Comment surmonter la tristesse après une séparation

Quand une relation amoureuse se termine, tout semble être en panne. Il est difficile de récupérer après la rupture d'une relation, que ce soit une brève romance ou une relation de nombreuses années. Notre estime de soi est endommagée et augmente généralement les insécurités, surtout si une rupture douloureuse a été.

Si nous n'apprenons pas à bien gérer une séparation, les signes de dépression et d'anxiété peuvent apparaître. Par conséquent, il est important de souligner la nécessité d'aller de l'avant après une pause. Si tu veux savoir Comment surmonter la tristesse après une séparation, Nous vous invitons à lire cet article Psychology-Online.

1. Signes de dépression après une pause
2. Comment surmonter une pause d'amour
3. Augmenter l'estime de soi après une pause
4. Que faire après une panne de couple
5. Comment savoir si vous êtes prêt pour une relation

Signes de dépression après une pause

Après une séparation, il est important de surmonter le meilleur possible pour continuer avec nos vies et éviter de tomber dans un cercle vicieux. Sinon, nous pouvons souffrir "Post Break Depression" ou Love Depression. Cela présente les symptômes et les caractéristiques suivants:

Peur

Apprendre à vivre sans cette personne que nous considérons si importante semble vertigineux. Il est normal de ressentir une certaine peur et incertitude sur ce qui va arriver, nous pouvons même considérer l'une des phases du processus de surmonter. Cependant, lorsque cette peur perdure dans le temps et nous empêche d'aller de l'avant, il est temps de le traiter psychologiquement.

Charge émotionnelle: culpabilité

Nous recherchons toutes les raisons existantes qui peuvent expliquer la séparation avec une personne. "¿Pourquoi notre relation est terminée?" C'est une question très fréquente après la rupture. Parfois, nous chargeons avec toute la responsabilité des faits et nous nous blâmons. Lorsque tout ce poids tombe sur nous, il produit un sentiment d'inconfort psychologique et abaisse notre estime de soi.

Rejet de soi

Lorsque notre estime de soi est tellement endommagé, nous finissons par nous rejeter et nous détester. Cela peut devenir une spirale de haine envers vous-même et doit être contrôlé à temps. La clé est de réfléchir à la véritable responsabilité de nos actes, ce n'était peut-être pas à cause de nous, l'important est de prendre notre part et de travailler pour que cela ne se reproduise pas à l'avenir.

Colère envers l'ancien partenaire

Une autre façon de gérer l'inconfort de la pause est de concentrer la colère envers l'ancien couple. Cela nous libère de toute responsabilité et est un mécanisme pour protéger l'estime de soi. Ce n'est pas la meilleure façon de gérer nos émotions, évidemment, car de cette façon, nous n'apprendrons pas de nos erreurs et, avec une grande certitude, nous les recommanderons avec d'autres personnes.

Comment surmonter une pause d'amour

La révision à la fin d'une relation n'est pas une chose simple, ni chez les hommes ni chez les femmes. S'il est vrai que chaque séparation est différente, les clés de la psychologie pour nous libérer de la tristesse et être plus fortes émotionnellement sont basées sur le Gestion émotionnelle et la Protection d'estime de soi.

Premièrement, pour savoir comment surmonter la tristesse après une séparation, c'est nécessaire Organiser et conduire toute la cascade d'émotions que nous pouvons ressentir après une situation aussi douloureuse. Si nous nous sentons submergés par les sentiments, nous finissons probablement par penser que nous ne pouvons rien contrôler autour de nous. Pour gérer nos émotions, nous pouvons faire l'exercice de Identifiez-les avant d'exploser et nommez-les.

Par exemple, nous pouvons identifier le moment où commence le sentiment de colère, réfléchir pourquoi nous le ressentons et si cela vaut vraiment la peine de maintenir cette émotion désagréable. Apprendre à contrôler les sentiments n'est pas un processus simple, mais cela peut nous aider à être forts après une rupture. De plus, cet apprentissage servira d'outil à d'autres conflits de vie.

Augmenter l'estime de soi après une pause

Deuxièmement, lorsque nous pourrons contrôler nos émotions, nous devrons apprendre à protéger et travailler l'estime de soi. Cela a un rôle très important dans la génération d'un point de vue plus optimiste de la vie, nous aide à développer la résilience et à prendre de meilleures décisions. Pour augmenter et renforcer l'estime de soi, nous pouvons faire certains des exercices suivants:

• Pensée positive: Il s'agit de se tourner vers la tortilla, d'arrêter de réfléchir à la façon dont nous faisons tout et de commencer à évaluer un peu plus nos décisions.
• Auto-acceptation et réaffirmation de nos idées: une étape très importante pour savoir comment surmonter la tristesse après une séparation est de s'accepter. C'est essentiel d'avoir une bonne santé mentale et de pouvoir nous remplacer par une rupture douloureuse. Avoir de bonnes attentes en matière d'auto-efficacité (c'est-à-dire croire que ce que nous allons faire, le fera bien) augmente les chances de succès qui, à leur tour, augmentent l'estime de soi.
• Déclarations positives: Il est important de réaliser quelle langue nous utilisons pour parler à la nôtre. C'est pourquoi nous devons essayer d'utiliser un langage basé sur des déclarations positives envers nous-mêmes, par exemple "Je peux atteindre cet objectif" soit "Je mérite d'être heureux et aimé".
• Objectifs réalistes: Nous devons proposer de petits objectifs, des buts que nous pouvons atteindre à court terme pour diriger nos actions vers l'amélioration personnelle. Voir nous capable de atteindre ces objectifs augmenterons notre sécurité et, par conséquent, l'estime de soi. Par exemple, nous pouvons proposer de sortir pour prendre quelque chose avec de nouveaux amis, faire de petits voyages seuls, lire un livre qui a toujours attiré notre attention ..

Que faire après une panne de couple

Une fois que la crise initiale sera surmontée, beaucoup sera laissé fonctionner. Dans certains cas, laisser un couple de rupture suppose commencer une nouvelle vie, En dehors de l'ensemble du cercle de connaissances déjà formées, même loin de notre ancienne résidence. Une séparation peut comporter une série de changements auxquels nous devons être disposés à nous adapter. L'important est de pouvoir aller de l'avant pour soi-même et développer les outils nécessaires afin qu'au fil du temps, nous puissions avoir une vie normale et calme, quelle que soit la relation passée.

Prendre du temps sans partenaire Cela semble être une bonne décision de développer notre résilience et notre indépendance. Apprendre à être seul encourage notre propre système de croyances et aide à renforcer l'estime de soi.

Comment savoir si vous êtes prêt pour une relation

Une fois la séparation surmontée, avec le passage du temps, nous pourrons peut-être recommencer une nouvelle relation. Mais pour cela, nous devons nous demander si nous avons vraiment appris à nous aimer Et pour être émotionnellement indépendant.

Chaque personne passe par un processus différent et il n'y a pas de temps établi comme le bon pour avoir à nouveau un partenaire. Cependant, nous devons considérer et nous calmer si nous sommes prêts ou non pour une nouvelle relation, si le passé ne nous poursuit plus et si nous voulons réessayer.

Cet article est simplement informatif, en psychologie-online, nous n'avons pas de pouvoir pour poser un diagnostic ou recommander un traitement. Nous vous invitons à aller chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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