Notre réponse physiologique dans la relaxation

Le terme "Réponse de relaxation"Il a été inventé par le Dr. Herbert Benson, professeur, auteur, cardiologue et fondateur du Harvard's Medical Institute. La réponse est définie comme une capacité personnelle pour aider le corps à libérer des substances chimiques et à induire des impulsions cérébrales qui font que nos muscles et nos organes diminuent leur vitesse et augmentent le flux sanguin vers le cerveau.

La réponse de relaxation est essentiellement la réaction opposée à la réponse de "lutte ou vol". L'utilisation efficace de la réponse de relaxation est bénéfique, car elle contrecarre les effets physiologiques du stress et la réponse au combat ou au fuite.

La réponse au stress de combat ou de fuite se produit naturellement lorsque nous percevons que nous sommes sous une pression excessive et est conçu pour nous protéger des dommages corporels. Notre système nerveux sympathique est immédiatement impliqué dans la création d'une série de changements physiologiques, qui incluent une augmentation du métabolisme, de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et du respiratoire, de la dilatation des élèves, de la constriction de nos vaisseaux sanguins, qui nous permettent à nous permettre de lutter contre la lutte ou fuir une situation stressante ou dangereuse.

Quelle est la relaxation pour

La relaxation offre un diminution du niveau d'activation du système nerveux sympathique Permettre aux artères d'élargir très peu et de permettre une augmentation du sang qui les traverse. Cela se traduit à son tour par un Augmentation de l'oxygène Disponible pour les tissus corporels, spécifiquement à la périphérie.

Les routes neuronales du système sympathique et parasympathique guident la fonction de la réponse au stress et la réponse de relaxation. Grâce à un processus de formation qui implique des exercices de relaxation, le patient peut apprendre à réguler l'équilibre de cette manière, ce qui affecte la physiologie du corps. Tandis que le niveau du système nerveux sympathique (qui guide nos activités) diminue, Il y a une augmentation du système nerveux parasympathique (Guide notre récupération ou notre repos) en même temps. La façon dont le corps fonctionne dans ce cas est Trouvez un équilibre: l'esprit et le corps travaillant ensemble.

La relaxation fonctionne par des moyens psychophysiologiques et l'esprit et le corps sont impliqués dans le processus. L'entraînement progressif de la relaxation musculaire se concentre sur les groupes musculaires et leur permet de se détendre. Avec moins de diminution des impulsions cérébrales, un niveau de stimulation inférieur dans les organes du corps est mis en évidence (P. Par exemple., Muscles moins tendus). Il est connu comme Relaxation somatopsychique. Avec cette modification des impulsions neuronales entrantes et sortantes.

La recherche a montré que l'utilisation régulière de la réponse de relaxation peut aider tout problème de santé causé ou exacerbé par le stress chronique, comme la fibromyalgie, les maladies gastro-intestinales, l'insomnie, l'hypertension, les troubles anxieux et autres.

Comment se détendre

Il existe de nombreuses méthodes pour obtenir la réponse de relaxation, telles que la visualisation, la relaxation des muscles progressifs, la guérison de l'énergie, l'acupuncture, le massage, les techniques de respiration, la prière, la méditation, le tai-chi, le gong Qi et le yoga. La vraie relaxation peut également être réalisée loin de la pensée quotidienne et de choisir un mot, un son, une phrase, une prière ou se concentrer sur leur respiration.

Toutes ces techniques suggèrent que La relaxation commence dans les processus de pensée, Le processus cognitif de l'esprit (par exemple, la réduction de l'anxiété rami ou excessive). Ce processus est appelé psychosomatique et a pour résultat final la relaxation de la physiologie corporelle. De nombreuses techniques de relaxation remettent en question cette classification simple et sont souvent une combinaison de plusieurs modalités.

Par exemple, la visualisation ou l'imagination active a été utilisée avec succès dans le traitement de diverses maladies. Il est particulièrement utile d'utiliser ces pratiques pendant que le corps est dans un état détendu. Autrement dit, nous permettons d'abord à notre corps de se détendre pendant quelques minutes; Ensuite, bien que détendu, des résultats sains ou la guérison souhaitée sont visualisés. Lorsque le corps est dans un état détendu, les transmissions neuronales sont plus faibles et le "langage" des visualisations positives et des suggestions de guérison "peuvent être entendues" plus facilement par les tissus corporels.

Notre santé, bien-être, l'harmonie et l'équilibre sont notre meilleure arme. Sachant que nous avons la solution nous-mêmes, mettons en pratique ses avantages, à la fois pour notre monde psychique et physique.

David Álvarez. Thérapeute