50 phrases d'Albert Ellis sur l'auto-acceptation

Albert Ellis (1913-2007), était un psychothérapeute cognitif américain qui, depuis 1955, a développé la thérapie rationnelle comportementale émotionnelle (TEC). Est devenu considéré comme le deuxième des psychothérapeutes les plus influents de l'histoire, même devant Sigmund Freud.

Albert Ellis Citations célèbres

Les meilleures années de votre vie sont celles dans lesquelles vous décidez que vos problèmes sont juste les vôtres. Ce n'est pas la faute de votre mère, l'écologie ou le président. On se rend compte du contrôle de son propre destin.

Nous apprenons aux gens à se blesser. Nous ne pouvons pas changer le passé, alors changeons la façon dont les gens pensent, ressentent et se comportaient aujourd'hui.

Malgré tout, l'injustice a ses bons points. Cela m'offre le défi d'être aussi heureux que possible dans un monde injuste.

L'art de l'amour ... est en grande partie l'art de la persistance.

Vous vous sentez principalement sur la façon dont vous pensez.

L'attitude de l'auto-acceptation inconditionnelle est probablement la variable la plus importante dans sa reprise à long terme.

Tout l'amour est vrai qui le ressent, pour le ressentir.

L'acceptation n'est pas l'amour. Vous aimez une personne parce qu'elle ou elle a des caractéristiques adorables, mais tout le monde est accepté simplement parce qu'ils sont vivants et humains.

Les gens ont des raisons et des pensées sur ceux qui ne sont pas conscients.

Même lorsque les gens agissent désagréablement envers vous-même, ne les condamnez pas ou ne prenez pas de représailles.

Il y a trois monstres qui ne nous permettent pas d'avancer: je dois bien faire, vous devez bien me traiter et le monde doit être facile.

Les gens et les choses ne nous dérangent pas. Au contraire, nous sommes gênés de croire qu'ils peuvent nous déranger.

Quoi qu'il en soit, je suis encore en grande partie le créateur et le souverain de mon destin émotionnel.

Il suffit d'exister comme vous et de vivre votre vie du mieux que vous pouvez.

J'enseigne aux gens à être flexibles, scientifiques et logiques dans leurs pensées et, par conséquent, à être moins sujettes au lavage de cerveau par le thérapeute.

Lorsqu'une personne fait face à l'adversité ou à un problème important, il le résout s'il se concentre sur une manière créative.

Chaque personne a la capacité de se changer.

Lorsque les gens changent leurs croyances irrationnelles pour des préférences flexibles non dogmatiques, ils deviennent moins dérangés.

Faites-vous que vous vous inquiétez de nombreuses situations s'aggravera au lieu de les améliorer.

La personne émotionnellement mûre doit complètement accepter le fait que nous vivons dans un monde de probabilités et de hasard, où il n'y a pas, et il n'y aura jamais de certifications absolues, et doit se rendre compte que ce n'est pas du tout horrible du tout.

Le bonheur est très expérimenté dans la recherche d'un objectif, pas dans la réalisation des choses, car notre nature veut toujours passer à la tâche suivante.

Ert est humain; Pardonnez les gens et vous-même pour un mauvais comportement, c'est être sensé et réaliste.

La vie est vraiment difficile, en partie à cause des réelles difficultés que nous devons surmonter pour survivre, et en partie à cause de notre propre désir inné de faire mieux, de surmonter de nouveaux défis, de réaliser l'auto-réalisation.

Je pense que l'avenir de la psychothérapie et de la psychologie est dans le système scolaire. Nous devons enseigner à tous les enfants comment ils se dérangent rarement et comment surmonter les troubles lorsqu'ils se produisent.

Si les Martiens découvrent comment pensent les êtres humains, ils mourraient de rire.

L'estime de soi est la plus grande maladie connue de l'homme ou de la femme car elle est conditionnelle.

En fait, la plupart de ce que nous appelons l'anxiété est une préoccupation excessive quant à ce que quelqu'un pense de vous.

Quand j'ai commencé à me décevoir de psychanalyse, j'ai relu la philosophie et je me suis souvenu de la notion constructiviste qu'Epictetus avait proposé il y a 2.000 ans: "Les gens ne sont pas dérangés par les événements qui leur arrivent, mais pour leur vision". Je pouvais voir comment cela s'appliquait à beaucoup de mes clients.

L'échec n'a rien à voir avec sa valeur intrinsèque en tant que personne.

Le devoir en vous s'arrête.

L'un des coûts les plus courants de la colère, probablement le plus élevé de tous, est les dommages qu'il cause à nos relations personnelles. Fait intéressant, les relations endommagées sont généralement les meilleures que nous ayons.

Les émotions qui sapent nos principaux objectifs et objectifs dans la vie sont destructeurs et irrationnels. Ils sont fondamentalement: dépression, anxiété excessive, colère excessive et culpabilité prononcée.

L'amour est une émotion humaine que nous percevons comme "bonne", "bénéfique" ou "agréable". Un lien intense entre deux personnes ou plus. Fréquemment, mais pas nécessairement, y compris l'attraction sexuelle parmi les amoureux.

En fait, nous pouvons mettre l'essence de la névrose en un mot: le blâmer ou le condamner.

Le sentiment d'amour est intermittent parce que nous devons nous sentir et nous concentrer sur d'autres activités et fonctions. L'amour obsessionnel et permanent nous empêcherait de fonctionner efficacement. Nous aurions besoin de psychothérapie!

Une sexualité gratuite et agréable peut contribuer à nos vies une bonne quantité de plaisir et de plaisir inoffensif.

Vous avez construit votre dépression en grande partie. Il ne t'a pas été donné. Par conséquent, vous pouvez le déconstruire.

L'anxiété se produit lorsque les gens demandent à tout faire correctement et estiment qu'ils n'ont pas une valeur suffisante en tant qu'êtres humains s'ils ne le font pas. Nous devons abandonner l'ambition de vivre une vie parfaite et de réaliser que nous agissons toujours imparfaitement, parce que nous sommes faillibles en tant qu'êtres humains, et nous pouvons nous accepter avec ces imperfections.

Le problème avec la plupart de la thérapie est qu'il vous aide à vous sentir mieux. Mais pas des améliorations. Vous devez le soutenir avec l'action, l'action, l'action.

La propre défense n'est pas toujours agressive et auto-destructive, mais implique souvent que les gens n'acceptent pas le fait qu'ils font quelque chose de mal qui implique des dommages aux autres, et ils se protègent de cette croyance. S'ils assumaient cette croyance et s'acceptaient pleinement, s'ils étaient plus inconditionnellement acceptés, ils réduiraient ce niveau de défensive.

Être affirmé ne signifie pas attaquer ou ignorer les sentiments des autres. Cela signifie que vous êtes prêt à vous défendre équitablement, sans attaquer les autres.

Tu as vraiment besoin de ce que tu veux. C'est la clé principale et profonde de la sérénité.

Penser rationnellement est souvent différent de la «pensée positive», en ce sens qu'il s'agit d'une évaluation réaliste de la situation, en vue de rectifier le problème si possible.

Le coût de la provocation des sentiments de panique, de colère ou d'auto-épitalité est énorme. Avec le temps et perdu de l'argent. En effort inutilement inutilement inutile, dans l'angoisse mentale hors de propos. Dans le sabotage du bonheur des autres. Dans le stupide gaspillage de plaisir potentiel tout au long de la seule vie - oui, la seule vie - qui aura jamais.

Dans une culture comme la nôtre, il est habituel de se marier pour l'amour, mais parfois cela est également fait pour d'autres raisons, économique, social ou de peur de la solitude. Et il est évident que vous pouvez aimer tout au long d'une vie de nombreuses personnes de ceux que vous épousez.

En reconnaissant honnêtement nos erreurs passées, mais sans jamais condamner pour eux, nous pouvons apprendre à utiliser ce passé pour notre propre avantage futur.

Nous avons tendance à installer des habitudes auto-destructives, en grande partie aussi parce que nous l'apprenons de nos parents et de notre culture. Par conséquent, ils sont généralement plus forts et plus difficiles à déraciner que les croyances les plus positives et les plus saines.

L'alphabétisation et la tolérance émotionnelles peuvent être obtenues en accordant à d'autres personnes le droit de faire des erreurs, même lorsque vous n'êtes pas d'accord avec eux, mais sans les rejeter ni les mépris comme des êtres humains pour se comporter de cette manière.

Notre principale zone érogène est dans notre cerveau et notre façon de penser. Si nous nous permettons de penser que tout ce que nous faisons est bien, même si ce n'est pas le meilleur au monde, alors nous pouvons faire face à notre sexualité et avoir des relations saines et satisfaisantes.

Il est rare et rien de normal pour une personne de ne pas ressentir d'attraction sexuelle pour les autres, même pour être amoureux d'un. Les désirs sexuels humains sont profondément enracinés dans les impulsions biologiques dans l'apprentissage social. Ils sont souvent promiscueux et aveugles.

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