Théorie du processus de l'adversaire de Daniel Wegner

Les pensées peuvent avoir une grande influence sur la façon dont nous ressentons et nous comportons. Parfois, nous pouvons avoir des pensées désagréables que nous voulons disparaître de notre esprit parce qu'elles génèrent. Cependant, très probablement, plus nous essayons de les ignorer, plus ils gagnent de force. Ce phénomène a été décrit par Daniel Wegner dans la théorie du processus de l'adversaire.

Cette théorie est importante dans le domaine de la psychologie et de la santé mentale car elle nous aide à mieux comprendre certains processus psychopathologiques. Dans des cas tels que les troubles obsessionnels et l'anxiété, les pensées indésirables jouent un rôle crucial. Par conséquent, comprendre comment ils travaillent est utile pour y remédier et améliorer la qualité de vie des gens.

Contenu

• Quelle est la théorie du processus de l'adversaire?
• Expérience de Wagner
• Les conclusions de l'étude
• Que pouvons-nous faire pour éviter les pensées que nous ne voulons pas?
  • Les références

Quelle est la théorie du processus de l'adversaire?

León Tolstói était un romancier russe qui a reçu l'idée initiale du processus de l'adversaire. À une occasion, l'auteur a signalé une anecdote qui, une fois, voulait rejoindre le club de son frère. Cependant, son frère lui a dit que, pour entrer, il a dû passer un test: ne pas penser aux ours blancs. Le test a échoué à l'époque, puis s'est assis pendant plusieurs heures en essayant de ne pas penser aux ours blancs. Mais, plus il a essayé, plus les ours blancs sont apparus dans son esprit.

Plus tard, Fiódor Dostoevski a écrit à ce sujet dans une œuvre intitulée Notes d'hiver sur les impressions d'été. Dans un passage de l'écriture, Dostoïevski invite le lecteur à ne pas penser aux ours blancs pour vérifier comment ils apparaissent encore et encore dans l'esprit.

Ce n'est que dans les années 80 que Daniel Wegner a décidé de faire une expérience et donc la théorie du processus d'opposition est née. L'objectif de Wegner était de vérifier l'idée de Tolstoï que les pensées réprimées reviennent plus fortement à notre conscience. À l'époque, Wegner a appelé ce phénomène comme un mécanisme de contrôle bimodal ironique.

Expérience de Wagner

L'essai a été effectué à l'Université Harvard et a recruté un groupe de bénévoles qui ont subi des tests différents. Pendant la première partie, les participants ont été informés qu'ils pouvaient penser à ce qu'ils voulaient, sauf dans un ours blanc. S'ils pensaient à un, ils devaient toucher une cloche pour informer les chercheurs. Ils ont vite réalisé que les volontaires ont touché la cloche.

Plus tard, dans la deuxième partie, les participants ont été invités à écrire leurs pensées avant de s'endormir. Un groupe d'entre eux a été informé qu'ils pouvaient écrire ce qu'ils voulaient, sauf des choses liées à quelqu'un qu'ils aimaient. D'un autre côté, les autres participants ont été informés qu'ils pouvaient écrire tout ce qu'ils voulaient à propos de cette personne.

Après avoir analysé les données de la deuxième phase, il a été constaté que les personnes qui ont réprimé la pensée de la personne aimée rêvaient. Et, ils ont fait deux fois plus de fois que ceux qui avaient été autorisés à écrire sur cette personne.

Les conclusions de l'étude

Les essais précédents ont permis à Wagner de vérifier la théorie du processus de l'adversaire. Selon le scientifique, lorsque nous réprimons une pensée, deux mécanismes opposés sont lancés dans notre cerveau.

Premièrement, une partie de cela est responsable de la suppression de la pensée indésirable afin qu'elle n'apparaisse pas dans la conscience. Dans le même temps, une autre partie de l'activité cérébrale est investie pour garantir que la pensée indésirable reste cachée. C'est là où l'ironie "de la question vient parce que lorsque vous essayez de s'assurer que cette pensée ne revient pas, nous y pensons inévitablement.

C'est un processus que nous avons souvent observé chez les personnes vivant avec des troubles anxieux ou un trouble obsessionnel compulsif. Tout au long de la journée, ils ont des pensées qui génèrent une inconfort émotionnel et le mécanisme le plus courant pour les combattre est la suppression. Cependant, ce faisant, ces idées finissent par revenir plus fortement et l'intensifie encore plus.

En conséquence, les patients souffrant d'anxiété peuvent finir par tomber dans la rumination ou les boucles de réflexion. Tandis que les patients atteints de TOC se tournent vers certains rituels avec calme leur anxiété momentanément. Mais, après un certain temps, les pensées apparaissent à nouveau et avec elle l'inconfort et la nécessité de les échapper.

Que pouvons-nous faire pour éviter les pensées que nous ne voulons pas?

La théorie du processus de l'adversaire nous enseigne que essayer de réprimer les pensées indésirables est un mécanisme inefficace. Si vous voulez avoir un plus grand contrôle sur ce que vous pensez, peut-être que certaines des méthodes suivantes peuvent vous aider:

• Pensez à autre chose. Une autre des découvertes que Wegner a faites est qu'il est plus utile de penser à autre chose que de supprimer une idée. Concentrer votre esprit sur quelque chose d'autre peut aider à penser à apparaître temporairement.
• Établir un "temps indésirable". Le temps indésirable est une technique pour gérer les pensées intrusives qui consistent à consacrer une période de temps spécifique. Au lieu de les réprimer, nous sélectionnerons un moment de la journée pour y réfléchir. Par exemple, nous pourrions dire "j'y penserai aujourd'hui de 15h00 à 15h30".
• Explorer la pensée. De nombreuses pensées qui génèrent de l'inconfort ont une racine associée à l'expérience d'apprentissage passée. La psychothérapie peut aider à mieux comprendre ces apprentissages et à les remplacer par de nouvelles façons de gérer les problèmes.

En conclusion, la théorie du processus de l'adversaire nous montre comment la répression des pensées est une arme à double bord. Si nous avons des pensées indésirables, la meilleure chose que nous puissions faire est de les affronter au lieu de les fuir et de prolonger la souffrance.

Caractéristiques générales des obsessions

Les références

• Montañés, m. C. (2005). Psychologie de l'émotion: le processus émotionnel. Université de Valence, 3.
• Vargas Ramos, J. C., & Jiménez Rodríguez, D. (2018). La théorie du processus de l'adversaire comme modèle pour expliquer les dépendances. Magazine électronique Iztacala Psychology, vingt-et-un(1).
• Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & Blanc, t. L. (1987). Effets paradoxaux de la suppression de Thoucht. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 53(quinze.