Conseils pour sortir de votre zone de confort et ne pas mourir à la tentative

Parler de zone de confort, Il faut parler des niveaux d'anxiété. Notre zone de confort est un état psychologique qui nous permet de rester à un faible niveau d'anxiété en permanence. Il est basé sur un type de comportement sur lequel la personne opère dans une position de peu ou pas d'anxiété. C'est là que notre incertitude et notre vulnérabilité sont minimisées, où nous pensons que nous avons tout (ou presque tout) sous contrôle.

Des activités quotidiennes telles que la cuisine, regarder la télévision, lire, etc. Auquel nous sommes habitués, ils ne nous feront pas nous sentir anxieux ou agités, donc ils font partie de notre zone de confort.

Contenu

• Les avantages de l'anxiété modérée
• Comment sortir de votre zone de confort en 6 étapes
  • 1. Faire les choses tous les jours différemment
  • 2. Libérez votre rythme
  • 3. Faites-vous confiance et prenez des décisions rapides
  • 4. Accepter l'incertitude
  • 5. Trouver un soutien dans les autres
  • 6. Faire en petites étapes
• Ce qui est obtenu lorsque vous quittez la zone de confort et essayez de nouvelles choses
  • Nous serons plus productifs
  • Il nous sera plus facile de faire face aux changements nouveaux et inattendus
  • Il sera plus facile de surmonter nos limites à l'avenir
  • Il sera plus facile d'échanger des idées et de profiter de notre créativité
• Pourquoi il est important de retourner dans la zone de confort de temps en temps

Les avantages de l'anxiété modérée

Bien que l'anxiété ne soit pas quelque chose que nous aimons chercher, un peu peut être bénéfique. Une pincée d'anxiété nous pousse chaque jour pour faire notre travail et améliorer nos performances.

Une étude avec des souris menée en 1908 a montré que lorsqu'une tâche était facile à porter, les performances montrées par les souris augmentaient à mesure que leur niveau d'anxiété augmentait. D'un autre côté, lorsqu'une tâche était difficile, l'augmentation de l'anxiété n'a aidé que si un certain seuil n'était pas dépassé, apparemment la combinaison d'une tâche difficile et d'une anxiété élevée exerce un effet négatif sur le stress et les performances ultérieures.

La zone de confort est souvent illustrée comment nous pouvons voir dans l'image suivante, où le La zone de confort s'étend à une zone d'apprentissage, mais au fil du temps, cela mène à une zone de panique, Où l'anxiété est trop élevée.

Ainsi, lorsque la tâche était facile, les souris étaient dans leur zone de confort et l'ont terminée sans ressentir aucune anxiété. À mesure que les niveaux d'anxiété de souris augmentaient, ils sont entrés dans leur zone d'apprentissage et en même temps pour une meilleure performance. Mais lorsque la tâche a été difficile, un niveau d'anxiété inférieur était nécessaire pour atteindre leur zone d'apprentissage, et ils sont rapidement tombés dans leur zone de panique, où la performance a été considérablement réduite.

Comment sortir de votre zone de confort en 6 étapes

Bien que ça ne ressemble pas toujours à, Hors de notre zone de confort peut être un bon endroit pour être, Tant que nous n'inclinons pas trop loin l'équilibre. Il est important de se rappeler qu'il existe une différence entre le type d'anxiété contrôlée dont nous parlons et la véritable anxiété avec laquelle beaucoup de gens se battent tous les jours. D'un autre côté, la zone de confort de chaque personne est différente, et ce que pour quelqu'un signifie étendre ses horizons, pour un autre, cela peut signifier la panique totale. N'oubliez pas que l'anxiété optimale peut nous conduire à nous améliorer à plusieurs niveaux, mais l'excès nous mènera à un désastre.

Ici, nous présentons quelques façons de sortir (et de pouvoir développer) notre zone de confort sans aller trop loin:

1. Faire les choses tous les jours différemment

C'est quelque chose que nous pouvons tous commencer à faire de manière simple. Par exemple, faites un itinéraire différent pour aller au travail, essayez un nouveau restaurant ou un nouveau repas, changez de façon de s'habiller ou de peigner, parlez à un étranger .. Recalibrez votre réalité, Peu importe que le changement soit grand ou petit, l'important est de faire un changement dans la manière de faire des choses de la vie quotidienne. Recherchez la nouvelle perspective que vous avez après le changement, même si c'est négatif. Ne soyez pas découragé si les choses ne sortent pas comme vous l'aviez prévu.

2. Libérez votre rythme

Parfois Une décélération est tout ce dont nous avons besoin pour nous faire sentir mal à l'aise, Surtout compte tenu que la vitesse et l'agilité mentale sont très appréciées dans le travail et la vie personnelle d'aujourd'hui. Réduire la vitesse, observer ce qui se passe, prendre le temps d'interpréter ce que nous voyons, puis intervenir. Parfois, le simple fait de défendre notre droit de prendre une décision plus profonde sur un sujet peut nous pousser hors de votre zone de confort. Pensez, ne réagissez pas seulement.

3. Faites-vous confiance et prenez des décisions rapides

Il semble que nous soyons en contradiction avec le point précédent, mais c'est pour une bonne raison. Comme s'il y avait des gens qui prennent des décisions rapides, d'autres se sentent plus à l'aise de peser toutes les options possibles, encore et encore. Pour ce type de personnes Il est bon de se faire plus souvent par des impulsions. S'ils le font, ils peuvent enfin gérer leurs projets personnels et apprendre à faire plus confiance à leur intuition.

4. Accepter l'incertitude

Ne sachant pas ce qui va se passer et l'insécurité que cette sensation nous crée, nous pousse vers une tentative désespérée de contrôler l'avenir et d'anticiper comme des probabilités sans fin. Ne pas savoir est synonyme d'impuissance, et donc la peur de l'inconnu. C'est ce qui nous pousse à rester chaque fois que nous le pouvons dans notre zone de confort bien-aimée. Mais nous devons accepter une fois pour tous L'incertitude fait partie de la vie, tout comme le changement, Alors n'essayez pas de tout contrôler, laissez-vous prendre et libérer de temps en temps les rênes.

5. Trouver un soutien dans les autres

Souvent, sortir de notre propre zone de confort peut être compliqué, mais s'il y a quelqu'un proche de qui vous avez confiance (un parent, un ami ...), vous pouvez expliquer ce que vous essayez de faire. Bien sûr, vous pouvez vous aider et vous lancerez un câble lorsque vous en aurez besoin. Ne méprisez pas l'aide des autres, N'oubliez pas que les gens sont faits pour interagir les uns avec les autres et nous soutenir!

6. Faire en petites étapes

Vous avez besoin de beaucoup de courage pour sortir de notre zone de confort. Et même si vous ne le croyez pas, les mêmes avantages sont obtenus si nous allons vite comme si nous ne le faisons pas petit à petit, alors n'ayez pas peur de commencer lentement, L'important est de faire le premier pas et de ne pas revenir. Si, par exemple, vous êtes socialement anxieux, vous ne supposez pas que vous devez recueillir une valeur suffisante pour prendre rendez-vous dès le premier changement, salue simplement et commence une petite conversation. Identifiez vos peurs, puis les refroidissez pas par étape.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour tester vos limites personnelles. Pourrais-tu Apprenez une nouvelle langue par exemple. L'apprentissage d'une langue a de multiples avantages, surtout si vous vous êtes limité à l'observation du monde de loin, car c'est peut-être la façon de voyager dans des endroits plus éloignés et inconnus. Visiter des endroits nouveaux et différents est l'un des meilleurs moyens d'étendre notre point de vue de la réalité, et il n'a pas à être cher, il existe de nombreuses façons et lieux pour voyager. Les expériences que nous avons peuvent être incroyables ou malheureuses, mais cela n'a pas d'importance. Le fait est que nous le ferons et que nous nous poussons au-delà des blocages mentaux qui indiquent ne rien faire.

Essayer de nouvelles choses est difficile. Si ce n'était pas le cas, laisser votre zone de confort serait facile Et nous le ferions tout le temps. Il est si important de comprendre comment les habitudes sont formées et comment nous pouvons briser, comment apprendre à nous forcer à sortir de notre zone de confort en faisant des choses spécifiques.

Ce qui est obtenu lorsque vous quittez la zone de confort et essayez de nouvelles choses

L'anxiété optimale est cet endroit où la productivité mentale et les performances atteignent son plus haut pic. Néanmoins, "des performances plus élevées" et "une plus grande productivité" semblent simplement "faire plus de choses". Mais ce qui est vraiment obtenu lorsque nous sommes prêts à quitter la zone de confort?

Nous serons plus productifs

Nous garder dans la zone de confort tue la productivité, Étant donné que sans le sentiment d'inconfort d'avoir des délais et des attentes, nous avons tendance à rendre le minimum nécessaire pour aller de l'avant. Nous perdons la vision et l'ambition de faire plus et d'apprendre de nouvelles choses. D'un autre côté, tomber dans le piège que "nous sommes trop occupés" pour le changement est une autre façon de rester dans nos zones de confort et d'éviter de faire de nouvelles choses. Pousser nos limites personnelles peut nous aider à grandir, à faire plus de choses et à trouver la façon la plus intelligente de travailler.

Il nous sera plus facile de faire face aux changements nouveaux et inattendus

Dans un article du New York Times, Brene Brown, professeur de recherche à l'Université de Houston, explique que l'une des pires choses que nous pouvons faire est de croire qu'il n'y a pas de peur et d'incertitude. Lorsque vous prenez des risques de manière contrôlée et faisant des choses que nous ne ferions pas normalement, nous réaliserons que l'incertitude peut également être gérable. Apprenez à vivre en dehors de notre zone de confort volontairement, nous prépare à faire face avec plus de courage les changements que la vie nous tient.

Il sera plus facile de surmonter nos limites à l'avenir

Une fois que nous commençons à quitter notre zone de confort, cela deviendra plus facile avec le temps. Alors que nous passons plus de temps en dehors de notre zone de confort, nous nous habituons à cet état d'anxiété optimale. "L'inconfort productif", comme ils l'appellent, devient plus normal et que nous serons prêts à aller plus loin qu'avant à chaque fois.

Il sera plus facile d'échanger des idées et de profiter de notre créativité

La recherche de nouvelles expériences, l'apprentissage des compétences inconnus et l'ouverture de la porte à de nouvelles idées nous inspirent et nous éduquent d'une manière surprenante. Essayer de nouvelles choses peut nous faire réfléchir sur nos anciennes idées Et voyez où ils «entrent en collision» avec ces nouvelles connaissances, inspirez-nous à en savoir plus et à défier les préjugés. Même à court terme, une expérience positive inconfortable peut nous aider.

Pourquoi il est important de retourner dans la zone de confort de temps en temps

Mais Vous ne pouvez pas vivre en dehors de votre zone de confort tout le temps. Il faut revenir de temps en temps pour traiter nos expériences. La dernière chose que nous voulons, c'est que le nouveau et intéressant devient rapidement un endroit commun et ennuyeux.

Ce phénomène, appelé adaptation hédoniste, C'est la tendance naturelle à être impressionnée par de nouvelles choses pour devenir ordinaires après une courte période de temps (ce phénomène se produit également avec des achats; nous voulons quelque chose désespérément et quand nous l'avons, il commence à perdre sa valeur). C'est pourquoi même si aujourd'hui, nous avons accès au plus grand dépôt de connaissances humaines jamais créé (Internet) et à notre portée (dans nos smartphones), nous nous ennuyons plus que jamais parce que nous réalisons tout à une vitesse extrême, presque sans effort. Cela nous empêche de apprécier suffisamment les choses subtiles et quotidiennes.

Prenez-le calmement, prenez le temps nécessaire pour réfléchir à vos expériences, Afin que vous puissiez profiter des avantages acquis et vous pouvez les appliquer de jour en jour. Ensuite, faites quelque chose de nouveau et d'intéressant à nouveau. Essayez quelque chose de nouveau chaque semaine ou chaque mois, pas tous les jours.

De même, ne vous limitez pas à de grandes expériences. Peut-être que la méditation vous pousse hors de votre zone de confort autant que le pont. L'objectif n'est pas de devenir accro à l'adrénaline, ce qui est recherché est d'apprendre à reconnaître ce que vous pouvez faire. C'est une autre raison pour laquelle il est important de retourner dans un état de confort et de détente. Mais n'oubliez pas d'aller à la recherche de ces moments d'inspiration, de création et de production, qui sont également un peu inconfortables, de temps en temps.

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