Vamping, insomnie technologique

Ils ont à douze heures la nuit et Juan et Silvia se couchent pour faire Vamping, Bien qu'ils ne sachent pas. Ils éteignent la lumière des tables de nuit et Chacun d'eux consulte leur téléphone portable avant de se coucher. Juan examine le courrier électronique, les dernières nouvelles et parle pendant un certain temps via ses réseaux sociaux. Silvia regarde quelques vidéos, consulte également le courrier et donne une bonne nuit à ses amis et à sa famille. Après quarante minutes en utilisant son mobile dans l'obscurité avant qu'il ne dorme, ils donnent la bonne nuit et ferment les yeux ... Bienvenue à la Vamping!

Contenu

• Vamping, qu'est-ce que c'est?
• Effets sur la santé
• Insomnie technologique
• Appétit
• Conseils pour éviter les vamping
  • Commentaire final

Vamping, qu'est-ce que c'est?

Avec l'introduction de cet article, la grande majorité sait déjà ce que Vamping. C'est un phénomène qui a émergé depuis que les téléphones portables sont des mini-provoquateurs. L'essence de Vamping Il consiste à consulter notre téléphone portable avant de dormir. C'est un phénomène qui a été créé il y a quelques années et ne fait que grandir. La population qui fait le plus de cette pratique est les adolescents, mais les enfants et les adultes sont également inclus. La dépendance mobile fait de plus en plus ceux qui avant de dormir donnent un examen de leurs réseaux sociaux ou consultations les nouvelles ou effectuent toute autre activité.

Effets sur la santé

Le Dr Ángela Milan, neurologue à l'unité de rêve de l'Université de Navarra, assure que le Vamping Il a des effets négatifs sur la santé affectant la qualité du sommeil et nos performances. Mais où se pose le problème? Les écrans de nos mobiles émettent une lumière bleue bleue bleue et cela fait comprendre à notre cerveau que c'est toujours le jour. Par conséquent, il est important de noter qu'environ deux heures avant le sommeil, le cerveau commence à séparer la mélatonine, qui est l'hormone qui régule notre cycle de sommeil. Cependant, En nous exposant à cette lumière, le cerveau, en comprenant qu'il est toujours de jour, modifie la production de mélatonine Et, de cette façon, les problèmes de sommeil commencent.

Insomnie technologique

À l'effet de Vamping Sur la santé, ils l'ont baptisé comme insomnie technologique. Le cerveau, comprenant qu'il ne sécrète toujours pas de mélatonine et retarde le début du rêve, donc nous dormons moins d'heures. Par conséquent, il n'est pas surprenant que les jours où nous n'utilisons pas le mobile au lit, nous avons des problèmes à réconcilier le rêve, car notre rythme de sommeil sera modifié en raison de l'utilisation de nouvelles technologies. De l'unité de rêve de la clinique de l'Université de Navarra, ils disent que cette pratique peut réduire la quantité de mélatonine aux adolescents.

Appétit

Un effet que nous ne nous attendions peut-être pas Vamping C'est son affectation sur l'appétit. Le Dr María Alija, endocrinologue pédiatrique, explique que En inhibant la production de mélatonine, la production de neuropeptides augmente, qui augmentent l'appétit et la préférence pour les aliments plus doux et gras. De cette façon, si nous continuons à modifier notre rythme naturel de sommeil, nous aurons non seulement des problèmes d'insomnie, mais nous pouvons également avoir plus faim de produits sucrés et nous augmenterons le poids.

Le Dr Alija déclare que nous dormons habituellement sept heures, mais avec ces modifications du sommeil, nous avons dormi entre trois et cinq heures de moins, avec quoi Nous pouvons consommer jusqu'à 385 calories de plus par jour. D'un autre côté, il souligne qu'en réduisant nos heures de sommeil augmente également notre fatigue, ce qui ne nous rend pas aussi actifs et ne brûle pas autant de calories que nous le ferions dans des conditions normales.

Conseils pour éviter les vamping

Ensuite, une série de conseils est proposé pour éviter de tomber dans cette pratique qui peut être si négative sur notre santé.

• Le téléphone mobile doit rester hors de la chambre lorsque nous nous endormirons. Il est vrai qu'aujourd'hui nous l'utilisons comme alarme ou radio, cependant, cette pratique mène à la tentation de la consulter jusqu'aux premières heures du matin, donc ce sera une bonne idée de revenir à l'alarme habituelle.
• Pour empêcher la lumière de l'écran de tromper le cerveau, nous cesserons d'utiliser le mobile deux heures avant d'aller dormir, cela semble impossible, à droite? Le mobile est devenu une extension de notre main, mais si nous sommes immergés dans des problèmes de sommeil et que les vamping sont notre pratique habituelle, alors nous devons mettre notre rôle pour réglementer notre rêve. Donc, Deux heures avant de dormir, nous quitterons le côté mobile pour empêcher la lumière de modifier la ségrégation de la mélatonine.
• L'établissement d'une bonne hygiène du sommeil sera très positif. Par conséquent, nous établirons de bonnes habitudes avant d'aller nous coucher.
• Aujourd'hui, il semble que si nous ne consulons pas le mobile ou que nous voyons la télévision avant de nous endormir, nous ne pouvons rien faire, cependant, regarder la télévision peut également être considéré comme du VAMPING. Pour lui, Nous vous invitons à lire ou à discuter avec la famille avant d'aller vous coucher.
• Si nous avons des enfants, il est très important de contrôler leur utilisation. En premier lieu, Les parents doivent donner un exemple et n'utilisez pas le mobile au lit pour que votre enfant ne le considère pas comme un comportement normal. D'un autre côté, Notre fils ne doit pas non plus être donné le mobile s'il s'est réveillé Dans le but de s'accrocher et se rendormir, car la lumière modifiera son cycle de sommeil.

Commentaire final

Beaucoup de parents disent qu'ils peuvent faire ce qu'ils veulent parce qu'ils sont plus âgés, cependant, Beaucoup de soins doivent être pris avec les messages qui sont transmis aux enfants par comportement. Il Vamping Il est pratiqué par une grande quantité de population, mais comme mentionné ci-dessus, les adolescents sont ceux qui le portent le plus. Par conséquent, bien que les parents aient l'habitude d'exécuter cette pratique, il sera conseillé de cesser de le faire et de donner un exemple à leurs enfants s'ils veulent qu'ils quittent également le mobile la nuit la nuit.

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