Comment adoucir les bruits mentaux

Réduire les interférences mentales pour générer un plus grand nombre de

Le cerveau humain est comme une machine très raffinée et complexe, elle ressemble à un centre de commandement. Il pensée, C'est un processus tellement habituel que certains spécialistes affirment que nous avons environ 70.000 pensées par jour, alors, l'agitation de l'esprit est généralement quelque chose de très normal. Grâce à cela, les êtres humains réalisent une grande partie de nos activités dans le "pilote automatique".

La pensée nous aide également à résoudre des problèmes, à comparer, analyser et même planifier, entre autres choses. Cependant, L'esprit a tendance à errer Et il aime occuper une partie de son attention sur des questions qui finissent par prendre du temps et de l'énergie, au lieu de se concentrer sur l'accomplissement de vos rêves et de vos objectifs.

Il bruit mental C'est une sorte de dialogue interne et constant qui se produit dans l'esprit presque tout le temps. Généralement, nous n'en sommes pas conscients, et à d'autres occasions, cela peut être plus inquiétant, car il devient si courant qu'il peut même distraire notre attention des activités qui l'exigent en une journée à un jour comme au travail et en études.

Il est important de différencier les bruits mentaux et acouphène, Ces derniers ont à voir avec la sensation auditive qui n'est pas causée par un son extérieur et en conséquence Des blessures se produisent dans l'oreille. Être constamment exposé à cette sensation maladroite, les cycles de sommeil, la concentration et la vie habituelle peuvent être sérieusement modifiés au point de provoquer la dépression et d'autres conditions. Un traitement prometteur envisage la partie médicale (oto-rhino-laryngologiste) et la partie psychologique, car dans ce dernier, nous pouvons nous aider à apprendre des techniques pour modifier le comportement à volonté, même à des moments où nous ressentons inévitablement l'anxiété et le stress.

Cependant, les bruits mentaux sont plus similaires à Un Toadiscos qui répète la même mélodie encore et encore, nous forçant à l'écouter sans cesse, Parfois, ce sont des pensées ou des souvenirs positifs. Il est bon que vous vous posiez la question suivante: Ces pensées génèrent-elles principalement l'harmonie et la joie, ou contribuent-elles à accroître mes sentiments d'amertume, de frustration et de colère? Lorsque les pensées sont généralement négatives, ces émotions s'intensifient, augmentant nos niveaux de stress.

La plupart du temps, nous ne sommes pas conscients de ce bruit mental, car c'est une partie quotidienne et presque inséparable de notre vie. Cependant, lorsque nous devons concentrer notre esprit sur une certaine activité comme le travail, l'étude, la lecture, la résolution de problèmes ... c'est à ce moment précis où nous réalisons que ces bruits mentaux Ils agissent en fait comme une interférence dans notre esprit, en supprimant l'énergie et l'attention, Eh bien, ils nous distraient de nos principaux objectifs.

Que pouvons-nous faire pour adoucir les bruits mentaux?

«Nous pouvons apprendre à diriger notre esprit, au lieu de lui permettre de nous conduire vers l'automatisation. La capacité de récupérer volontairement une attention vagabundale, encore et encore, constitue la racine même du jugement, du caractère et de la volonté. Personne ne se possède s'il n'y a pas de propriétaire. Une éducation qui améliore cette capacité serait une éducation d'excellence ". William James

Vous n'avez pas à consacrer des heures à ce type de pratiques, sauf si vous voulez. N'oubliez pas que chaque grande tournée commence par une première étape. Je propose que tu commences pratique toute l'attention accompagné de longues respirations profondes pendant seulement 1 minute par jour. Vous pouvez le faire lorsque vous faites une activité intéressante ou amusante pour vous-même, lorsque vous admirez un paysage magnifique et inspirant, lorsque vous vous baignez ou lorsque vous le préférez.

Si vous souhaitez relever le défi de 33 jours, vous pouvez ajouter 1 minute à votre pratique quotidienne, à Passez à une période confortable pour vous, Sans que ce soit intense. Avec quelques minutes par jour de la pratique de cette technique ou d'une autre que vous choisissez, mais avec détermination et constance, Vous pouvez avoir de nombreux avantages pour votre santé.

L'esprit calme et calme nous permet d'atteindre des solutions plus efficaces et pratiques, Puisque nous pouvons nous concentrer davantage sur nos réelles ressources et visualiser les options pour faire ce que nous voulons, au lieu de simplement voir ou écouter des pensées qui génèrent une préoccupation constante. Lorsque nous ne nous concentrons pas sur le présent, il y a un bruit mental qui nous fait être des ruminants, des parties à mâcher, parfois douloureuses dans notre propre histoire.

Pour réduire la durée et l'acuité du bruit mental, je vous laisse quelques conseils simples qui peuvent même vous aider à améliorer certains processus cognitifs tels que la mémoire, la pensée et l'attention elle-même, entre autres:

La méditation est un processus par lequel l'esprit est purifié, affiné et atteint son potentiel maximal. Une fois que vous y avez atteint, toutes sortes de succès dans la vie sont possibles. Sans cette formation, il est plus possible que vous atteigniez votre propre décès et que les anciens comportements soient répétés. Yogi Bhajan

Bien que notre méditation soit courte, elle peut être puissante, belle, réconfortante et harmonieux comme une douce mélodie, au lieu d'un bruit ennuyeux. Vous pouvez pratiquer toute l'attention dans vos moments de joie et de joie, comme lorsque vous faites une activité que vous aimez vraiment, comme prendre cette tasse de café aromatique ou lorsque vous réalisez à quel point le coucher du soleil est beau que vous avez devant toi, comme un merveilleux spectacle. Rappelez-vous que les pensées et les émotions vont de pair.

Nous pouvons trouver la paix intérieure en essayant de calmer notre esprit à travers la pratique de silence, s'appuyer sur l'une des techniques mentionnées ci-dessus ou à l'une de vos préférences. Cela vous fera économiser beaucoup d'énergie mentale et temps, au lieu de contribuer au stress chronique et à ses effets nocifs sur notre santé. De cette façon, vous pouvez vous concentrer davantage sur votre attention sur les aspects qui sont importants, cela ne fera pas de vous une personne passive, mais plus affirmée, car lorsque l'esprit est immobile: anxiété, peurs, nervosité, impatience et de nombreuses préoccupations Fade, au moins depuis un certain temps et nous avons encore dans notre esprit et plus de clarté.

Liens

• https: // www.psychologie.com / blog / wander-woman / 201205 / how-stop-your-nooisy-Brain
• https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov / PubMed / 1488472
• Images: https: // pixabay.tu manges/