Pensées intrusives pourquoi je pense toujours aux choses?

Vous êtes-vous déjà senti immergé dans un monde de pensées intrusives que vous ne savez pas comment sortir? Vous avez ressenti le sentiment désagréable de ne pas pouvoir expulser une idée ou une pensée qui vous endommage de votre esprit? Si vous traversez cette situation ou si vous connaissez quelqu'un qui vit cet épisode, dans ce post, nous vous dirons comment faire pour que vous partions une fois pour toutes ces pensées intrusives qui ne vous permettent pas de vivre en paix.

Les obsessions sont des pensées intrusives, répétitives et dérangeantes qui restent dans notre esprit pendant longtemps malgré les tentatives de s'enfuir. Ce sont ces pensées intrusives que nous ne voulons pas avoir, et mais ils finissent par venir vers nous encore et encore, perturber notre calme et rendre difficile la concentration.

Giorgio Nardone expose dans son livre "Je pense plus tard" que les doutes sont le trampoline de lancement de notre pensée créative, mais aussi le printemps de la pensée obsessionnelle. Dans le premier cas, le doute est dominé et orienté, conduisant à la découverte de nouvelles pensées. Dans la seconde, il est combattu et réprimé, et devient le tyran qui poursuit la pensée.

Contenu

• Quelles sont les causes des pensées intrusives?
• Conséquences de pensées intrusives
• Comment pouvons-nous les arrêter?
  • 1. Méditation
  • 2. Méditer et faire de l'exercice
  • 3. Essayez de voir le visage positif des choses
  • 4. Regardez les pensées de loin
  • 5. L'exposition
  • 6. Tu n'es pas tes pensées
  • 7. Note dans un cahier
  • 8. Visiter le psychologue
• Quand est-il nécessaire de contacter un professionnel?
  • Les références

Quelles sont les causes des pensées intrusives?

Il existe de nombreuses causes qui établissent de telles pensées. D'une part, il peut être lié au trouble obsessionnel compulsif, ou apparaître dans des moments de stress et d'anxiété. Et cela se produit généralement dans la plupart des cas pour avoir subi une situation traumatisante dans le passé et n'a pas été géré. Ainsi, la pensée est là-bas, mais elle réapparaît.

Selon TherapyChat, de telles obsessions semblent avoir son origine dans le désir de contrôler ce qui nous entoure. Ce qui est recherché dans l'efficacité et le succès de nos actions, mais les actions sont la conséquence d'une décision antérieure.

Quand cela devient une pensée dominante, nous avons un bon problème. Puisqu'il est très difficile de contrôler de telles pensées et de devenir le centre de notre vie et ne nous laisse pas avancer, L'esprit nous paralyse. Si cela nous permet de faire une vie normale, comme déménager pour aller travailler ou sortir avec des amis, nous avons besoin d'aide.

Parce que De telles pensées intrusives ont déjà pris le contrôle de notre vie Et cela ne fait que d'établir toutes sortes de symptômes physiques et psychiques. Et c'est nous qui devons avoir le contrôle de nos pensées et de nos émotions, pas vice versa.

Conséquences de pensées intrusives

Les pensées intrusives attirent de graves conséquences car elles ont tendance à paraître des problèmes psychiques compliqués pour faire face. Développer ainsi un trouble obsessionnel compulsif (COT), anorexie, anxiété, dépression, et d'autres conséquences plus graves que nous ne pouvons pas arrêter.

Comment pouvons-nous les arrêter?

1. Méditation

La méditation a été montrée comme un excellent outil pour de nombreuses maladies mentales et physiques. Si nous le pratiquons activement, cela nous aidera à contrôler les pensées et symptômes désordonnés en dérive, qui sont ceux de l'anxiété.

2. Méditer et faire de l'exercice

Pour arrêter les pensées intrusives et les faire ne pas y rester, il est nécessaire d'apprendre à méditer, à contrôler la respiration et à détourner ainsi ces mauvaises pensées dans d'autres positifs. Il exercice physique Il est également très important car il nous permet de rejeter et de nous détendre en même temps.

3. Essayez de voir le visage positif des choses

Bien qu'il semble facile de dire qu'il est difficile de l'appliquer. Mais les pensées négatives ne nous conduisent qu'à une spirale de mauvaises sensations et le meilleur est Contribuer la positivité et l'optimisme tous les jours avec tout ce que nous faisons.

4. Regardez les pensées de loin

Une autre chose que nous pouvons faire pour éliminer les pensées intrusives, c'est les observer de l'extérieur et voir que ce n'est pas bon et peut nous détruire.

5. L'exposition

L'exposition est l'une des méthodes et traitements que le psychologue utilise habituellement, où il expose le patient aux pensées, aux images et aux situations qui font face à ce problème et peuvent contrôler.

6. Tu n'es pas tes pensées

Nous devons accepter que nous ne sommes pas les pensées que nous avons en tête parce qu'elles semblent involontairement et que nous devons les contrôler et, surtout, apprendre à les sélectionner.

7. Note dans un cahier

De nombreux psychologues recommandent des patients qui pointent de telles pensées intrusives dans un cahier. Cette technique fonctionnera comme une sorte de libération, car ils restent là et ils ne le feront pas. Les spécialistes recommandent de le faire tôt le matin pour y consacrer quelques minutes, et ne plus réfléchir. Ils sont les minutes pour cela qu'ils doivent être réduits pour y mettre fin jusqu'à un jour le temps pour cela car il n'y a plus.

8. Visiter le psychologue

Si vous remarquez que le problème persiste, vous devez vous rendre chez un professionnel, qui sera chargé d'étudier notre réflexion et appliquera également le traitement qui doit être confronté.

Quand est-il nécessaire de contacter un professionnel?

Si les pensées intrusives sont récurrentes et deviennent un cercle vicieux obsessionnel que vous ne vous voyez pas capable de quitter, affectant votre vie quotidienne, vous soustrayant une qualité de vie considérablement, Il est recommandé de visiter un spécialiste avec qui vous pouvez analyser votre situation, Découvrir les causes de l'apparence et le maintien des obsessions, des outils d'apprentissage qui vous feront apprendre à penser de manière saine et efficace.

Les références

• Christoff, K. (2012). "Pensée pensée: les déterminants et les corrélats neuronaux". Recherche cérébrale 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Surmonter les pensées intrusives indésirables: un guide de base CBT pour surmonter les pensées effrayantes, obsessionnelles ou dérangeantes. Récupéré de https: // jouer.Google.com / magasin / livres / détails?id = gu4hdgaaqbaj