Comment surmonter la peur de l'échec des conseils pratiques

Il La peur de l'échec est l'une des phobies les plus fréquentes présentées par la plupart des gens. Cette perturbation est si forte qu'elle est capable de paralyser notre vie. Il s'intègre à la fois dans notre esprit qui nous empêche de prendre des décisions importantes et déterminantes pour nous.

Dans cet article, nous nous concentrerons sur l'analyse des différentes formes qui existent et travaillent et savons ainsi comment surmonter la peur de l'échec; Alors faites attention et apprenez à surmonter la peur une fois pour toutes.

Pour surmonter le Peur de l'échec ou de l'atiquifobie Il est important que nous renforçons la volonté, car cela doit être compris que le La peur de l'échec est une habitude de pensée qui est uniquement amovible par une volonté dynamique. Et la meilleure façon de surmonter la peur dans la formation en contrôle en contrôlant nos propres pensées.

Contenu

• Quelle est la peur de l'échec?
• Pourquoi avons-nous peur de l'échec?
• Causes de peur de l'échec
• Conseils pour surmonter la peur de l'échec
  • 1. Évaluer objectivement la situation
  • 2. Établir des objectifs réalistes
  • 3. Identifier ce qui génère la peur
• Transformez votre pensée
  • 1. Motiver
  • 2. Ne vous éteignez pas trop
  • 3. Utilisez des erreurs comme source d'apprentissage
  • 4. Effectuer des exercices de visualisation

Quelle est la peur de l'échec?

La peur de l'échec est une habitude compulsive, qui est créée à la suite de la répétition des pensées qui découlent de la peur émotionnelle.

Ces pensées nous obligent à percevoir une menace, ce qui nous empêche de pouvoir prendre des décisions de peur de faire des erreurs.

Ces émotions sont mises à raison qu'ils parviennent à nous tromper, Nous faisant croire que c'est notre raisonnement qui contrôle, alors qu'en réalité, l'émotion de la peur de l'échec nous a pris le dessus.

Le psychologue Silvia congost, un expert en estime de soi, la dépendance émotionnelle et les conflits de couple, souligne que nous nous apprécions en fonction de ce que nous obtenons parce que la société nous a éduqués de cette façon. "Nous avons tendance à oublier que la vie est un apprentissage continu et que c'est avec l'erreur d'essai avec ce qui se développe le plus".

Pourquoi avons-nous peur de l'échec?

On pourrait dire que la peur de subir l'échec est normale dans tout le monde, C'est une émotion qui nous protège du danger Mais que nous agissons positivement avant toute circonstance, nous surmonterons la peur de l'échec.

Expérimenter des échecs, est émotionnellement douloureux pour nous. Donc, lorsque vous essayez de l'éviter, un mécanisme de défense est dans une certaine mesure. Cependant, lorsqu'il n'est pas contrôlé par le raisonnement et l'auto-analyse, nous permettons à la peur de prendre le contrôle de notre esprit et de devenir quelque chose de nocif pour notre vie dans notre vie.

Causes de peur de l'échec

Les gens développent une énorme peur de l'échec de ne pas pratiquer l'auto-analyse et l'auto-témoignage; soit avec les émotions, les actions et les pensées. Pas l'auto-contrôle fait de nous des gens réactifs, Puisque nous ne réagissons pas à ce que la vie nous présente, nous n'analysons pas nos expériences de vie et sans réaliser que nous formons des modèles de comportement et de pensée.

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Conseils pour surmonter la peur de l'échec

La peur est quelque chose d'irrationnel d'une nature multifactorielle qui affecte notre vie car elle ne nous permet pas d'avancer et de progresser émotionnellement. C'est pourquoi nous voulons vous en dire Conseils pour savoir comment surmonter la peur échec et savoir quoi faire quand nous pensons qu'il approche.

1. Évaluer objectivement la situation

Essayez d'être objectif et pensez à quel point le risque et la probabilité concrète de ce qui se passe. Pensez calmement dans tous les aspects, et vous verrez comment vos pensées et vos énergies couleront positivement.

2. Établir des objectifs réalistes

La première chose que vous devez garder à l'esprit, c'est que vous devez être conscient de vos capacités, c'est une bonne stratégie pour que vous atteigniez votre objectif. Faire confiance à ce que nous faisons, croire en nous-mêmes est la meilleure technique que vous pouvez utiliser pour savoir comment surmonter la peur de l'échec.

Idéalement, commencez par des objectifs intermédiaires, pas si difficile pour eux de ne pas impliquer un vrai défi dans ce que nous recherchons. N'oubliez pas que les objectifs réalistes et stimulants généreront de la satisfaction et en même temps éloigneront la possibilité d'échouer.

3. Identifier ce qui génère la peur

Pour savoir comment surmonter la peur de l'échec, la première chose que vous devriez faire est d'analyser la partie de l'échec génère de la peur qu'elle vous empêche d'essayer. Une fois que vous avez identifié ce qu'il produit, la peur sera beaucoup plus facile de la contrôler pour la surmonter et empêcher la peur de prendre le contrôle de votre vie.

Transformez votre pensée

Lorsque nous pensons que l'échec nous envahit, il est temps de s'arrêter un instant et de commencer Pour analoguer la situation Et commencez à vous demander ce qui m'empêche vraiment de réussir?

Une fois que vous avez découvert que l'obstacle à continuer à avancer sans crainte est vos propres pensées, vous vous êtes rendu compte que vous pouvez avancer sur votre chemin sans crainte de vous tromper.

1. Motiver

Il est nécessaire que vous apprenez à surmonter la peur de l'échec, Vous recherchez des stratégies qui vous aident à stimuler. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur un objectif pour ce que vous voulez faire. N'oubliez pas de faire des choses que vous aimez faire avec désir et optimismes.

2. Ne vous éteignez pas trop

Si vous voulez réussir dans la vie, essayez de ne pas trop exiger, soyez auto-examen dans la vie peut parfois interférer avec notre santé et bien être. Soyez compressif avec nous-mêmes et sachez comment dire "jusqu'à présent et maintenant" sera nécessaire pour mieux vivre.

3. Utilisez des erreurs comme source d'apprentissage

L'un des principes de savoir comment surmonter la peur de l'échec est de commencer à considérer qu'une erreur n'est pas un échec. Au contraire, Vous devez supposer des erreurs comme apprentissage et pouvoir évoluer et améliorer le processus.

4. Effectuer des exercices de visualisation

Le succès est basé sur la façon dont nous visualisons le processus et les étapes nécessaires pour atteindre notre objectif, vaincant même des obstacles qui peuvent apparaître sur la route et savoir et les surmonter.

Les références

• Amores Hernández, un. (2017). Perfectionnisme, peur de l'échec et des symptômes dépressifs.
• Carleton, R. N. (2016). Peur de l'inconnu: une peur de les gouverner tous? Journal of Anxiety Disorders, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Peur de l'échec. Dans Handbook of Social and Evaluation Anxiété (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.