Dormir et apprendre

L'apprentissage est techniquement défini comme un changement permanent du comportement de la personne à la suite de l'expérience. Il se réfère au changement de comportement ou de potentiel du comportement d'un sujet dans une situation donnée, comme le produit de ses expériences répétées dans cette situation. Ce changement de comportement ne peut pas être expliqué sur la base des tendances de réponse innée de l'individu, de sa maturation ou des états temporels (tels que la fatigue, l'empoisonnement alcoolique, les impulsions, etc.). Ce qui est largement connu sous le nom de modèles de comportement instinctif, sont donc exclus par définition.

Depuis la naissance et tout au long de la vie, vous apprenez bien plus que les seuls souvenirs de la mémoire et acquérir des compétences ou des compétences dans certaines activités. De plus, à tout cela, nous devons ajouter des attitudes, des formes, des préjugés, des rôles et de nombreuses autres capacités sociales.

L'apprentissage est un changement durable dans la capacité de se conduire de manière donnée, à la suite d'une pratique ou d'autres formes d'expérience et cela nécessite Développement de nouvelles actions et modification de ces. L'apprentissage est une acquisition de connaissances qui se réfère à un changement faisant référence à la «possession». Cet aspect de la définition exclut les changements de comportement temporaires. Mais, en même temps, les changements n'ont pas à durer longtemps pour les classer comme apprentissage, car il y a l'oubli.

Relation entre le sommeil, l'apprentissage et la consolidation de souvenirs importants

Pendant que nous dormons, deux types de sommeil sont produits: Le rêve paradoxal (SP) ou le sommeil des mouvements oculaires rapides (MOR) qui fait référence à la période de sommeil pendant laquelle les épidémies de vagues cérébrales rapides. Ce rêve est caractérisé par une activité corticale très rapide, une activité musculaire sporadique et des irrégularités respiratoires et cardiaques. Il y a aussi le Rêve non pardoxique (SNP) ou non-mortel, qui fait référence à toutes ces étapes du sommeil pendant lesquelles le sujet est endormi mais ne présente pas de mouvements oculaires rapides.

Il a été découvert que les interactions neurophysiologiques complexes entre la tige et les structures limbiques cérébrales interviennent dans le Relation entre le rêve paradoxal et la consolidation de la mémoire. Bien que la liaison neurophysiologique et biochimique exacte n'ait pas encore été clarifiée, il semble que pendant le rêve paradoxal, il existe une synthèse de protéine intimement liée à la consolidation de la mémoire de l'individu.

De nombreuses études ont été menées qui indiquent que Après un certain type d'apprentissage complexe, il y a une augmentation du sommeil paradoxal et non du sommeil non paradoxique. Cela a été prouvé chez les étudiants, qui juste après l'ère de l'examen a une augmentation significative du nombre de mouvements oculaires rapides ou de MOR concernant les périodes de vacances. Des études ont également été menées chez des étudiants d'autres langues, vérifiant que ceux qui ont rendu le meilleur du cours étaient ceux qui ont montré le plus dans leur pourcentage de MOR.

D'un autre côté, il a également été observé que les enfants aux capacités élevées montrent un Pourcentage de mouvements oculaires rapides supérieurs à ceux des autres enfants, Tandis que la déficience mentale montre ce type d'événement dans une proportion significativement plus faible. La densité des mouvements oculaires rapides chez les enfants prématurés augmente avec la stimulation sensorielle. Les nouveau-nés ont un pourcentage très élevé de ces mouvements oculaires, probablement en raison du bombardement des stimuli auxquels ils sont soumis et qu'ils doivent se consolider dans leur mémoire. De plus, le nombre de tempêtes MOR et la rapidité avec laquelle ils apparaissent indiquent le niveau du développement mental de l'enfant. Ces résultats sont extensibles au domaine neuropsychologique, où il a été déterminé que les patients aphasiques augmentent le pourcentage de mouvements oculaires rapides pendant les périodes de récupération du langage.

Apprentissage moteur et qualité du sommeil

Quant à l'apprentissage des moteurs, L'exercice physique basé sur les modèles de mouvements habituels, n'a pas de relation significative avec la quantité de sommeil paradoxal Dans l'individu. Cependant, les paradigmes d'apprentissage moteur qui impliquent un changement dans les coordonnées et les axes d'orientation intrapersonnelle (comme l'apprentissage pour faire des sauts de tremplin), peut affecter la consolidation de la mémoire. L'augmentation du sommeil paradoxal diminue à mesure que l'apprentissage progresse et disparaît lorsque le sujet domine la tâche, c'est-à-dire lorsque la mémorisation a été finalisée. Cette relation n'est observée que dans certains types d'apprentissage complexe et significatif pour l'individu, sinon, le rêve avec des mouvements oculaires rapides ne semble pas avoir une plus grande relation sur la rétention ultérieure de la mémoire.

Mais Relation entre le rêve paradoxal et la consolidation mnésique Il se réfère davantage aux événements à long terme, car il n'a pas été possible de démontrer qu'il affecte la mémoire à court terme.

Il y a des "fenêtres" pendant que nous dormons, au cours de laquelle la présence de rêve paradoxal augmente efficacement la consolidation de la mémoire et de la privation et ce rêve favorise clairement l'oubli, et il y a d'autres périodes dans lesquelles le rêve paradoxal ne semble pas essentiel par rapport à la mémoire.

D'autres études ont montré que la privation sélective du sommeil paradoxal après l'apprentissage implique un degré élevé de stress physique et comportemental chez la personne. La diminution de l'apprentissage n'est présentée que s'il y a une privation de ce rêve et non s'ils proviennent d'autres étapes. De même, l'alcool (puissant inhibiteur paradoxal du sommeil) a le même effet que la privation de sommeil dans les phases de mouvements oculaires rapides, diminuant la mémoire de 20 à 30% par rapport aux personnes qui ont été effectuées sans alcool.

Chez les animaux et les humains, le système visuel et probablement aussi l'auditeur, balayez les données apprises pendant la journée aux heures de sommeil. Pendant la nuit, Le rêve avec des mouvements oculaires rapides indique un affaiblissement de synapses moins "fortes" qui expliqueraient l'oubli de nombreux événements du jour après une nuit de sommeil. D'un autre côté, une deuxième action est effectuée pour consolider et accéder à l'entrepôt à long terme les données qui étaient plus puissantes du scan initial.

Pouvons-nous apprendre pendant que nous dormons? Mythe ou réalité

En ce qui concerne l'apprentissage pendant le sommeil, diverses études montrent que la stimulation pendant le sommeil agit comme un renforcement de la trace de mémoire même si elle n'est pas stockée de la mémoire à la stimulation. Il y a des écarts parmi les études menées par les Soviétiques, qui tirent des conclusions plus optimistes, contre des études en Occident. Bien que la différence méthodologique entre les œuvres explique ces différences. En Occident, il a été conclu que l'apprentissage pendant le sommeil n'est pas possible, Si le sujet est vraiment endormi lorsque l'étude est présentée, l'apprentissage est nul ou si déformé qu'il n'a aucun effet pratique. La répétition d'un matériau auparavant connu pendant le sommeil n'augmente pas les taux de souvenirs lui-même, mais il n'est pas inoffensif car il agit comme un stimulateur des processus de consolidation mnésique.

Toutes les études semblent indiquer que parmi les fonctions possibles du sommeil paradoxal, l'une des plus apparentes est de retraiter et de consolider activement les traces d'apprentissage de l'apprentissage réalisées au cours des jours ou des semaines précédents. Il y a donc une importance entre bien dormir et suffisamment d'heures, avec les performances optimales dans les études ou dans la vie quotidienne.