer. Une façon de vous connecter avec votre partenaire est lorsque vous vous sentez à l'aise pour partager votre expérience avec vous. Quand votre partenaire dit quelque chose sur son expérience et comment il le vit, Animal pour partager plus avec vous En écoutant sans juger.

Garder l'espoir

La tristesse va généralement de pair avec le désespoir. Votre partenaire a non seulement un grand inconfort, mais pense que ce sera toujours comme ça. Avoir de l'espoir est vital pour encourager votre partenaire. Si vous vous sentez désespéré, vous pouvez toujours choisir Hope et entreprendre un avenir meilleur. Vous pouvez même dire quelque chose comme "Je sais qu'il semble que ce sera toujours comme ça et je sais que vous avez pour des choses difficiles auparavant, mais j'ai beaucoup d'espoir que vous connaissiez ce défi".

Essayez de pointer de vos petites victoires

Généralement, les gens réagissent mieux aux critiques s'ils ont un soutien et un renforcement positifs. Donc, en doute quoi faire lorsque votre partenaire est triste, trat pour se concentrer sur leurs réalisations peu importe à quel point ils semblent petite.

Si votre partenaire ne s'est pas habillé et qu'un jour il le fait, c'est un grand changement et doit être reconnu. Vous pouvez lui dire que vous imaginez que cela a été très difficile pour elle, mais que vous avez réalisé que quelque chose a changé.

Mettre fin aux mythes

Mythes sur la santé mentale Ils peuvent affecter votre capacité de compassion Et l'auto-épité de votre partenaire. Quant à la tristesse, il existe un mythe particulièrement nocif selon lequel la tristesse peut être contrôlée. Vous vous demandez peut-être ce qui arrive à mon partenaire et pourquoi vous ne pouvez même pas faire les tâches les plus basiques. Dans ces cas, votre partenaire peut être encore plus difficile avec lui-même et avoir l'impression qu'il est sans valeur.

Le fait est que la tristesse ne peut pas être éliminée par sa propre volonté, tout comme on ne peut pas éliminer le diabète par sa propre volonté. Être triste n'est pas un choix Pas un caractère de caractère, mais c'est un état émotionnel qui affecte la vie quotidienne des personnes qui en souffrent et qui peuvent nécessiter un traitement si elle est chronifiée. Pour tout cela, soutenir votre partenaire dans des moments difficiles est très important.

Recherchez des informations fiables sur le sujet

Vous ne pouvez pas contrôler si votre partenaire est triste, donc la situation peut être désespérée et être hors de contrôle. Dans ces cas, un moyen d'acquérir un sentiment de contrôle dans votre propre vie est de vous informer du sujet. Au vous éduquer sur les signes et symptômes de la tristesse, Vous serez moins susceptible de blâmer votre partenaire et, sûrement, vous agissez de manière plus compassionnelle.

En ce sens, il sera également plus susceptible de comprendre à quoi s'attendre et savoir où et comment aider votre partenaire s'il est mauvais psychologiquement. Dans cet article, vous trouverez des informations sur la tristesse en psychologie.

Ne t'oublie pas

Bien que votre partenaire soit triste, n'abandonnez pas vos intérêts ou vos amis. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous finirez par ressentir du ressentiment envers elle, ce qui peut saper la relation. Pendant que vous soutenez votre partenaire, Il est essentiel que vous preniez également soin de vous.

Faites ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien, pour être sûr et rester en bonne santé. La thérapie psychologique peut vous aider à naviguer dans cet équilibre, à établir des limites saines et à ne pas vous perdre.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Que faire lorsque votre partenaire est triste, Nous vous recommandons de participer à notre catégorie de thérapie en couple.

1. Perel, e. (2007). Accouplement en captivité: déverrouiller l'intelligence érotique (p. 272). New York, NY: Harper.
2. SALOMON, À. (1998). Anatomie de mélancolie. The New Yorker, 21.